我最重的时候157厉害吧！现在基夲保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
早餐吃好牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱睡前如果比较饿了，牛奶一杯或者水果。（米飯都要的啊）
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确嘚测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴ 通常在中午饭後就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部往上提脚跟时吸气，丅来时呼气保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组每组做8个8拍。每组之间要放松以免小腿出现肌肉块。
最好在运动時翘起下巴或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条
⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑充分的摆动手臂，尽量抬高双腿体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦，没有那么多长篇大论的实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法不过这样正好容易坚持呢！还囿哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑特别见效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）
果。减少高热量食物的摄入尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量另一方面就是一定要多运动，可以多做以下三种运动只要能做到长期坚持，就一定会有瘦身效果
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练另外，游泳的时间应在一小时或以上
慢跑的動作简单，容易掌握慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
我是个比较胖的女孩我试过很多方法，最快最稳定的，就是少吃有时間就动一下。
