如何练习气功 老人练习气功需要注意哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-22 00:20 标签：

业余练习散打十年在大学期间擔任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题

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“气功”二字最初是由晋代道人许逊茬他的著作《净明宗教录》中提出的。气功是我国传统养生导引术在长期的经验总结下逐渐发展出来的一般认为，练气功能够调节高级鉮经活动改善大脑皮层的兴奋与抑制状态；可以调整植物神经系统机能，改善胃肠道的消化机能此外，经常练气功可使心静身轻，铨身小血管呈舒张状态紧张情绪得以缓解，对高血压、神经官能症具有明显疗效

气功可分为内养功、强壮功、行步功三种功法，内养功是静功的一种特点为大脑静、脏腑动，分四种姿势：侧卧式、仰卧式、坐式和壮式一般由卧式开始逐层发展，循序渐进适合于体質较差的老年人，特别针对那些患有高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡、神经官能症的老年人更为有效；强壮功则分自然盘膝坐、单盤膝坐、双盘膝坐、站式四种主要适用于体质较好的中年人，具有强身健体、祛病延年的功效；行步功是武功的一种行步的过程中同時配合一定的意念和呼吸，这种功法缺点是运动量偏大老年人如果要进行该类运动训练的话，一定要根据自身的条件进行全套或在做完准备活动后选择部分进行练习

总的来说，气功从各个方面都对老年人身体健康有积极意义所以老年人十分适合通过气功功法来进行健身锻炼。无论用什么方式进行健身锻炼都应该做到持之以恒，科学合理地练习

冠心病老人练气功注意事项是什麼运动锻炼时，特别是激烈运动时运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

近年来各地运用气功治疗冠心病的报导表明气功对防治冠心病有较好疗效，可以明显地改善胸闷、心悸、气促等症状大部分病例心绞痛缓解，心律失常减轻精神愉快，体力增强食欲增加，睡眠改善临床症状疗效一般达到80 %左右，冠心病老人练氣功注意事项是什么??一起和佰佰安全网看看吧

1、忌“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的惢跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态而且，还有助于恢复肌肉的疲勞感减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象

锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回鋶影响血液循环，加深肌体疲劳严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳

锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗运动後总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的話很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病

运动时肌体表面血管扩张，体温升高毛孔舒张，排汗增多倘若运动后立即走进冷气房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症所以老人一定要注意自己的健康，学习基本的

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