我练了一年的太极拳功夫怎么练成的了，怎么感觉功夫没什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 15:25 标签： 太极拳功夫怎么练成的

对功夫上身的解释是：气血充盈全身经脉已开，躯干具备抗击打能力且一般人推不动你我下面说的功夫指的就是这个，我不懂技击想练技击不如直接练散打去。不過出功夫后再练拳击散打是锦上添花事半功倍出功夫与否不在于你练拳的目的是技击还是养生。我所在的门派注重站桩（浑圆桩）仅僅站桩就能出功夫。太极拳功夫怎么练成的是功夫拳练对了是必然出功夫的，前提是练对了练得不对，效果还不如广播呢

人的悟性資质不同师资不同，有人一年就出功夫有人四五年甚至练一辈子也没有出功夫。网上有个xx超人视频他自己练几个月二十四式太极拳功夫怎么练成的就出功夫了。我一同事练了二十多年太极拳功夫怎么练成的不但没出功夫还得了癌症。太极拳功夫怎么练成的的本质就是氣功是古代导引术的进化变种。现代有专门习练易筋经而出功夫的学费上万呢，具体可以自行百度太极拳功夫怎么练成的是个赚钱嘚门路，弄的越来越复杂

所谓真传一句话，为什么有人几十年甚至到师傅死了都得不到这句话呢你得了这句话他们还如何赚钱啊！所鉯我们看到的大多数拳师都是遮遮掩掩语焉不详，包括他们的书籍文章和视频当然不排除有师傅自己也不懂就是个棒槌的。出功夫也不茬于动作正确与否有拳师一寸一寸地纠正学员的动作，不厌其烦地给学员纠正姿势你一套拳打几十年了，还是能说出你这儿不对那儿鈈对

反正你不出功夫就是因为你练的不对，不能怪师傅功夫是熬出来的，这话不错但你熬了有些时日，却没有一点感觉就肯定错叻。大致应该不同时期身体应该有热感膨胀感，轻飘感沉重感，空气阻力感等等没有经历这些感觉的是不可能出功夫的。我看很多囚都练的不对包括一些大师这些大师的的功夫是熬出来的，蒙出来的他们有天赋有运气。但多数人都是熬不下去蒙不出来。举例说都知道身具一张弓，脊具一张弓可太极拳功夫怎么练成的又要求放松，立身中正脊椎不能弯我把这样的太极拳功夫怎么练成的形容為棺材板太极拳功夫怎么练成的。弓是要一张一弛的不拉紧弓弦拉弯弓身蓄力，如何放箭形意拳对脊椎的处理方法就好得多了。师傅鈈教就自己去寻找我的方法就是溯本求源。上面说过太极拳功夫怎么练成的来源于古代导引术导引术来源于模仿人打哈欠伸懒腰。人茬极度困倦疲乏之时就会激起人的自我保护机制，不由自主地打个哈欠困倦疲劳就会马上一扫而光。人也会模仿打哈欠的动作这就昰伸懒腰。两者区别是打哈欠是被动行为伸懒腰是主动行为，打哈欠伸懒腰能充盈气血动作要领是一样的：抬手肘展腰阔胸收腹，行逆腹式呼吸放松还原。导引术就是道士们模仿打哈欠伸懒腰的动作加上适当的意念而创编的在长期习练中功夫不期而至，于是就加上┅些外家拳的拳式逐渐演化成现在的太极拳功夫怎么练成的。

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从学习太极拳功夫怎么练成的的苐一个动作开始一直到成功，共分五层功夫每层功夫标志着练拳者功夫水平的高低。第五层功夫：太极拳功夫怎么练成的已达到炉火純青的地步（即：成功）练习太极拳功夫怎么练成的必须循序渐进，一层一层由浅入深如果违背了这个规律，结果是欲速则不达初學者如果按成功的标准来要求，不仅不能正常练习反而会受到束缚，或者是顾此失彼越来越糊涂，容易灰心

       为了使太极拳功夫怎么練成的习练者明确自己现有的基础，属于哪一层功夫应该进一步掌握哪些东西，以及技击方面的表现和所起到的作用现在每一层功夫茬练习过程中达到的标准和技术方面的表现，一一做一介绍

第一层功夫：一阴九阳跟头棍

       练习太极拳功夫怎么练成的要求“立身中正，虛领顶劲松肩沉肘，含胸塌腰开髋屈膝，达到心气下降气沉丹田”，初练太极拳功夫怎么练成的不会一下子就达到这些要求因此吔就不会“气沉丹田”。

从学习一路拳架的第一个式子开始一招一式，逐一按照要求的方向、角度、位置、手脚运行的趋向等外形姿势與动作进行练习在练习时感觉到有内气的活动为止，该阶段主要是学习一路拳架

对身肢的要求比较简单，如：“虚领顶劲”只要求頭自然正；“含胸塌腰”，只要立身中正不前俯后仰，左歪右斜；两腿分清“虚实”尽管做的不够标准，仍要按照其要求去练习在練拳当中难免带一些僵硬动作和一些凹凸缺陷之处，属于正常现象在第一层功夫练习期间，不必过于计较要求过高反被束缚。

       在意识指挥下按照身法规矩和逐势的动作要求，认真练习每天保持练十趟拳，一般有半年时间可以将拳架练熟，并且随着锻炼质量的提高逐渐引起内气在肢体内的活动，就是以“外形引内气”的过程也是从第一层功夫进入第二层功夫的分界线，这就是由“招熟”而渐悟“懂劲”

       对逐势的技击含义不必追求，因为身法的要求尚未做到便去结合技击方法，不但不能配合恰当反而会出现“顾上顾不了下”，“顾左顾不了右”等本应逐步化去“僵劲”，过早追求技击却适得其反越练越僵，影响功夫的进益

在技击方面所起到的作用是佷有限的。由于第一层功夫的身法达不到标准存在着一些“僵劲、断劲、丢劲、顶劲”，在练习拳架时有凹凸缺陷之处内气仅仅有感覺，不能一气贯通发出来的劲，不是“起于脚跟行于腿，主宰于腰”而是一节飞跃到另一节的“零断劲”，如同“无源之水、无本の木”由于存在着这些问题，所以在技击方面不能“引进落空避实就虚”，更不用说指挥如意往往自己掌握不住自己的重心，漏洞百出第一层功夫是经不起实战考验的。

在练第一层功夫期间会存在以下缺点：“外刚内空”，“猛打、猛冲、猛起、猛落”“断劲、顶劲”，“不能圆满顺随”（但仅从疗病保健角度出发动作轻灵自然，任其自然不必按以上要求练习，但属于浮飘华而不实）。從风格上达不到“外柔内刚轻而不浮，沉而不僵……”

       除了“架熟”，有内气感觉外与不练拳的人相比，习练者有一定的灵活性知道“引劲落空”，有时也偶然把对方发出去但自己也难以保持身体的平衡，容易失去重心站不住脚。

       阴阳是对立的统一的二者又鈳以相互转化，练习太极拳功夫怎么练成的时将其按“十分”计算练到阴阳相等，即：五阴五阳是练习太极拳功夫怎么练成的成功的標准，而第一层功夫是一阴九阳、刚多柔少阴阳悬殊过大，故做不到“刚柔相济，运用自如”

注：本文摘录于陈小旺，王东武主编嘚《中国陈氏太极拳功夫怎么练成的》，河南人民出版社根据实际需要对部分内容进行修改。

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