上次和大家分享了我羞于启齿的脂溢性皮炎经历，这一次的分享更是突破了羞耻的边界。
之前在荐衣专题里，我就介绍过自己的身材——亚洲标准女孩，窄肩、平胸、瘦削，整体上来看，算是比较标准的纸片人。但令人头疼的是，我的小腹可没有达到瘦女孩的平均水平。我腹部的隆起程度基本上可以和别人怀孕三个月的状态相媲美。
说起来，便秘引起的小腹凸起在我这儿也不是一朝一夕的问题了。肝火旺、阴虚，加上个人生活习惯极其不好——偏辛辣口、不爱喝水、不运动、久坐，都愈发加剧了问题的严重性。有段时间情绪压力大，身体超载还连续爆痘，形成恶性循环。
这二十多年来，便秘这件事真是弄得我每天心烦意乱，大便不通，气血就不通，小腹容易坠胀，轻的话容易引发月经不调、胀气、口臭，严重的话还会导致脑溢血、心肌梗塞。所以，几乎每次偶遇顺畅排便时我都异常开心，你们感受下我和向日葵的聊天记录↓
在这长期奋斗的路上，我也不是没有努力过。但对我来说，喝蜂蜜——完全无效，吃粗粮——无效，吃香蕉——偶尔有用，火龙果——看心情见效，反而是喝牛奶和乌龙普洱好很多，尝试了各种偏方、保健品、食疗之后，以下几种方法最终脱颖而出，成为日常回购的排毒单品。
·杜密克乳果糖口服溶液
一、如何判断自己是不是便秘？
基本上来说，超过三天没有排便，且排便困难，有不尽感，基本可以断定为便秘。
当然，每个人的间隔时间不一样，有的人每隔两天才排便一次，但是过程顺畅，无结节，也没有排便不尽感，这样应该不属于便秘症状。
二、便秘是由什么原因引起的？
引发便秘的成因并不完全一样，大多数现代人是由于不良的饮食习惯导致的。长期食肉，不进食蔬果，粗粮摄入量较少，使得倡导的刺激减少，蠕动减弱，因而引发便秘。
而且，生活压力太大、焦虑、节奏过快，长期熬夜都会干扰正常的排便习惯（我几乎在每次旅行和出差时都遭遇便秘）。
再就是疾病引起的便秘。如果有非常严重，甚至影响到日常生活的便秘，建议去正规医院做个检查，可能还会借用到灌肠等手段进行排解。
Holland & Barrett是英国本土的保健品品牌，我在留学的时候跟风买过一轮，算是他们家的长期顾客。之前朋友推荐月见草油主要是针对月经不调，说是相当有效，服用之后完全不痛经。
我尝试后发现痛经改善不明显，倒是便秘得到了一定的缓解，还以为自己买错了品类。刚服用一周的时候感觉到上厕所勤快了一些（但并没有达到泻药的效果），后续逐渐趋于正常。后来去官网查了下，发现月见草油确实有促进代谢、增强肠蠕动的功效，还可以帮助减肥。有一次和一个男性友人交流了一下，发现他一直服用月见草改善便秘。
但这个胶囊似乎因人而异，身边有朋友反映说不仅没有改善代谢，反而徒增了便秘烦恼，也是一款用户反馈两极化的保养品。
范冰冰极力推荐的一款酵素。我其实算不上一个跟风网红款的人，但无奈在便秘这件事上几乎谁推荐都想试试，万一有效呢？
我的个人体验是，前两到三天排便没有明显的变化，依然有排便不尽感，且特别粘稠。后期发现每天一次，非常规律，而且都是起床即有便意。但我颇为欣慰的是，拉出的便便非常顺畅，不干不湿，有种洗肠子的错觉。
后来我研究了一下，这款产品主要的功效其实不是通便，所以并没有达到泻药的效果。因为酵母能帮助分解人体内摄入的糖分和碳水化合物，分解后生成酵素，同时里面还有双叉乳杆菌、乳酸菌等益生菌，从而实现润肠通便效果。而且成分里有乌龙茶提取物，之前我提过，我喝蜂蜜水不太有效，但乌龙和普洱会促进通畅。
官方宣传的目标人群是甜食爱好者，我平时爱吃甜品，所以可能对我特别管用，但实际上可能对那些爱吃（且希望保持身材）的姑娘更有效，餐前两粒，基本就能大吃大喝毫无顾忌了。比较好的一点是，停止服用后并没有依赖性，感觉身体还是维持在健康的状态，很赞。
购买渠道：各大连锁药房
清宿便非常非常有效，泻药级别的神器。我一般不敢在开会前服用，害怕喷涌而出的便意难以抑制。
我第一次是下午5点时泡了第一开，喝了一杯后，大概晚上8点开始跑厕所，一直跑到凌晨三点，几乎是每隔一小时就会有便意突如其来，肚子一直咕噜噜的，对我来说就是吃泻药后拉肚子。
但我为什么不推荐大家使用？
因为我发现，在第二次泡茶时身体有了明显的耐受，大概喝了3-4开时才有感觉，而且据说有相当大的依赖性，如果停用反而会加剧便秘。所以我只会在很严重时泡一袋。
和碧生源的使用感有点像，不同的是需要在睡前服用，基本上第二天早上起来就翻江倒海（不会起夜）。见效快，排毒明显，服用阶段排便都很顺畅（不是拉稀），而且肠胃通顺。
但同碧生源一样的是，皇汉堂有明显的耐药性，而且有小伙伴指出成分中含有比沙可啶，如果长期服用会造成结肠黑变，对身体不好。虽然官网上说明成分安全无依赖，但我建议还是仅仅是情况严重时服用。
和皇汉堂的体验有些相似，睡前服用，早晨起床就有便意。不同的是水果口味，有一点点酸甜，整体口感还不错。我第一次吃的反应是早晨拉肚子（但次数不多，可以接受），感觉肠道被整体清了一遍，身体很轻松。第二次服用后大便有些粘稠，但并没有不尽感。
但乐康膏的成分含有番泻叶，有依赖性，长期服用会导致肠蠕动紊乱，简单来说就是便秘加剧。官网上也非常明确的写到“prolonged use may cause serious bowel problem”，变黑肠就是一个直接的副作用。
青汁的风这两年都很大，给它冠名叫“碱性食品之王”，地位可见一斑。理论上来说，健康人体的体液应该呈现弱碱性，但是酸性体质的人在现代这种节奏的生活下还是比较多见的。酸性体质主要表现是——便秘、肥胖、睡眠不好、长痘、疲劳、焦虑等等。
而大麦若叶青汁能够加速身体新陈代谢，阻止糖分和脂肪吸收。对便秘的人来说，因为里面含有食物纤维，会促使排便通畅。
但坦白说，对我的功效几乎没有……可能是因为我的便秘问题已经根深蒂固，一小袋青汁几乎无法缓解。我在日本旅游的时候每天两袋，但身体毫无反应。当然，也有可能是我使用的剂量不够，加上出门在外水土不服。
·杜密克乳果糖口服溶液
完全是偶得的一款神器。我有一个孕妇朋友，聊天时发现她在孕期一直有相当严重的便秘问题，当时甚至6天不排便，开塞露也没用。无奈去医院看大夫，大夫开了乳果糖的方子，说是进口药，宝宝和孕妇都可使用。
我在药店里没找到，就问她借了一瓶，心想孕妇和宝宝都能喝，我喝肯定没问题。服用之后的第二天开始有反应，那一天几乎长在了厕所里……值得注意的是，乳果糖属于轻泻药，里面的纤维素制剂可以使肠道化，进而起到软化大便疏通的作用。医生在开药时也叮嘱不要依赖，还是多吃水果蔬菜才能缓解便秘。
这个叶绿素液每次都让我有喝毒药的感觉，颜色太深了！我自己是直接开盖仰头大喝，但也看到有人把叶绿素和水或者牛奶或果汁兑在一起，缓解了叶绿素本身的味道。但个人觉得这样功效会没有那么强。
个人体验来说，在排便方面有一定的缓解，但并不会有类似泻药的直接功效，指望治疗肯定是达不到的。另外，叶绿素味道实在难接受，我一直对气味比较敏感，会出现生理上难以忍受的反应，加上喝完以后牙齿上也有一些深色残留，不会回购。
这款是纤体产品，号称是吃货的福音，主要是减肥的功效，在排便方便只是辅助。虽然有减肥药性质，但是并没有副作用。
我主要在饭后和吃火锅后服用，把它当做健胃消食片来使用，餐后吃一包，也比较方便携带。
排便方面并不会很强，如果头一天吃的是烤肉这种难消化的食物，第二天依然会遇到排便困难。如果碳水化合物较多，服用之后第二天规律排便。
因为我本人并没有减肥的诉求，所以试用一盒后就没有再次回购。
总的来说，如果你的目标是养生、调理、润肠，那么Pakkun糖质分解酵母、Holland & Barrett月见草油胶囊是不错的选择；如果你需要急迫地解决淤积数日的宿便，那可以试试乳果糖和碧生源。
话说回来，便秘星人还是要加强运动，多吃蔬菜水果。我的一个最大体验就是——久坐之后走+站立一小时，多喝水，就自然的有便意，以及每次做热石SPA按摩小腹后一定会通便。所以，单纯靠保健品或药物只能治标不治本，希望大家还是运动起来，多多喝水，多多拉屎！
最后送大家一个小福利，推荐本篇文章，下周随机抽取一个朋友送Pakkun酵母哦~
