求上图～
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　　@你挡着我发光了呀
13:41:02　　求上图～　　-----------------------　　我和我姐姐都是，不过也有可能小时候跳绳跑步的关系，但已经十几年不运动了还是有
　　天生瘦皮脂低的人可能会有，因为每个人都有肌肉。但那句话怎么说来着，瘦子的腹肌就跟胖子的大胸一样没任何意义
　　@tuoxie825
14:31:00　　@你挡着我发光了呀3:41:02　　求上图～　　-----------------------　　我和我姐姐都是，不过也有可能小时候跳绳跑步的关系，但已经十几年不运动了还是有　　—————————————————　　上图哇　　
　　@她比爆竹寂寞
14:37:00　　天生瘦皮脂低的人可能会有，因为每个人都有肌肉。但那句话怎么说来着，瘦子的腹肌就跟胖子的大胸一样没任何意义　　—————————————————　　不讨论有没有意义，我只是想看看天生的是什么样，再怎么没意义也比胖子的肥肉好看　　
　　我只要早上睡醒不吃东西肚子就很平然后有两条线…但是没有专门运动练的马甲线那么突出明显…但是能看出来两条线的样子　　
　　@北清寒
15:51:00　　我只要早上睡醒不吃东西肚子就很平然后有两条线…但是没有专门运动练的马甲线那么突出明显…但是能看出来两条线的样子　　—————————————————　　你倒是上图啊....　　
　　我以前有 人瘦肚子肉少自然就有了 最近胖了六斤立马不见了　　
　　初中就有 现在一直不运动也还是有　　　　
　　哈哈，。我也有，。不过我觉得那个是肥肉。。每次当我吃撑了的时候会更明显　　
　　我有一点点隐隐约约能看出类似马甲线弧度的线条，但是不知道是不是……因为我不是瘦子，也不是很坚持运动，就有一阵子为了考试每天练50个仰卧起坐，之后也没再怎么练过了。现在的腹部大概就是像上面有人贴的图差不多，只是没她那么明显，要浅一些，线条小一点儿。
　　@圣德家的小野
19:55:00　　初中就有现在一直不运动也还是有　　　　—————————————————　　终于有个人贴图了，你的马甲线好明显，但是腰不是很细　　
　　@圣德家的小野 8楼
19:55　　初中就有 现在一直不运动也还是有　　我也是这样，我是生孩子后，被撑得　　-----------------------------　　
　　楼主 这样的算不算？人较瘦，特别上身　　我也想练马甲线哈哈，不过是因为身体太容易劳累，坐没坐相，站没站相 ，逛俩步街就东倒西歪，才想着锻炼锻炼身体，如果能练出马甲线，那就太棒了　　　　
　　我也是~~不过只有早上刚起床有~~一吃饭就没了~
　　@一带清流三径秋
21:00:00　　楼主这样的算不算？人较瘦，特别上身　　我也想练马甲线哈哈，不过是因为身体太容易劳累，坐没坐相，站没站相，逛俩步街就东倒西歪，才想着锻炼锻炼身体，如果能练出马甲线，那就太棒了　　　　—————————————————　　有一点点吧，感觉一般人瘦了才有可能天生有马甲线　　
　　有一点，不明显，连续做了四个月仰卧起坐，最近放弃了→_→　　　　
　　@神麻都系唬银
21:30:57.0　　有一点，不明显，连续做了四个月仰卧起坐，最近放弃了→_→ 　　　　—————————————　　每次多少个啊？饮食什么的有特别注意吗？求分享～　　
　　@神麻都系唬银
21:30:00　　有一点，不明显，连续做了四个月仰卧起坐，最近放弃了→_→　　　　—————————————————　　前几天有个健身了18天的姑娘练出来的马甲线很明显，是不是你方法不对　　
　　我i，腰部特别细凹一块　　
　　羡慕哇，做俯卧撑有用吗？　　
　　@你挡着我发光了呀 3楼
15:08　　@tuoxie825
14:31:00　　@你挡着我发光了呀3:41:02　　求上图～　　-----------------------　　我和我姐姐都是，不过也有可能小时候跳绳跑步的关系，但已经十几年不运动了还是有　　—————————————————　　上图哇　　-----------------------------　　　　
　　@tuoxie825
01:03:36　　@你挡着我发光了呀 3楼
15:08　　@tuoxie825 1楼
14:31:00　　@你挡着我发光了呀3:41:02　　求上...　　-----------------------　　天涯上个图真麻烦，十几年没怎么动过了，肉都是松的，大腿根也全是肉
　　浑身上下也就腰好看点…　　　　
　　@Jana-30 21:47:53.0　　每次多少个啊？饮食什么的有特别注意吗？求分享～ 　　—————————————　　我基本都是一天3组左右，前半个月，一组差不多50-60个，后来慢慢增加，第二个月差不多一组100-120个，最后的两个月是200一组的，饮食我没有什么禁忌，如果妹子想顺便减肥的话，还是要少吃多运动，我当初完全就是为了马甲线了-_-# 　　
　　@你挡着我发光了呀
21:55:09.0　　前几天有个健身了18天的姑娘练出来的马甲线很明显，是不是你方法不对 　　—————————————　　也可能，我可能是做的太快了？后期一组200个，我差不多15分钟以内就做完了，一天三组-_-# 我自己摸着有肌肉，看着不明显，现在将近两个月没做了，好像也没什么变化……　　
　　@神麻都系唬银
05:29:29　　@你挡着我发光了呀
21:55:09.0　　前几天有个健身了18天的姑娘练出来的马甲线很明显，是不是你方法不对　　—————————————　　也可能，我可能是做的太快了？后期一组200个，我差不多15分钟以内就做完了，一天三组-_-# 我自己摸着有肌肉，看着不明显，现在将近两个月没做了，好像也没什么变化……　　-----------------------------　　做卷腹不要做仰卧起坐，后者对腹部的锻炼没多少~
　　以前有，会看到线！但是自从上了大学发福后就再也没有了！不过依旧很瘦，身高170 体重48kg　　
　　原来这就叫马甲线啊。楼主我也有 但是我肚子有点圆也不叫圆 反正不会扁扁的 我一直以为自己天生肌肉发达 我是女生哦厚厚 打算跑步健身 到时就明显多了
　　楼主仰卧起坐有用哦 我是初中考试要考体育才去天天练 那时候练到不要别人压着就可以自己起来了
　　@tuoxie825
01:03:00　　上图哇　　-----------------------------　　　　—————————————————　　感觉妹子皮肤很好的样子　　
　　@娃娃小木木
01:38:00　　浑身上下也就腰好看点…　　　　—————————————————　　腰好细～　　
　　@神麻都系唬银
05:24:49.0　　我基本都是一天3组左右，前半个月，一组差不多50-60个，后来慢慢增加，第二个月差不多一组100-120个，最后的两个月是200一组的，饮食我没有什么禁忌，如果妹子想顺便减肥的话，还是要少吃多运动，我当初完全就是为了马甲线了-_-# 　　—————————————　　谢谢喽～　　
　　@你挡着我发光了呀
08:55:44　　@tuoxie825 21楼
01:03:00　　上图哇　　-----------------------------　　　　—————————————————　　感觉妹子...　　-----------------------　　从小皮肤很白，不用防晒也晒不黑，但其实皮肤不好容易过敏
　　有，我是那种极度不喜欢运动的，连路都尽量少走，我记得大概初中我就有了，那时候以为是小肚子但是有了马甲线以后腰就没怎么胖过。我的猜想，首先肚子得平一点，其次可能和蛋白质摄入有关，我家超级喜欢吃蛋，我小学喜欢做仰卧起坐玩，不过长大就没做了。现在才知道是马甲线。
　　我也是没锻炼过，就有这样子的。吃饱了就不太明显
　　就这样
　　　　发了几次没发出去
　　有，就是我，不过我很胖，一米六但体重65kg。尴尬??我其实腹力比较好，仰卧起坐比别人做的多，做的轻松，虽然我这么胖??我可能是遗传的，天生肌肉型肥胖，看起来很魁梧的样子，小腿肌肉也很发达。咬肌也发达，腹肌也就有点发达，有马甲线但只是能摸出来的，肚子上的肉还是很多的
　　不错，支持国产，不知道在下赵昊有没有机会
　　早上起来的时候肚子可以看到两条，吃东西就没有了
　　做了腰疼 不知道大家有没有
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肚子上有肉可以练马甲线吗 学会三招就可以练出迷人马甲线
来源：七丽时尚网
肚子上有肉可以练马甲线吗?马甲线实际上是几块腹肌撕裂开来的结果。如今有没有马甲线成了新的美好身材标准。那肚子肉多的人能练出腹肌和马甲线吗？按以下的方法做，就算你肚子上有肉，也离马甲线和腹肌不远哦。
肚子上有肉可以练马甲线吗
可以练马甲线和腹肌。但一定注意注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。
肚子上肉多由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子变紧致练马甲线就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。单独做针对腹部的塑形训练是练不出什么效果的，需要无氧力量配合有氧减脂才能看出马甲线和腹肌。
肚子上有肉练马甲线和腹肌要减脂
在有日常体育锻炼的前提下，当体脂率在13%-15%腹肌开始显露，体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显。(相关链接：)
美眉们要想练马甲线的话，注意前提是自身体脂率适合去练马甲线，如果体脂没有那么低，是需要做以有氧运动或者hiit(高强度间歇训练)搭配合理饮食来降低体脂肪的。
当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟
但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动，而这项运动在练完后的24小时，能它整体提高身体新陈代谢，让我们更快减肥，就算肚子上肉多也能在较短时间减去脂肪，让马甲线和腹肌显露。
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