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女人到了更年期如何保养皮肤 健康养生
更年期是女性生命中的一个重要阶段，女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会发生很大变化，以至于想太多，人没有老心却变老了，可以多参加户外活动，多和别人交流，放松自己的身心，适当的用些保养产品，增加自己的自信，调整好自己的心态，积极的面对更年期。
·&怎么样让更年期女人皮肤变好&·
更加注意要防晒了，更年期的皮肤将更加脆弱，这时候紫外线更容易伤害到皮肤，因此用SPF15以上的防晒产品，为皮肤提供全面的防晒保护。这样能防止皮肤干燥，出现细纹，甚至引起皮肤癌。在洗澡方面要注意使用温和型的沐浴乳了，因为一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳比较适合年轻人使用了，更年期女性用久了会对皮肤造成伤害，它们会移除皮肤表面油层，导致皮肤干燥、搔痒。为皮肤擦上乳液，只有保持肌肤滋润让能让皮肤重换光芒，所以在洗完温水澡之后，更年期女性要用乳液擦拭全身。同时为了保证乳液能够真正被吸收，更年期女性一定要定期除死皮，让功效成分能够被皮肤所吸收。世上只有懒女人没有丑女人，要想要好肌肤就不要偷懒!
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冬天由于比较干燥，所以许多以往不爱喝水的人在这个季节动不动就会喝口水，这样问题就来了，有人晚上睡觉期间动不动就醒来上厕所，夜尿多肯定不是正常现象，那么之所以夜尿多除了喝水太多还有其它原因吗？
专家曾说过，吃菜的时候放点葱，对身体是相当好的，这话当然不假，不过在吃葱时，有些注意事项需要知道，尤其是下面这四种，就让我们看看看，吃葱时需要注意哪些饮食禁忌。
在最近这段时间，伴随着天气越来越冷，不少人发现自己经常会出现手脚冰凉的状况，那么为何一到冬天，人们就会出现这种状况呢，其实这和个人的体质有着密不可分的关系，那么如何避免这种状况发生呢？
我们经常听到大人们说，多吃鱼，吃鱼营养，这话当然不假，不过关于吃鱼，有一些注意事项需要知道，比如有些人，其实是不适宜多吃鱼的，多吃鱼的话非但不能为他们提供营养，可能还会使他们出现一些症状，那么具体是哪些人，看了下面的文章，你就明白了。
俗话说，“一日吃三枣，青春永不老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。那么在现实当中，如何吃红枣可以让自己更健康呢，不妨看看下面的内容。一定能让你吃了之后更美容，更健康。
拥有一个叫健康的肾，对于每个人的身体来说可谓相当重要，不过在现实中，肾病逐渐威胁着人们的健康，据相关机构统计，每十个人当中，就会有一个人可能患有肾病，那么肾病是如何造成的呢？和生活中的一些不良习惯有关吗？
每个人吃东西时都有自己偏好的口味，而在中国的部分地区，喜欢吃辣的人占了绝大多数，那么吃辣对人究竟有哪些好处呢，据相关统计，喜欢吃辣的人患癌症和心脏病的概率是很低的，看了下面的文章，你就知道多吃辣对身体真是相当好。
今年的冬天虽然来得晚了点，不过该补的也要补，今天是立冬，也是就我们常说的补东，很多朋友不知道补东该吃些什么，下面我们来看看营养专家推荐的吧。
11月7日立冬，立冬后一直有“立冬补冬”的习俗。俗语“冬季进补，上山打虎”，但是也不能“盲补”。那么，补冬吃什么？记住这3句口诀准没错。
关于养生，有两条万能法则，一条是多喝水，无论在什么时候，多喝水一定对自己百利而无一害，另一条就是多吃水果，现在冬天已经到来，多吃水果好处多多，其中一个好处就是能对干燥的皮肤起到保湿作用，尤其是以下七种水果，多吃绝对没有坏处。
12345678910女人好好保养 可以让更年期延迟到55岁
女人好好保养 可以让更年期延迟到55岁
发布日期：日
现在生活条件好了，很多女人反而提前一个&七&&&在40岁左右就出现了更年期症状：潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等。进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤干燥、皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说，无疑是一个打击。
如何让女性更年期晚来几年，让美丽容颜保留得更长久一点？主任中医师、国家级名中医杨少山弟子王健有她独到的保养秘诀。
王健的私房菜压力太大忽视保养女人四十进入更年期&来看病的人，有些才40岁就停经了，同时有失眠、烦躁、潮热等其他更年期症状。&王健说，有个病人39岁，先天肾不足，人又比较敏感容易生气，遇事很纠结，心事藏着没有地方倾诉，后来又因家庭矛盾，她长时间处于郁闷状态，突然就闭经了。
王医师分析，像这样的病人，先天不足加上后天又不懂得身心调节，就容易提前进入更年期。从中医角度讲，肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。&肝肾同源&，女性由于社会角色和脾气秉性等原因，肝气不疏多一些，伤肝累及肾，从而出现肝肾两虚，加快了更年期的到来。
女性进入更年期，雌激素分泌减少，卵巢机能逐渐下降，代谢下降，容易引起肥胖，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。相反，保养得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右，这些人大多心情开朗，善于调节，注重保养，人看起来也是容光焕发。
女人过了四十就别那么拼了杭州许多女中医看上去都是偏年轻的，有的已经六十七岁，但是皮肤白里透红，看着起码要年轻一二十岁。王健医师也完全看不出50岁的年纪，看上去比实际年龄小10岁。
&我知道自己的身体还没到更年期，这当然与我从事中医行业懂得保养有关。&
王医师的桌上放了一杯水，淡褐色。这里面有她的保养诀窍&&杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。这杯水帮助王医师调养身心，她会根据需要随时调整，有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。
王医师说，现在女人和男人承担着一样的社会责任，同时还要承担家庭责任，压力很大，但体质上和男人相比又有着先天不足。如果四十岁的女人忽略了关爱自己，和男人的体质差异就会越发明显，各种不和谐因素随之而来。这时女人往往是事业最好的时候，许多人不舍得慢下脚步，还想着不断攀登事业高峰，而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。
王医师自己深有体会。以前拼命工作、经常上夜班，似乎这样才能体现自己的社会价值。后来身体渐渐吃不消，甚至出现了慢性病，才开始醒悟并及时调整了过来，现在身体状态越来越好。&只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状也会比较轻一些。&
王健医师的保养建议如果你在35岁时没开始保养，到了四十来岁，不管有没有早更症状，保养都应该赶紧提上日程。首先要慢下脚步，摆正心态，放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人，一定要放慢自己，不能再像二三十岁时那样劳累了。第二，饮食上要多吃些补肾的食物，像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时，因为代谢下降，容易堆积脂肪，高脂高胆固醇食物要少吃。
第三，适当运动。运动可以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，不仅能延缓衰老，还能美容。第四，多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事，能够减轻焦虑、放松心情。
如果已经出现了更年期症状，就要接纳自己；可以去医院做个激素测定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要适当补充，同时最好配合中药调理。
王医师还建议，症状比较轻的人，可以根据不同表现，先自己进行食疗。1.肝气郁结。往往人比较内向，不愿倾诉，月经来之前胸部胀痛，经常叹气，吃东西时上腹部闷胀，可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。
2.黄褐斑。脸上黄褐斑堆积，往往是肾气不足并有血瘀症状，可以用三七花、三七叶泡水喝，配合外敷面膜效果更好。3.失眠。压力大，心情烦躁，手心出汗，脾气变得暴躁，影响睡眠，这是比较典型的更年期症状，需要宁心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸枣仁泡水喝。
如果自行食疗一段时间症状并未改善，还是应该去配些中药治疗。
鲫鱼牛蒡汤
鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
烹饪过程：
鲫鱼洗净，先油锅里煎至金黄，倒入其他材料，加水煮开后，小火再煮15分钟，放入调料，翻炒几下后就可出锅。道菜特别适合更年期前后的女人食用，做法简单，营养丰富，搭配合理。更年期女性代谢减少，容易堆积脂肪，红肉类要适当减少，可以多吃些鱼类。像鲫鱼所含蛋白质质优、齐全，易于消化吸收，鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络作用，可以缓解压力，有助睡眠。
牛蒡其貌不扬，却是深藏不露的天然补品，它所含纤维可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇，减少毒素在体内积存，特别适合容易便秘的中老年女性。不过牛蒡有些轻微毒性，不可常吃，一周一两次就够了。
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商务合作QQ：>&更年期女性怎么保养皮肤
更年期女性身体雌激素水平下降，卵巢、子宫都开始退化，这个时候皮肤是最容易出现问题，快速衰老的。那么更年期女性应该怎么样护肤，延缓皮肤的衰老呢？
重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1?2次。也可以用蒸气洁肤，每周1?2次。
皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用。具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上有擦洗2?3分钟，然后先用热水后用冷水洗脸。
养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢。自我按摩前应洗净皮肤，最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2 ~3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬂角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。
先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于381 ~ 401，在脸和颈部敷15分钟左右。
敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作用。
液体维生素巧滴，鸡蛋清1个，蜂蜜1/4杯，混合后用以敷面，20分钟后用温水或清水洗去。蛋黄与蜂蜜各半，拌匀涂于面部，10分钟后用温水洗净。
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&精&怎样看出女人是否已步入更年期？5个方法度过更年期！
你的贴心棉袄
宝宝1岁8个月LV.24
“从48岁开始，我感觉身心都发生了不少的变化，出现头晕、失眠、心悸等症状，而且情绪也没以前那么稳定了，有时候遇到小事都会莫名地发火。感觉我的生活都受到了一定的影响，好姐妹说这是因为我进入到更年期了。难道女人更年期就都这样的吗？我这些症状正常吗？有办法可以应对吗？”
女人一般到多少岁就会进入更年期？
更年期，又称围绝经期，光从名称就知道它和绝经期的关系有多“密切”。更年期是指从女性卵巢功能开始衰退一直到绝经后一年内的时期。
一般来说，女人更年期的正常年龄在40~60岁之间。我国妇女更年期的年龄集中在45岁~55岁之间。而我国妇女的平均绝经年龄为49.5岁，因此，50岁左右的女性大多处于更年期的阶段。
作为丈夫、儿女应对该年龄段的女性多一些关心和爱护。
女人更年期一般会有什么症状？
更年期是女人从生殖期过渡到非生殖期的重要时期，在这期间内因为卵巢功能开始下降，激素水平波动，女人就容易出现一系列生理和心理上的症状。这会严重影响到她们的生活质量。
1、潮热。潮热是更年期妇女中最常出现的症状。它是机体的一种主观感受。主要表现为感受到面部、颈部或胸部的皮肤突然强烈的发热甚至大量地出汗。潮热多发生在晚上，它的发作时间从几秒钟到几分钟，它的发作频率可以是几分钟一次，也可以是几个月一次。
2、月经周期紊乱。更年期里面包含着绝经期，在彻底绝经之前，女性都会有月经周期紊乱的表现，常见为经期不规则、经量变多或变少、颜色变浅等。
3、“假性心绞痛”。“假性心绞痛”也叫“更年心”，它跟心绞痛的症状有点相似，但其实没有任何关系，它只是更年期妇女卵巢功能衰退，内分泌失调引起的。主要表现在心血管方面，例如心慌、心悸、心律不齐、胸痛等。
4、精神紧张。处于更年期的女人可能会因为植物神经功能紊乱而出现神经心理症状。主要表现为情绪不稳、烦躁、易怒、失眠、疲乏等，甚至还会出现抑郁。
女人在更年期应该做些什么？
更年期是每个女人都要面对的阶段，在更年期，只要做好以下方面就可以顺利度过更年期了。
1、定期身体检查，有问题多问医生。在更年期前后，女性很多疾病的患病率都会提高，例如糖尿病、心脏病、高血压、宫颈癌等。尤其是宫颈癌，大部分的宫颈癌发病时间都是在更年期内。因此，定期做身体检查非常必要，多问医生也可以确定更年期自身出现的各种症状是否正常。
2、每天合理运动。运动的目的一是为了舒缓心情，二是为了防止骨质疏松。散步、广场舞、慢跑、骑车等都是不错的选择，但一定不能过度，特别是有的老年人喜欢跟别人“比拼”步数，每天走个几万步，这对身体是非常不好的。
3、注意饮食。女人在更年期一定要保持清淡饮食，坚持低盐低脂原则，多吃蔬果，避免烟酒。
4、多与人沟通。更年期女人容易受到影响，这是正常的，有什么烦闷，一定要多跟身边的人沟通，这有助于心情的调解。如果实在感觉到心理很难受的话，可以考虑去看心理医生，避免情绪恶化。
5、更年期症状严重可以吃药。上文中的很多症状都可以称为更年期综合征，如果症状比较严重的话，吃药也不失为一种好方法，当然这应该在医生的知道下吃。
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