跑步昰需要强度跟持续时间的如果你想要减肥一般跑步都需要达到半个小时以上才有效果。同时还要控制饮食
兄弟我每天我都一直吃素不怎么吃肉。
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许多人在进行长距离跑步后这就会有很强的饥饿感，他们以为经过长时间的锻炼就可
以好好的犒劳一下自己。然后他们就和大量的饮料和吃大量的食物其实这才是我们体重下不来的主要原因，因为果汁中含有大量的糖类这种糖類不能被人
体直接吸收，会阻碍我们身体正常的新陈代谢这就无法让我
们及时的排除体内的毒素。而如果跑步后我们吃大量的食物这些食物中含有的热量大大超过了我们跑步消耗的热量，我们体重就会增加
我就明天跑完吃一碗凉皮，还有晚上吃饭基本上都是吃素
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减肥不仅需要运动锻炼跑步等等，最重要的是需要节食不节食，光运动身体会越来越强壮，但不会减肥
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一个是时间没有掌握好另一个方式方法。一般是20分钟至半个小时快跑。收腹挺胸甩开双臂。迈开大步掌握速度，三天打鱼两天晒网持久以恒，会有收效
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因为你的运动量还没达到可以瘦下来的程度只满足了你摄入囷消耗的平衡
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