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熬夜后肌肤如何恢复 6大急救措施拯救熬夜肌肤
来源： 家庭医生在线作者：
一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。作用：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀（如额及鼻的肤色较深）情况改善。
原标题: 熬夜后肌肤如何恢复 6大急救措施拯救熬夜肌肤
　　现在很多女生都是职业女性。身为职业女性，加班熬夜是免不了的。可是，只要加班熬夜，肤质变差，黑眼圈眼袋全都跑出来了。这样憔悴的面容，怎么见人呢？不用担心，小编今天就向大家介绍几招熬夜急救措施，让你熬夜第二天依然能光彩照人。
　　一、熬夜对肌肤的影响
　　问题1 ：脸色暗黄
　　生活的作息不规律，脸部肌肤是非常直观的可以看出来，尤其是眼周肌肤。只要你熬夜或者身体疲倦，黑色素就会毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因为睡眠不足导致身体内的血液循环不佳而产生，色斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了它的形成。
　　问题2 ：肌肤粗糙
　　在我们睡眠的时候，身体会新陈代谢，释放出生长荷尔蒙，它们会影响到皮肤的生长，令皮肤细胞复制的更快，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快，达到令肌肤不断更新的目的。但是如果睡眠不定时，荷尔蒙就会受到影响，皮肤就可能会变得很粗糙。而当皮肤的维系血管得不到充足的血液时，皮肤细胞的新陈代谢也会因为缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老的发生。
　　问题3 ：干燥缺水
　　如果熬夜，肌肤就得不到正常的休养，皮脂层的锁水保湿功能就会受到影响，使皮肤缺水，同时，因无法保证氧分的及时供应，皮肤变得营养不良，干燥、脱屑甚至细纹等状况就会经常出现。
　　问题4 ：T区油光严重
　　经常熬夜导致睡眠不足，会使肌肤的新陈代谢发生巨大的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常。如果油腻过多又没有及时被清洗掉，就会引发一系列的肌肤问题，你会觉得两颊很干燥，但T字带和额头、下颌却因出油过多、污垢粘附过多而而阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘和粉刺。
　　问题5 ：肤色黯沉无光
　　肌肤所拥有的鲜明的光泽，来自于皮肤真皮和皮下组织微血管所提供的充足营养。但是一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。
　　二、熬夜急救措施
　　1、解决肌肤暗沉
　　多吃猕猴桃和肉皮
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。
　　自制玫瑰洁面液
　　中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。
　　补充维生素
　　维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。
　　善用中药调养
　　当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。
　　盐水急救肤色
　　如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
　　2、淡化黑眼圈
　　酸奶去黑眼圈法
　　用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水，这样有利于抑制黑眼圈。
　　茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷
　　功效：茶叶本身是非常好的美容产品，把茶叶用于化妆品中，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。而且安全、刺激性小。长期坚持能够达到良好的效果。
　　毛巾热敷加强循环去黑眼圈
　　热敷术：黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，所以最好醒后，立即用跟体温相约度数（37℃-38℃）的温热毛巾敷眼，冷却再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减一半！
　　眼部按摩DIY
　　按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉；眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。
　　3、紧急补水
　　茄蜜面膜
　　方法：将茄汁、蜂蜜调匀后，均匀敷在脸上20分钟，用清水冲洗即可。
　　作用：蕃茄杀菌，可预防暗疮，特别适合痘痘肌肤。同时蜂蜜的强效保湿作用可得到发挥，适合冬日的干燥季节。
　　蜂蜜调色面膜
　　方法：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀搅拌，做成糊状，敷面20分钟，用清水洗净。
　　作用：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀（如额及鼻的肤色较深）情况改善。
　　啤酒敷面法
　　方法：将冰冻啤酒倒在化妆棉上，直至湿透，分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后用清水洗干净。
　　作用：可收缩毛孔，预防暗疮。并有很好的保湿作用。如果冬天怕冷，可将啤酒
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编辑： 骆田子
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熬夜后如何拯救肌肤
日13:29&&来源：
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对策1：“晚睡”不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10～11点之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。
对策2：睡觉时垫高枕头
晚上睡觉姿势不好，很容易出现各种脸型，比如“包子脸”，台湾的大S曾支过狠招来解决这问题：一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。而这些都是在出现问题后的快速解决办法。其实最简单的一招是睡觉时适当垫高枕头，从而避免水分积聚于面部或眼部。
对策3：让肌肤喝饱水
皮肤缺水会变得干燥无比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
睡前保养时，可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
对策4：对付突发痘痘
白头粉刺和痘痘通常是睡眠不足、精神高度紧张的结果。为了应付突发状况，可以备一支可以随时使用的去痘乳霜，或者是从药房购买的维A乳膏。
对策5：使用夜间修复产品
不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。
对策6：眼霜+冷热敷交替
一天到晚对着电脑，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上眼部周围。所以熬夜后眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部产品。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让瘀血疏通，促进血液循环。
对策7：按摩提亮肤色排水消肿
按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。双手成呼喊状态放在两颊，拇指放在下巴处稍微用力由下往上方提拉直到双耳处双手往下滑，沿着淋巴到锁骨位置。这个动作能有效带走脸部水分，提升面部的轮廓。
对策8：补充大量维他命
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养过度流失，因此熬夜之前要额外补充一些维生素C和维生素E作为肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。 （综合）
晚睡导致免疫力下降：容易引发免疫力下降、自律神经失调，及容易疲劳、感冒、过敏、胃肠感染等。
避免压力囤积，结交可以吐露心事的好友。随时提醒自己要笑口常开。多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。
晚睡导致肠胃老化：引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。
晚餐时间若是拖到8、9点，可在中餐及晚餐间，适量吃些点心，目的是降低夜间因肚子饿而损伤肠胃，及避开吃夜宵。难消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米类、发酵类食品及浓茶、咖啡等，以避免增加胃黏膜的伤害。可摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁。
晚睡VS大脑老化：容易引发记忆力下降、注意力不集中，反应缓慢，甚至头痛、失眠，增加老人失智风险等。
注意营养摄取，多选不饱和脂肪酸的食物，例如坚果类、黑芝麻、天然植物油等，避吃含有饱和脂肪酸的食物，例如红肉、动物油、全脂乳品等。补充含B群维生素的食物或维他命，能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，纾解压力。规律运动，可促进海马回内新神经细胞产生。
(责编：闫妍、秦华)
&&&中国人大
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&&&中国妇联
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&&&播客?视频
&&&时政要闻
&&&人民日报重要言论库
&&&重要理论
&&&时政资料熬夜后如何恢复脸色 拯救熬夜肌肤的黄金守则
　　熬夜对于人体健康有很多的危害，首当其中的就是让脸色变得蜡黄，肤色暗沉，而且还会有黑眼圈，这样严重影响了女生的容颜，因此女生可以在第二天通过一些方法，拯救肌肤，恢复红润肤色。
　　熬夜后如何恢复脸色、按摩促循环 不做&黑美人&
　　熬夜出现的肌肤问题，通常因为休息时间不够，身体血液循环不畅而致，所以促进循环，是肌肤急救的首要任务。
　　黑眼圈是眼睑皮肤的色素或皮下的血流颜色明显而出现紫黑、青黑的色素沉着现象。血液循环不良正是造成黑眼圈的最大元凶。
　　要通过促进血液循环去改善。对于色素型的黑眼圈，可以选用含有维生素C等美白成分的亮白眼霜。
　　去除血液中过多的铁离子(铁离子会让血管颜色偏青)。尤其是眼部精华液渗透力强，效果更显著。
　　起床发现面部浮肿?美容师建议，首先要检查一下枕头的高度，如果枕头太低，要适当调高1~4厘米。
　　减少面部的水分积聚。第二个方法，是用盐水敷面。一汤匙盐和一杯温水调和，用棉花沾湿、拧干，敷在面上10分钟。再用清水洗干净。
　　最为实用的，要数按摩手法。不用多增加护肤品，而且手到擒来，平时对于苍白又发黄的脸色一样有用!
　　熬夜后如何恢复脸色、尽量不熬夜
　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振。
　　人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你。
扫描下载潮粉APP已经熬夜了如何补救皮肤？唤醒肌肤重焕光彩
现在越来越多的年轻的妹纸难免会有晚睡或熬夜的时候，或者因为喜欢或者习惯了夜晚的放松，或者不得已忙于应酬，身体渐渐被迫习惯。 熬夜对皮肤害处其实真的很多。一起看看。
　　熬夜如何补救　　晚睡不晚洗皮肤细胞从晚11点开始工作，也是皮肤吸收养分的最佳时机，如果晚睡或准备熬夜，一定要在这段时间进行一次皮肤清洁和保养，用温和的洁面用品清洁之后，再涂上滋润的乳液，这样皮肤虽然不能正常进入睡眠状态，却也能得到养分及水分的补充。　　使用专门夜间修复产品希望脸后不妨在使用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。　　眼霜+冷热敷交替苦苦的晚睡，错过了美容觉，那么、松弛的眼袋和皱纹这时候
会毫不留情爬上你的眼部周围。所以熬夜后更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分眼部产品，对于循环不好导致的黑眼
圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。　　补充足够水分皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于造成水分流失，补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和
养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。　　按摩起床后或者熬夜一晚后，使用按摩霜按摩一下面部肌肤。双手成呼喊状态
放在两颊，拇指放在下巴处稍微用力由下往上方提拉直到双耳处双手往下滑，沿着淋巴到锁骨位置。这个动作能有效带走脸部水份，提升面部的轮廓。而且按摩可以
使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。接下来使用改善微循环的保养品，以促进肤色的改善。如此一来，你的肌肤将从根
本上缔造出红润光泽了。　　给皮肤“镇静一下”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象，而让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。　　1、有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。　　2、可将化妆棉、手帕等随身可用的柔软棉织物，用水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。　　准备一台要熬夜一定创建良好的熬夜环境，提前做好熬夜的小准备，准备一台=
加湿器，或者保持熬夜环境空气的流通，最好保持一定的湿度，可以摆放个小的空气加湿器，一来是考虑晚上心肺功能不活跃，保持供养，二来就是空气湿度，防止
皮肤水分过度蒸发。喝口小茶这里推荐，简单易做到，菊花降火，枸杞益气，而且枸杞还有滋肝补肾，护肤美容之功，养神养颜还养眼，何乐而不为，好
吧，小编觉得好的真正原因是简单易购买，做到还不难。这里，推荐一款现成的产品——中派素谷核桃枸杞黑豆粉，同样具备强肾益脑的功能。　　重视晚餐皮肤得不到充足睡眠会出现水分及养分过度流失，因此晚餐可多补充含维他命C或的食物，如鱼肚鱼鳔等富胶质食物、水果等，有助皮肤恢复弹性和光泽;应少吃辛辣食品，这可以预防皮肤水分过度流失，而酒精类饮料也会影响皮肤的吸收力，多饮鲜榨果汁或豆浆、纯凈水等。　　睡觉时垫高枕头晚上睡觉姿势不好，很容易出现各种脸型，比如“包子脸”，台湾的大s曾支过狠招来解决这问题，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块
的水里。而这些都是在出现问题后的快速解决办法，而且有点狠的不是大家都能接受，特别是第二种。其实最简单的一招是睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。　　请尽量不熬夜其实大家也都知道熬夜对皮肤不好，不过有时候确实是因为工作调班或聚会之类的事情，但是在现代社会更多数的熬夜情况是，要对熬夜的危害引起重视，人体讲究阴阳调和，失衡伤身，举个熬夜的人应该都经历过的例子，一般下半夜三四点的时候特别容易咳嗽，就是肺得不到休息的反应。睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或者作息不正常的人衰老速度特别快，健康也会随之受损。因此，能不熬夜就尽量不要熬夜。　　临时熬夜后如何紧急补救　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用)，来补充缺水的肌肤。　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　　5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　　6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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现在图老师小编大家也就是广大的图钉们，整理编辑了如何保持皮肤容光焕发，真心的希望大家能够喜欢，对点几个赞，多分享一下就是对小编最大的支持了，我们一起努力，让图老师美容频道越做越好！
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