秋天适合吃红豆薏米红豆粥的功效减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 17:42 标签： 薏米红豆粥的功效减肥

核心提示: 现在夏天到了之后人们往往都希望自己能穿上美美的衣物，因此减肥成为了人们热衷讨论的话题，想要快速有效健康的减肥的话，那么还需要讲究科学减肥，从饮食上的做好调理是改善肥胖体质的关键所在。

　　民以食为天，人们的身体健康往往跟饮食有关系，好的饮食保养可以使得我们每天都精神饱满的去工作学习，但是不注意好饮食的，总是吃一些油炸，甜腻的食物不仅对身体健康不好，而且会引起肥胖状况的出现，想要保证自己的身体健康和苗条的话，那么还需要尽早的采取有效的改善措施。那么薏米红豆粥需要多久才可以起到减肥的功效?

　　第一，薏米红豆粥是一种不错的可以起到减肥功效的食物，其中含有的卡路里不会太多，而且吃了之后具有饱腹感，特别适合于夏天食用，红豆和薏米都是具有排湿气的，对于改善夏天肥胖体质带来的不适感有很好的缓解作用，不过需要注意的就是切勿在薏米红豆粥中加入太多糖，否则也起不到减肥的功效。

　　第二，减肥期间饮食上要注意好一些禁忌才行，像巧克力，糖果，肥肉，动物的内脏等富含糖分和脂肪的食物要少吃，因为这些食物中含有大量的能量，往往会导致自己的身体健康受到影响，还会导致肥胖体质出现，想要保证自己的身体健康就要控制好饮食禁忌。

　　第三，在减肥的时候人们还是要多多吃一些有助于减肥的食物，减肥期间人们的饮食要注意好保养，可以把平时吃的米饭等主食替换成燕麦，五谷杂粮等食物，不仅可以有效的帮助人体汲取能量，更是可以有效的减少卡路里的吸收，对人们的身体健康和减肥很好的效果。

　　减肥是个持之以恒的过程，养成良好的生活习惯也是可以很好促进减肥的，另外在减肥期间人们要注意好早睡早起，调节好自己的内分泌系统，这样才可以更有效的采取减肥方式。

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红豆薏米粥是一道以红豆、薏米、仙鹤草等作为主要原料制作而成的美食，那么喝薏米红豆粥能减肥吗？多久见效？有什么禁忌？据资料了解，薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

一、喝薏米红豆粥能减肥吗？

1.薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2.薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；

3.薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

二、薏米红豆粥减肥多久见效？

1.效果的出现主要是跟个人的身体有关，有些人喝薏米红豆汤出现效果快些，而有些人则会慢些，但是食疗的方式效果出现都不会很快，至少要坚持三个月以上。

2.体质偏寒的人喝薏米红豆汤的时候可以往里面放入一些温性的东西，像是枣子和桂圆都是不错的选择。要是体内有湿气而且睡眠又不好的人的话，可以在薏米红豆汤里面放入一点百合和莲子。

3.女生要是月经的时候痛的话，就只煮红豆汤就好了，在红豆汤里面放一点姜、枣子和红糖，不要放薏米。薏米红豆汤除了喝以外，还可以用来洗脸，主要是针对脸上的痘痘和红疹。要是肾虚的人的话，可以在薏米红豆汤中放一点黑豆，因为黑豆有补肾的功效，喝了既能去湿又能补肾。

三、薏米红豆粥有什么禁忌？

1、薏米红豆粥具有清热泻火的作用，红豆利尿，薏米解毒，二者相结合，也算得上是一种保健粥。但对于脾胃虚寒的人来说，薏米红豆粥不能多吃，容易让胃不舒服。

2、薏米红豆粥不宜在空腹的状态下食用。

3、食用薏米红豆粥要控制量，不能一次性吃太多，容易引起腹泻腹痛。

4、薏米红豆粥在早饭后午饭前食用比较好，因为这段时间是脾胃开始工作的阶段，这个时候吃容易事半功倍。其他时间段恐怕会影响脾胃对营养的吸收。

5、有的人习惯在煮薏米红豆粥的时候加入一把粳米，认为这样看起来粘稠，喝起来也更可口。其实不然，尽管口感好了，但薏米和红豆的去湿作用却因为这一把粳米大大降低了。因为红豆、薏米的作用是去湿，而大米是本身含有湿气的作物，直接抵消了这款粥品的去湿功效。

很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，那“湿”从何而来？湿的存在有3个因素：

1.吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成湿，痰湿会堆积于身，导致身体不畅。

2.虽没多吃，但本身消化能力不足，吃一点就易腻，体内毒素排泄不正常，凝结成湿气；

3.环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，雾霾、回潮天很容易湿气缠身，导致身体疲倦无力。

这3种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。中医所说脾，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，多余的脂肪或异常的分泌物、排泄物等脏东西就要留存在体内。

    很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。如果你去摸这种人，会发现他们的皮肤一般都是凉凉的，证明他们的身体缺少阳气。
　　身体本能地会增多脂肪，以起到保温的作用。于是体内有湿气的人会越长越胖，尤其到了冬春两季，基本体重会增加10多斤。

简单判断体内是否有湿气的方法：

脾气有“消化食物、吸收营养、排出糟粕”的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以体内有湿气的人就容易犯困，比如有湿气的人一定会犯“春困”。

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛。反正就是爱犯困，身体会出现３个重要的表现：

1.身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。春天尤其明显，俗称“春困”。

2.皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都没味道，嘴淡发黏。

3.舌质很胖，颜色偏淡。若舌头边上有齿痕，俗称“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困了。

补脾祛湿的食疗方：红豆薏米杏仁粉

你要想祛湿，首先得健脾，才能排毒瘦身，那么如何养脾呢？养脾最核心、最重要、最通用的一个名方是红豆薏米杏仁粉。出自中国中医官方四大药典之一《神农本草经》中的一个方子，名字叫做“红豆薏米杏仁粉”。

留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道红豆、薏米熬粥喝可以祛湿，只是不知道这个红豆薏米杏仁粉的精确配方比例及磨粉正确流程。

一千多年来，红豆薏米杏仁粉给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了。它的祛湿、美白、健脾效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓的餐桌上。红豆薏米粉既能当饭吃，又能当茶喝，不仅美味养人，还能让人百病不生，任谁都不会拒绝！

红豆薏米粉的配方是：红豆、薏米、燕麦、杏仁和茯苓

这是一个精巧无比的养脾祛湿气奇方：红豆，是健脾祛湿的主药，有清热解毒、利水益胃、消肿止泻、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿。红色入心，因此它还能补心。另外《食性本草》称它“久食瘦人”，《日华子本草》称“赤豆粉，治烦，解热毒，排脓，补血脉”。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

方中的茯苓、燕麦也有健脾祛湿邪的功效。燕麦还可开胃宽肠、下气消积、润肠通便、排毒减脂肪。自古被称为“天然美容师”的杏仁，还具有润肤保湿、美白祛斑、抗皱护发、祛痘的功效。

这么多补脾的药一起，必然补脾气祛湿气。古人调制红豆薏米杏仁粉这个方子是很不容易的，其间多次试验检测，有着严密的思路和逻辑。

   前段时间主持人李静也发了这样的微博，被转发2万多次，嘿嘿，真没吹，这配方谁坚持吃谁知道！！！

现代人精神压力大，常熬夜，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，

气虚痰多，久坐下身浮肿肥胖，有小肚腩。因此，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非红豆薏米杏仁粉莫属了。将其熬成粥或磨成粉末，使其有效成分充分被人体吸收，且不给脾胃造成任何负担。

可是话说回来，现代每天去熬煮或研磨红豆薏米这已不太现实，因为太麻烦，大家每天上班回到家本身已经很累了，再去厨房花几个小时的时间去熬粥的话没几个人会愿意，而且还浪费时间！好在有淘宝网咪谷坊继承了红豆薏米杏仁粉的传统配方，将红豆、薏苡仁（即薏米）、茯苓、燕麦、杏仁5种纯天然杂粮食材，低温烘培至熟，新鲜研磨成细粉，做成了现代人每日必备的代餐粉。


购买后每次取3-4勺子红豆薏米粉，温开水冲泡，一分钟即可食用，每天一杯祛湿健脾、排毒减肥已是一件简单的事，还是女人润肤美容的纤体食品！

清代医学家在《湿气论》一书中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟”。意思是大家都知道躲避风寒，但是却不知道逃避湿气的侵害，等发现的时候，还不重视，则湿气就会给你身体造成很大的困扰。

最切实的一个例子就是我的外甥：体虚肥胖，早上常恶心干呕，而且身体越来越胖，每天稍微一运动，就气喘吁吁，最要命的是，体重一路疯涨，170的个子，体重曾有超过170斤的记录。

主要他从小喜欢大鱼大肉，冰啤酒、火锅什么杂七杂八的都爱，吃起来没完没了，长了一身肥肉。最近几年，知道减肥了，每天只吃素菜，可是体重还是一路疯涨，搞得整个人经常没精打采的。”

后来看了一个老中医，老中医建议他每天吃一碗咪谷坊的红豆薏米粉，内调祛湿，他听从医生的安排，吃了咪谷坊的红豆薏米粉一个星期就开始有效果了，腹痛腹泻现象少了，脸和头发也不再是油腻腻的，现在腰上的肥肉一天比一天少，体重少了快20斤了，走路中气十足。最近不仅爱上了运动，也不流虚汗了，痰也少了。

清代医学家在《湿气论》一书中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟”。意思是大家都知道躲避风寒，但是却不知道逃避湿气的侵害，等发现的时候，还不重视，则湿气就会给你身体造成很大的困扰。

所以，中医常提到湿气，而红豆薏米粉则是去湿气的一个最经典的名方。每天闲暇之余来一杯咪谷坊红豆薏米粉，不仅美味可口，更利于祛湿排毒、瘦身健脾、美白养颜。

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