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>> 第一章月子里产妇的身体变化
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产妇脸上怎样不留斑
　　受激素分泌影响，有些孕妇的脸上会出现难看的小斑点。别担心，这是正常生理反应，待孩子出生后不久，母亲脸上的斑点就会消退。
　　下面这位产妇?很会保养自己：她很善于调节情绪，每次照镜子，都隔一臂之远，尽量在心里美化自己，随时保持平和心态；此外，还很注重脸部皮肤保护，每次出门前都会将暴露在外的身体部位涂上防晒霜；生产之后，她每天至少喝一杯红糖水。红糖不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进身体杂质尽快排除，美白肌肤；别人做月子大补特补，她却坚持少食多餐：少食能减轻负担，避免过量自由基的产生，加速细胞的自我调节和复原，肤色自然也透白起来。
　　她最爱喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子炖老鸭……这些补血?气的汤足够让肌肤饱满润泽。
　　她的美白备忘录：
　　保持平和的心态、良好的情绪。保证充足的睡眠，保护肌肤，防晒防辐射。
　　她的美白食谱：
　　多食西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)。
　　多食瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进更快更好地恢复生理机能)。
　　少食酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，以及辣椒、芥末、酒等辛辣食物。
　　自制美白面膜配方：
　　将冬瓜捣烂，加蛋黄一只、蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂)
定价：￥26.00 当当价：￥15.60
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一起来阅读《给幸福妈妈的第一本完美月子书》吧！作者：郑玉梅
书籍简介：常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要？
女人的一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，其中“坐月子”是妇女一生中最重要的阶段。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
当当网免费试读此书地址：/book_11965?ref=read-7-share相关解答一：坐月子脸上痒什么原因 可能是身体虚，过敏了，建议多吃蔬菜水果，或者吃复合维生素。相关解答二：坐月子脸上长痘是什么原因 一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部;3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调6、平常尽量避免使用过多的护肤品相关解答三：坐月子期间脸很痒是什么原因 考虑为皮炎或真菌感染，可以做真菌检查帮助诊断，如为皮炎可以采用皮炎平或无极膏外涂，有真菌感染时可以采用达克宁进行治疗的。相关解答四：坐月子的人身上痒是什么原因 身上发 痒多是皮肤过敏的表现，建议可以外用皮炎平，尽量不吃鱼虾。相关解答五：坐月子期间脸很痒是什么原因 虑为皮炎或真菌感染，如为皮炎可以采用皮炎平或无极膏外涂，有真菌感染时可以采用达克宁进行治疗的，可以做真菌检查帮助诊断相关解答六：坐月子期间脸上长很痒的痘痘,是怎么回事 你确定是痘痘吗？？很痒很痒？？我怎么觉得像是单纯性疱疹啊，初期是有点像痘痘，而且很痒相关解答七：脸上痒的原因 氧，每个人都经历过的。它是皮肤上的一种特殊的感觉，也是皮肤病中最常见的症状。轻痒使人不适，剧烈瘙痒则使人坐立不安。痒的感觉是无法说出来的，所谓“只可意会，不可言传”。马光医药集团中医师郑国明说，很多人都不知道，其实一些常见的食物是有止痒作用的，比如绿豆、梨、红枣和黄豆等。中医学是十分重视皮肤病的整体观，即“病于内，必形于外”。绿豆是专门治疗热痒的。由于热痒是因体内发热引起的，而绿豆又有解热的功效，因而适合治疗热痒。他指出，只须将绿豆加水，泡煮到微发烂，饮用那绿豆水範行了。此外，一些清凉的蔬菜，比如薄荷，对于风热所导致的皮肤瘙痒则很有疗效。薄荷可用于外敷或泡水饮用。用一些普通的草药像丁香、艾叶、苦参、金钱草外洗都能达到止痒的效果。郑医师说：“值得注意的是，中医除了治疗内外症状以外，也十分注重病人个人的护理。”他也指出，很多瘙痒病患者有两个错觉，即喜用热水烫洗和用手去搔抓。“烫水会刺激皮肤，越烫越痒。而搔抓则会损坏皮肤，抓烂了还会使痒处出血恶化。“病人痒的时候应尽力克制自己，或轻轻地用手拍打发痒的部位，以转移注意力的集中。”安定情绪，保持乐观愉快的情绪对止痒也有效。情绪不定，紧张或焦虑都是引发瘙痒的基本原因。瘙痒的发生可能是外在因素造成的，因此个人卫生也不可忽略。中医师也强调适时睡眠；不过，许多瘙痒病症都不必卧床调养。皮肤痒多属气血不调造成皮肤痒的原因有外因和内因，多属气血不调造成的。食物能止常见的食痒就包括进食鱼、虾、海味、公鸡、鲤鱼和牛肉等，都是些有“动风”效果的食物。含蛋白质的食物，食后也可能发疹或使原有的皮疹加重，出现红斑，斑丘疹等。另一种痒症是酒引发的，叫“酒痒”。这可能是饮酒后立即或次日发生的皮肤瘙痒。酒痒可能会出现潮红或红色小丘疹。患者对海鲜、腌腊、鹅、笋、花生、腐乳之类食品，都要适当限制地食用。瘙痒病患应尽可能吃多些蔬菜和黄豆制品，要求多吃低盐、高维生素、清淡和新鲜的食物参考资料：/question/7355466.html?fr=qrl3相关解答八：坐月子产妇脸上脱皮什么原因？ 是受风了吧，我那时候也是，不过我脸痒，后来吃的过敏药，出月子才好，不知道是不是吃药的缘故相关解答九：坐月子可以挠痒吗 如果在月子期间身上痒的不得了是可以挠挠的，是不会留下什么后遗症的相关解答十：脸上痒是什么原因 这是你皮肤敏感的反应，如果不是因为使用化妆品不当导致，应该属于环境刺激性敏感皮肤：环境刺激性敏感概念：是指皮肤对冷热或气温的极端变化而发生刺激或敏感反应，这种皮肤易受冷风、食物、水质、紫外线、合成纤维、香味、色素，甚至环境污染等外在环境或是物质的影响，而变得非常脆弱敏感，无法抵御外来刺激。特征：皮肤紧绷，发痒，有刺痛感；干燥，粗糙；易出现红斑；是有过敏倾向或已经出现过敏症状的皮紶。判断：皮肤在直接接触到花粉、日光、灰尘、粉末、金属、酒精及化妆品中的某些成份等过敏源时会出现应激反应。与个人的特异体质相关，对季节和环境的变化反应明显。应对策略：生活调理，主要应注意生活规律，睡眠充足，保持愉快的心情和健康的饮食习惯；饮食调理，多吃蔬菜水果，注意摄取充足的钙质和维生素B和C；少吃辛辣刺激的食物。选择适合的化妆品，特别应该注意皮肤的温和清洁和保湿；远离刺激皮肤的诱因，避免过度按摩，去角质，尽量少化妆或不化妆。你所用的治疗青春痘的药膏，是治疗粉刺和痤疮的有效药物，去医院一般医生都会开这类药物给患者，但是它的刺激性很大，一般会伴随有面部皮肤摸药处刺疼发红脱皮.比较难受，过敏性皮肤还可能出现更严重的发痒发红现象。建议如果青春痘情况不是很严重，没有形成大面子痤疮性后果，尽量不要使用这类药物，很容易留下皮肤毛孔粗大，爱出油等后遗症。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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相信大家都吃过，一根长长的甘蔗削皮之后，砍成几段，拿起一段，用牙齿用力的咬下来一口，放在嘴里使劲的嚼，就会有很多甘甜的甘蔗汁出来。甘蔗是秋冬季节大家比较常见的一种水果。那么，坐月子的人在此期间，能不能吃甘蔗呢?首先我们来看一看甘蔗到底有哪些功效。甘蔗的主要营养价值在于它里面含有丰富的糖分，包括、果糖、糖，这些糖分比较容易被人体吸收利用，食用后可以直接为人体供能。除此之外，甘蔗中还含有很多人体必需的微量元素，例如铁、钙、磷等物质，能够为人体补充营养。所以，女性在坐月子期间是可以吃甘蔗的，并不会对腹中的胎儿产生什么副作用。那么，女性在坐月子期间吃甘蔗具体有哪些好处呢?1、吃甘蔗可以防病健身。上认为甘蔗具有滋补养血、清热生津的功效，产妇在食用甘蔗之后，可以起到防病健身的效果，对于预防大便燥结、口干舌燥等都具有一定的好处。2、帮助清洁口腔卫生。甘蔗中含有丰富的纤维，在反复咀嚼的过程中，可以将残留在口腔内的污垢清扫干净，起到帮助清洁口腔卫生的效果。3、锻炼脸部。在不断咀嚼甘蔗的过程中，对于脸部的肌肉是一种很好的锻炼，具有的作用。产妇食用甘蔗有哪些注意事项呢?1、产妇最好选择在两餐之间吃甘蔗，这样甘蔗里面的果糖、葡萄糖等糖分能够立即被吸收，可以迅速为大脑和身体补充所需要的能量。2、产妇可以选择在吃完饭1个小时吃甘蔗，这样可以帮助产妇消化。不过最好不要在晚餐的时候吃大量甘蔗，这样既不利于消化，而且也容易使糖分在体内堆积，转化为脂肪。以上就是产妇在坐月子期间吃甘蔗的一些注意事项，各位新妈妈们一定要记得。另外，由于甘蔗性寒凉，所以产妇最好不要一次吃得太多，以免伤身。
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　　坐月子
　　当初，英国凯特王妃生完孩子后，很快就出现在了民众眼前。所以不少人认为，坐月子不过是中国落后的传统，没有传承下去的必要。但是，生完宝宝的一个月的时间既是恢复期，也是调整自身状态的关键期。所以不可盲目放弃，免得落下毛病。
　　坐月子是中国传统女性千百年来不得不面临的一个关键时刻。生完宝宝，这一个月的时间既是恢复期，也是调整自身状态的关键期。一旦月子没有坐好，女性后半辈子的健康也饱受影响。
　　一、产后百骸空虚，容易出现皮肤老化及产后病
　　刚刚生完宝宝的莉莉，由于丈夫每天要上班，婆婆与妈妈都不在一个城市，她也觉得自己一个人可以照顾好宝宝，所以她也没有好好地躺在床上休息。可是，半个月过去了，莉莉发现自己的皮肤开始出现严重的松弛现象，恶露也是久排不净。更重要的是，腰部越来越无力，基本是弯不下来。莉莉及丈夫都慌了手脚，只能赶紧到医院去检查。
　　其实，当准妈咪正式升级为妈咪之后，全身上下除了乳房，各器官和组织，尤其是生殖器官，都会慢慢恢复到妊娠前的状态。再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露的培养下滋生繁殖，从而引起各种月子病。
　　二、产后容易衰老，脸部身体都要顾
　　1、盘点产后容易衰老的身体部位。
　　生个宝宝，女人付出的代价不可谓不是昂贵的。几乎每一个妈咪们都要面对，产后最大的肌肤问题莫过于皮肤松弛，皱防衰老。尤其是以下几个部位，是你必须打起十二分精神来面对的：
　　脸部皮肤：孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。
　　腹部：看吧，宝宝出来了，但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰不复存在，这个时候就需要新妈咪们认真对待了。
　　胸部：宝宝要喝奶，所以产后胸部的变化可以用四个字来形容――涨了又缩。如果这个时候新妈咪不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
　　第二招：多吃富含维生素的食物。
　　不管有没有生孩子，维生素对于女性来说都是宝。维生素可以防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。尤其是维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。
　　第三招：多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
　　胶原蛋白越丰富，人类的皮肤弹性就越光滑，越有弹性。所以，女性在产后适当的补充胶原蛋白，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等，能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。
　　产后恢复调理很有必要
　　女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!
　　为什么要做产后恢复
　　产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
　　医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
　　产后恢复是做什么?
　　产后恢复主要包括以下四个方面内容：
　　1.基础调理
　　从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
　　2.清瘀排毒
　　清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
　　3.体形恢复
　　恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
　　4.体质恢复
　　恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
　　什么时间是产后恢复的最佳时机?
　　产后恢复分为3个重要阶段：
　　1.黄金期
　　产后42天―6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
　　2.理想期
　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
　　3.有效期
　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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坐月子可以做什么运动 运动方式大集合
■ 来源:■ 作者:亲润官方网站■ 点击:
　　里做运动有不少好处，一方面可以帮助身体恢复，另一方面还能促进消化，而且运动运动整个人精神也会好很多。但是并不是想怎么运动就怎样运动的，有些运动不适合做。下面就来为各位新妈们支招坐月子可以做什么运动。
　　坐月子可以做什么运动：护颈运动
　　首先在床上躺平，然后头举起试着用下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，再慢慢回到原位，这样的动作每次可重复10次左右。
　　坐月子可以做什么运动：腹式呼吸运动
　　先平躺在床上，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部凸起来，然后再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，每次可重复5-10次。这个动作能有效锻炼腹部肌肉，防止腹部松弛，保持平坦的小腹。
　　坐月子可以做什么运动：会阴收缩运动
　　生完孩子后会阴会有一定程度的松弛，因此适当做些会阴收缩运动也是有必要的。可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次，就能有效收缩会阴。
　　坐月子可以做什么运动：提臀运动
　　有些孕妈想要让身材不会走形得太厉害，那么这个提臀运动很有效哦。平躺在床上，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次即可。不少妈妈表示，这个运动效果还是不错的。
　　生命在于运动，月子里也可以做些力所能及的运动，不仅能加快身体恢复，还能帮助孕妈保持美美的身形哦!
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