什么时间练拳好？
正月十五元宵节，月色婵娟，灯火辉煌。和拳友说说如何选择练拳时间。
①饭后一小时之内不可以练拳。因为这个时间，胃肠蠕动需要充足血液供应养分以利消化吸收。
②练拳后不要马上吃饭，因为此时兴奋点在运动器官，血液不能马上转到消化系统。
③睡前一小时不要练拳，此时应该什么都不干，不要兴奋。要放松、舒缓，心无旁骛。有拳友失眠，晚上7、8点钟也不敢练拳，这就偏右了。对于失眠，要学会睡眠养生，不在此论述。
④生气后不要急着练拳。此时内气紊乱，伤身。此时念经比较好。会念经么？呵呵
⑤早起练拳，提起阳气，多练动功。这个时间多练基本功，单操手。套路以快打为好（不是打快拳）。年轻人可以打陈氏老架。我年青时早起练拳，要憋泡尿。急不急？急就使劲的打，一身臭汗！
⑥傍晚练拳，以盘架子、慢打为主，舒展、舒缓为度。“姿势变换要慢匀”正适合。
⑦子午桩适合少年、年轻人，中老年不可站立子午桩。
⑧患感冒、胃肠炎一类急病、小病，或女子经期，不要练功，但可以盘架子。
⑨患长期疾病，选择适合自己的时间、地点、项目练拳，且一定要练！疾病不可怕，可怕的是意志衰退。练拳增强意志，改善体质，提高生理机能，排出毒物，改善营养，延年益寿。所谓“益寿延年不老春”
⑩气温骤变不要练拳，所谓天时地利人和不可或缺。这和人生气不要练拳一个道理。此时，周围空间气场不平和。如果功夫到家，也可以练。如果在室内，可以练。如果有功夫好一点的，可以带着练。如果懂得道家的五行，掌握五行相生相克道理；或懂得地水火风，缘起心生，可以练。
（11）一个人在室外练，大自然对个体的影响较大。要学会适应，将天时地利为我所用。群体在室外，大自然对个体的影响较小。所以，群体打拳，更容易形成气场。于是，这个群体就要求大家走正能量。节奏保持一致。
（12）个体室外打拳盘架子，上午，原则上适应大自然生发之阳气，以练为主，以养为辅。练发阳，阳就是实、开、呼、发。
（13）下午打拳，原则上以养为主，练为辅。收阴，阴就是虚、合、吸、收（这样说很抽象，其实里面有丰富的内容，需要逐步学习领悟。且有些细节阴阳不好区分，阴中有阳、阳中有阴。需长年积累，慢慢体悟。功夫不到，说了也没用。比如，拳势呼吸）孤阴不生，孤阳不长，切莫偏颇。（14）秋冬养阴，春夏养阳。细分；春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。需要经络学相配合。
本人才疏学浅，很难说透。拳艺低下，领悟也不到位。仅供借鉴。
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教好练好木兰拳
《教好练好木兰拳》介绍：木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上，吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身活动。由于它具有武舞结合、轻柔美健、易学易练、老少皆宜的特点，所以受到了群众的广泛欢迎，尤其备受广大妇女的青睐。这套教好练好木兰拳系列丛书（含木兰拳、木兰扇、木兰剑）。该书运用了体育教学、训练的原理，结合木兰拳系列教学、训练的特点和规律，重点突出教与练的方法和要点，并增加了对动作要要领、易犯错误、纠正方法及习题知识部分用一问一答的形式，鲜活明快，充分体现了集科学性、知识性、实用性为一体的特点，是一套木兰拳教学者和练习者的应用丛书，也是初学入门者和提高技能者的良师益友。随着这套书的出版，我们期待着它能适时地推动木兰拳运动的科学普及和稳步发展。 《教好练好木兰拳》图文并茂，图文不尽相符之处以文字为准。
一、木兰拳的基本知识 　　（一）木兰拳的发展现状 　　（二）木兰拳的风格特点 　　　　二、木兰拳的基本技术 　　（一）手型 　　（二）手法 　　（三）步型 　　（四）步法 　　（五）身型 　　（六）身法 　　（七）腿法 　　（八）眼法 　　（九）平衡 　　三、木兰拳二十八式规定套路动作名称 　　四、木兰拳二十八式规定套路动作图解和教练方法 　　　　五、木兰拳知识问答 　　（一）木兰拳有什么特性？ 　　（二）木兰拳与太极拳有何区别？ 　　（三）木兰拳的规定套路与自选套路有什么区别？ 　　（四）初学木兰拳需要具备哪些基本身体素质？ 　　（五）学练木兰拳应注意的日常习惯问题有哪些？ 　　（六）学练木兰拳分为几个阶段？各阶段应注意什么问题？
清除历史记录关闭三四十岁的同志虽不象一二十岁的青少年活蹦乱跳，却也还精力充沛，学练武术并不算晚。
武术内容丰富，选练项目时要考虑个人的体质、兴趣爱好和工作特点及环境条件等。三四十岁的中年人参加练武，大致有两种情况：
一种是过去经常参加其他体育锻炼的人，体质较好，可以选学一些翻腾跳跃较少，发劲突出的传统拳套，如形意拳、戳脚翻子、八极拳、少林五行拳等；
一种是过去不爱运动，甚至体弱、多病的人，可以选学姿势开展、平正朴实、柔和缓慢的各式太极拳。
初学时，可以根据个人的不同条件，采用高、中、低的不同拳架适当调整运动量。另外，性情刚烈的人可多练带发劲的拳种，文雅一点的人则适合练刚柔相济、快慢相间的太极，八卦等拳种。
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