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绥化市2014年中考语文试卷(有答案和解析)
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春困秋乏夏打盹 开车犯困应该如何预防
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经常开车的朋友都比较发愁犯困的问题，笔者周围开车的朋友都有过这种体验：一个人开车，路上风景很单调的时候，不知不觉睡了几秒钟，醒来之后都吓了一身冷汗。开车犯困确实很危险，今天我们就来聊聊怎么预防开车犯困。
华龙网-重庆晨报4月15日报道 冬去春来，春夏的脚步离我们越来越近了。气温上去了，大家吃饱喝足就容易犯困，俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。经常开车的朋友都比较发愁犯困的问题，笔者周围开车的朋友都有过这种体验：一个人开车，路上很单调的时候，不知不觉睡了几秒钟，醒来之后都吓了一身冷汗。开车犯困确实很危险，今天我们就来聊聊怎么预防开车犯困。一、哪些时候开车最容易犯困那大家在什么时候开车容易犯困呢，经过笔者询问周边同事和朋友，竟然有一半以上人有过开车打瞌睡的经历。开车打瞌睡十分的危险，所以笔者就根据周围搜集来的情况结合自己有过的经历总结几条最容开车犯困的情况。1、开长途并且路况好景色单调在高速上跑长途，容易出现打瞌睡的情况。尤其时碰到路况非常好、高速两边景色也很单调的时候，更容易犯困。2、吃完午饭最爱犯困大多数人吃完午饭都有犯困的感觉，主要是生理上的原因：当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供给脑部的份额中抽取而来的，就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部稍微供血不足.再加上一上午的劳累这是轻易发困的重要原因之一。3、有午睡习惯的人午睡时间开车易犯困经常午睡的人已经在这个点形成生物钟，加上午睡基本都是在吃完午饭后，所以这个时间开车更容易犯困。4、晚上没睡好或者起太早头一天晚上没睡好，或者失眠之类的，第二天早上起来开车肯定会犯困，尤其是IT行业的朋友们，经常熬夜加班什么的，第二天再早起去上班，不光开车会犯困，整天的精神状态都不会很好。5、吃了易犯困的药物，比如感冒药平常感冒吃的感冒药都会含有安眠的成分，这是为了让感冒的人多休息，而吃了这种感冒药开车的也会犯困。6、长期开夜车会犯困有的人在夜间或者在一个黑暗的环境下呆的时间长就会犯困，这应该是人体的本能在起作用，所以有过这样经历的朋友最好不要在夜间或者黑暗环境下开车。7、空调长时间开内循环开长途的时候，空调长时间开内循环会导致车内空气氧含量降低，使车内人员大脑缺氧而产生昏昏欲睡的感觉。所以跑长途时一定要注意空调的内外循环的交替使用。8、车内音乐太过舒缓容易犯困很多朋友有喜欢一边开车一边听音乐，如果是那种舒缓的音乐，肯定会犯困，如果播放一首乡村重金属摇滚名曲《最炫民族风》之类的，什么瞌睡都不会打了。二、怎么预防开车犯困1、将车停在安全地方休息一下如果开着车犯困了，最稳妥的办法是立即找一个安全的地方停下车小睡片刻。当然停车的地方一定要安全，高速上开车要是犯困的话必须下高速或者停在服务区里，禁止将车停在应急车道上。2、平常养成良好的睡眠习惯要想开车不犯困，当然是按时睡觉，保证睡眠质量，这样不仅开车时不会犯困，还会对身体有好处。3、喝能提神的饮料开车时犯困，如果没有时间停下来休息的话，喝一些提神的饮料也可以，比如咖啡、浓茶、红牛之类。不过这些只能管得了一时，还是找个安全的地方休息下来的靠谱。4、吃些刺激性食物开车时犯困，可以吃一些能够起到刺激性作用的食物，比如薄荷糖或者很酸很酸的糖。如果这些不管用的话，那就吃BT辣的鸡翅也是可以的，保证吃完不再犯困。5、听劲爆的歌曲音乐可以催眠也可以提神，关键是放什么类型的音乐了。要想提神，就得放些节奏强、旋律比较强的音乐了，比如摇滚、说唱之类的，或者乡村重金属摇滚名曲《最炫民族风》。6、通过外物刺激提升古时候有个头悬梁，锥刺股的典故，就是为了努力学习防止打瞌睡，古人想出的办法。当然开车犯困不一定头悬梁，锥刺股，大家可以换换方式，比如掐自己，拧大腿之类的。总结：春天越来越近了，大家在预防春困的时候也要休养生息。晚上熬夜睡不好对人的身体有很大害处的。所以摆脱春困最健康的办法就是有充足的睡眠。当然有时候真的是迫不得已，但是请记住一定不要疲劳驾驶，开车困了就要休息一下，安全才是最重要的。
本文来源：华龙网-重庆晨报
责任编辑：刘禹希_NA5615
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为什么我会春困秋乏呢
学习啦【十万个为什么】 编辑：显钤
　　俗话说,春困秋乏夏打盹，不过你知道为什么我们会春困秋乏吗?春困秋乏怎么办?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　春困秋乏的原因：
　　&春困&是怎么回事?
　　在寒冷干燥的冬天，人的身体受到低温的影响和刺激，血流量相对减少，皮肤的毛细血管也会收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，以减少热量的散发(所以冬天一般很少出汗)，维持人体正常体温。进入春季以后，气温逐渐升高，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤循环、身体的新陈代谢也旺盛起来。这样一来，身体各处耗氧量不断加大，直接后果是供给的血液就会相对减少。大脑供氧量不足，就会导致脑细胞兴奋程度降低。因此表现为人体一时适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的&春困&现象。
　　俗话说早睡早起精神好，因此春天要保证有一定的睡眠时间，方可减少白天的困倦现象。适当的锻炼、科学合理膳食等也是驱赶春困的好帮手。比如慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒;多吃一些颜色鲜艳的蔬菜和水果，比如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除&春困&大有裨益。
　　&秋乏&是怎么回事?
　　与&春困&相呼应，&秋乏&的罪魁要算在&夏债&头上。炎炎夏日，高温给人的肌体带来了许多生理变化，如体热散发困难、皮肤黏湿、体温升高，大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏负担加重等，这都会提高神经活动的紧张度，从而导致能量消耗的增加。而如果夏天又得不到充足、高效的睡眠(高温致使睡眠效率低下)，过度消耗的能量得不到适度的补偿，从而会欠下一笔&夏耗债务&。
　　而进入9月以后，燥热的夏天逐渐转为秋高气爽，这时气温适中，人体的生理也相应发生变化，出汗减少、水盐代谢也恢复平衡，功能恢复正常、负担减轻，人体能量代谢逐渐趋于稳定。此时人体进入休整。过后，日照时间更短，气温适宜的夜间最易入睡，睡眠深沉而香甜，因此清晨醒后还想继续睡下去，从而产生&秋乏&。
　　春困秋乏怎么办?
　　第一、注意身体。&早卧早起，广步于庭&。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
　　第二、新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
　　第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做，或慢跑，或打、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
　　第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
　　第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
　　10种克服春困秋乏的饮食：
　　1.菠萝
　　菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
　　2.三文鱼
　　鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
　　3.菜花
　　菜花是良好的B族维生素&聚居地&，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神素
　　4.香椿
　　香椿含有丰富的蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治。
　　5.草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　6.大蒜
　　大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
　　7.扁桃仁
　　许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
　　8.柠檬
　　柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
　　9.橘子
　　吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
　　10.豆芽
　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
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