知乎上看到的一个女生的减肥经历
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知乎上看到的一个女生的减肥经历
因为我最胖的时候也只有56kg，对于一个160左右的妹子来说是有点胖了。但是确有很多关于减肥减重的心得，试过精油按摩，节食，直到找到最健康最有效的方式---健身。看到好多妹子都在节食减肥，真的很着急，必须要好好回答下，把你们从歪路上引回来！！！首先，我觉得应该把目标改为减脂，减肥减重只是称上的一个数字，好多瘦胖子虽然体重轻，但是脂肪却又很多。这种只能穿衣服可以看，衣服脱了看不了。大家都看过网上的5kg脂肪和5kg肌肉的对比。你自己应该清楚你更需要的是肌肉还是脂肪。其次，不要懒得运动，试图通过节食，喝果汁，针灸，按摩等脑残方式减肥，你会后悔的。最后，妹子们，‘好女不过百’的脑残言论就不要听了，有些瘦到一把柴的女生还叫着减肥，真的不好看！！！要脱衣有肉，穿衣显瘦。记住有好的身体才是根本，不要把自己的好身体作坏。不要拼谁在多短的时间内可以瘦最多，短时间内瘦那么多对身体不好，而且瘦的不是脂肪！！！是你的水分，肌肉！！！你再瞎折腾，过段时间就胖起来。不要注重眼前的体重。不要心急，想要再3个月就有好身材，健身出来的效果都是以年为单位。坚持下去，才能看到回报。&一直觉得只有自己去研究了才能练得更好，这一年除了刚开始买了10节私教课，剩下所以的健身知识都是我自己在上网研究的。我不喜欢当伸手党，谢谢微博上，知乎上的大牛们，搜搜他们写个的，怎么练，怎么吃，自己多钻研些也就更明白怎么回事。哪个部位发力，各个肌肉的名称，只有自己研究了才能更清楚。上个对比，高中最胖的时候和现在。胖的时候腿部没有照到，很恐怖。心塞，每次都有人来质疑右边的图pp有ps过，回回都得解释！不要看见图花了就觉得有在p。。。照片有点花，是因为我正好动了下，就连脸部都没有太对到焦。总有人觉得pp那里花了就是我ps了，要知道如果pp那里拉大了，墙线必定是弯的。欢迎“打假人士”拿着直尺比划比划照片里的墙线到底是直是弯。自己练得怎么样自己清楚，没有必要通过ps或者撅屁股来自欺欺人。有点较真了，虽然自己练得不是特别好，但是也不想自己辛苦练得的成果被别人否定。&上高中的时候，因为住校，天天和室友大晚上吃零食，是晚上11点，大概一年的时间从44kg胖到56kg。感觉长胖是一晚上的时间，以前根本没有意识到自己有长胖，直到站到体重秤上的那一刻。还好后面2年夜保持在这个体重，基本没有再胖下去。因为我是水肿体质，下肢很胖。大学因为要出国读书，就想着走之前去美容院减，就是用的精油按摩，涂精油和含辣椒的按摩膏给我抓腿，按摩，拍胆经，最后在裹一层保鲜膜。说来也奇怪，我20天的时间就从56kg减到48，9kg，大腿围也从58cm瘦到53cm，期间我并没有怎么控制饮食，只是没有吃面食，米食还在吃。我至今都没有想明白为什么，唯一我觉得能解释的就是帮我排水了，因为我水肿体质，本身不胖，敲打胆经促进我血液循环。自从瘦下来后，也很长一段时间没有胖过了，再胖起来就是前年冬天的时候，毕业回国胡吃海喝，又胖回56kg。。。这次我又去同一家美容院，用同一种方法减肥，可惜这次对我来说一点用都没有，1个月的时间，1斤都没有掉。后来想了下应该是我在国外时不好好吃饭，有时间节食减肥，导致拉低我的基础代谢值和囤积了很多脂肪（后面详细讲节食）。脂肪并不是你拍两下，按摩两下自己就消耗掉的。在国外读书的时候，吃饭不规律，有时候懒得做饭，经常会一天吃一顿，不过大部分都是吃2顿。也有突然长胖到51，2kg的时候，只要一天吃一顿饭，1周就能瘦3，4kg。大2的时候胃口不好，把自己折腾到45kg，那段时间身体真的好差，基本一整年没有断过感冒发烧，洗澡在卫生间里晕倒大姨妈完全乱掉，有时候2个月来一次，脸上也起了痘痘。简直是噩梦般的回忆啊。就因为那段时间不好好吃饭，导致我的基础代谢值越来越低，开始变得容易胖了，我又反反复复的少吃，来来回回的也越来越难减了。因为你在肚子饿的时候，身体会给你大脑信号，让它以为你在饥荒年代，身体自然会囤积些脂肪保护自己。这就是为什么我那段时间虽然瘦，但是却很多脂肪。也就大家说的瘦胖子，穿着衣服好看，脱了不能看。前面说过，我前年冬天又胖回去了，这次节食和按摩对我来说都已经没有什么用了。直到我的好基友安利我健身，这次找到了最有效最健康的减脂方法。最开始我是在家里跳跳piu，跑跑步，当时想以减脂为主，所以没有做器械。支持了2个月，瘦到50kg。后来开始有氧+器械双结合。大家应该都知道，有氧是减脂的，器械是塑性。什么是塑性？就是用你的肌肉来塑性，肌肉就像橡皮泥，哪里不好，练练那里，通过肌肉给你捏出一个更好的形态。溜肩的，窄肩的，圆肩的通过练习三角肌改变；pp塌的练臀中肌，臀大肌；上胸部没有肉的，练胸肌，会加一个天然的垫子。现在的我通过器械，圆肩和盆骨前倾的问题都有所改善。最重要的是全身练，不要只挑2，3个部位练，因为看你是一个整体，全身的协调才是美（至于每个部位怎么练，知乎里有很多非常好的科普答案，我也懒得再打了，这回答其实是在告诉你们一个正确减脂的思路和方法）。不要害怕把肩膀练宽，窄肩才好看的审美无法理解，肩膀宽了，才会显得你腰更细，而且肩膀练好，整个人的形态整个上升一个大level。肌肉还有一个好处是可以提高你的基础代谢值，这样你也不会容易胖了。上次看bbc的一个纪录片，说做完器械类的运动，你的身体会在24小时内持续燃烧脂肪，而有氧并不会。我现在基本上不做有氧了，因为不太想再瘦了，每周3次左右的器械。每次练2-3个部位，腿臀，背部，腹部，胸，胳膊，肩部。&一定要大重量，女生根本不用怕长成金刚芭比，因为你没有蛋，你要是yy自己能练成肌肉人，只能说你天赋异禀，雌雄同体。饮食方面我就不细说了，知乎里有很多详细的帖子，大概说下，就是少油少盐，多吃高蛋白的食物 eg鸡肉，鱼肉，牛肉。蔬菜水果都要吃，最好能吃点坚果，但是不要太多，因为坚果热量高。现在的我很稳定，体重一直保持在50kg左右，看起来要比我以前47，8kg的时候还要瘦。所以不用管数字，把自己的脂肪减掉才是王道。现在的我皮脂还是有点多，不过已经在慢慢减少中。我不着急，慢慢来。上几张健身前后的对比。看过我的图对不起了，好多图都放过了，浪费你们的流量了。可以不用看了~腹部&pp，看的出盆骨前倾，现在已经改善。&胳膊&背部&
喜欢该文的人也喜欢节食减肥有效吗？_百度知道
节食减肥有效吗？
听说没有效
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总的来说，弊大于利。节食减肥短期内是会让体重减轻，但是长期就不会掉重了，我曾经节食减肥过，节食一周瘦了5斤，还晕倒了一次。节食减肥会严重影响人体的代谢功能。还是通过健康的好一些。比如（稼瑾红身段的血泪史）这酱紫的。
有效 ，但节食减肥方法有副作用，反弹率高。经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足。减肥方法：一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。1、科学安排一日三餐减肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
如果你坚决的要减肥就不要听其他人说的什么反弹身体虚弱，有一句话说得好，“你胖不是因为其他原因，就是因为你吃得多”。想要瘦下来就节食，一些明星就是这样残忍瘦下来的，只要你以后别暴饮暴食就不反弹，我一个网友就是节食2个月瘦了40斤，想暴瘦就得狠下心，来弥补以前大吃大喝的罪孽。
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20:49:49 本文行家：
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41614篇文章手臂粗的不行！看到伊芙钥身体精油很多人说好，有用过的吗？_百度知道
手臂粗的不行！看到伊芙钥身体精油很多人说好，有用过的吗？
我有更好的答案
很多明星都会用身体精油做护理。不过一般人没有那个经济条件，不可能像有钱人那样频繁的去美容会所。那么，普通人就没有资格护理身体了吗？伊芙钥我觉得不错，它的存在就给了很多普通女性尝试的机会。即使在家也是可以做身体护理的。爱美是没有贵贱之分的。
用过，大腿。有用。手臂，应该一样的！！
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伊芙钥身体精油瘦身效果真的这么明显吗？
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伊芙钥身体精油瘦身效果真的这么明显吗？
美丽的面容重要，美丽的曲线身材更为重要。很多女性朋友画着精致的妆容，但是却一层层的赘肉，臃肿的身材实在是煞风景。&百分之99的人都对自己的身材不满意，谁不想成为世界瞩目，异性看到就流口水的体型呢？然而很多人一生都在减肥，真正成功的却没有几个，只能远远的看着别人靓丽的身姿，暗暗懊恼。因而如何减肥，如何科学有效的减肥，成为了女性朋友一生难解的头等问题。&&&&&如何科学有效的减肥瘦身呢？&传统纤体塑型方法与伊芙钥身体精油法：&　①节食　②运动　③抽脂&④吃减肥药　⑤针灸&(试过传统方法的人都知道其中的方式及效果)&伊芙钥身体精油：11年的时间研究配方比，优选全球最好的植物进行提取，其成分之一的杜松子精油能刺激胰脏，具有利尿功效，能让你体内的老旧废物通通排出，消除身体水肿。而柏树精油可以对水肿导致的肌肉与皮肤松弛，加以紧致、提升，两者结合，从内到外彻底击退脂肪。适用范围：适用于水肿型肥胖，肌肉型肥胖，复合型肥胖，下半身肥胖等，真正做到的燃脂、消水肿、瘦身、紧致，从而还你一个完美的s型曲线身材。不用节食、不用吃药、更加不用运动，可谓相当轻松就能简单掉肉。因此，伊芙钥身体精油也是最方便快捷的瘦身纤体的产品。&使用方法：每天在清洁皮肤之后，将伊芙钥紧实能量精油倒在手掌心，双手搓热，在腰部，手臂，大腿等部位按摩10-15分钟，然后将伊芙钥紧致纤体精油涂抹在按摩后的部位，不需要清洗，伊芙钥身体精油分子极小，很快就会被身体吸收。肥胖部位可以延长按摩时间。根据很多客户反馈的情况来看，体质好，吸收快的客户，使用三天，腰围就细了2侧面，而且皮肤比以前要光滑多了，皮肤像是服了身体面膜一样，润滑弹实。只需三个月就能脱胎换骨，还你一个全新的身体。&套装价格：伊芙钥身体精油套装为两瓶装，一减一紧。（伊芙钥紧实能量精油和伊芙钥紧致纤体精油）&伊芙钥身体精油套装一盒598元。&伊芙钥身体精油套装两盒998元，优惠198元。&会员行动：&现在加入伊芙钥会员，就可以免费获赠两盒伊芙钥身体精油套装。会员特邀，凡是会员邀请新成员加入，即立刻返现现金200元。会员购买产品还可享受8.5折。&会员保障：&会员通过精油瘦身成功的，享受所有消费全额返还。伊芙钥身体的宗旨就是让您认识到自己的美，您瘦了，就是对我们产品最大的肯定。&使用三个月无效的，全额返还消费。&&&&全国均可免费送货上门，货到付款，假一赔十!　注意：凡在官方网站订&购正品的伊芙钥身体精油，如果消费者使用后，三个月内无效者，可申请享受办理无效退款政策(注：消费者只有在官网订&购，才可以建立客户资料以及电子档案，一机一码，直接绑定客户资料，才可以享受相应的售后服务和退款政策)。&
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