教你如何正确的击打拳击沙袋 1_ufc吧_百度贴吧
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教你如何正确的击打拳击沙袋 1
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这货是谁啊？Mickey Demos~~打过比赛吗？看起来挺厉害的~~
。。。回家看看。。打沙袋还有教学啊。。
点亮12星座印记,
不动格局！79㎡秒变97㎡
有妹纸....
好流畅的组合拳
这沙袋打的真漂亮
起来 不愿做奴隶的人们
感觉好厉害
拳法真溜！我也想有个那么好的沙袋。
组合拳真心赞
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴【沙袋教学】每个健身房都有一个沙袋饱受人的拳打脚踢
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打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。
当然这里我们说说打沙袋有哪些好处？
打沙袋可以锻炼臂,背,腰,以及灵敏度,肺呼吸量，锻炼身体协调性，锻炼手部、臂部、肩部、腰部肌肉
经常击打沙袋能增强拳头的硬度、力量、速度，建议你练习的时候应该缠上手绑带，再戴上专业的打沙袋手套来进行，防止腕部和手受伤。打沙袋不能蛮打，它是有一些技巧的，具体可以在下面视频看到，这里不再赘述。
当然还有一点打沙袋可以舒缓我们的心情，发泄情绪。当你心情不好时打打沙袋你会发现什么烦恼都瞬间忘了。
其次作为格斗爱好者，我觉得打沙包最大的好处就是增加你的实战经验. 不管你是练拳击也好，散打也罢,跆拳道空手道也行, 你总不可能老是拿空气练, 你需要知道你这一拳或一腿挥出, 是否能正中你想要击打的目标,是否有力道.! 尤其是腿,没有目标对着空气是不可能全力踢腿的,否则会受伤! 所以你要找个目标,树木电线杆子....当然不是太理想的对象, 对着人来的话...你要想清楚后果.... 于是呼最终你想到了沙袋,对了,沙袋就是干这个用的.
1.让我们来看看曼尼.帕奎奥打如何沙袋
视频中曼尼.帕奎奥多数用刺拳击打。
2.打沙袋训练
最后分享下音乐burn it to the ground，个人在健身时候必听。推荐下这首歌。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
支持下！！
几好支持下
买不起沙袋......
凡人如何才能超越勤勉的天才
夏天好烦，好想发泄
支持下通过虎牛(HoopLamborghini)----LamborghiniGallardo汽车客户端发送。
啊，醉得不行
隔壁练跆拳道的正好有沙袋，正好拿来用上
歌很好听，喜欢这类的
1视频里的比2视频里的猛好多啊
我家里的是不倒翁沙袋，打的不会有吊式的那种摇晃，应该如何练习？
与其苟延残喘，不如纵情燃烧吧
引用8楼 @ 发表的:
1视频里的比2视频里的猛好多啊
亲，视频1里是曼尼.帕奎奥哦，世界拳王。
不过因为他的国籍，现在有点讨厌他。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
引用9楼 @ 发表的:
我家里的是不倒翁沙袋，打的不会有吊式的那种摇晃，应该如何练习？
不倒翁沙袋主要是练习闪躲能力和格挡能力 如果要练出拳腿的能力建议打沙袋。
打这个要注意步法。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
我想知道为啥要戴全套练呢，我喜欢不戴拳套打，真正打起来了又不能先找个拳套去。
引用11楼 @ 发表的:
不倒翁沙袋主要是练习闪躲能力和格挡能力 如果要练出拳腿的能力建议打沙袋。
打这个要注意步法。
能不能详细点呢？闪躲和格挡怎么练？
与其苟延残喘，不如纵情燃烧吧
帕奎奥的拳法真快
引用13楼 @ 发表的:
能不能详细点呢？闪躲和格挡怎么练？
这个最好有人示范下，因为有好几种不倒翁沙袋，一种就是传统的不倒翁，打上盘就晃动。还有一种是下盘是非常种的铁块，上面是人型沙袋。
你自己百度下，网上应该有相关视频的。
没有的话，你去本地俱乐部或武道馆请教下教练，他们都会告诉你的。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
引用13楼 @ 发表的:
能不能详细点呢？闪躲和格挡怎么练？
这个最好有人示范下，因为有好几种不倒翁沙袋，一种就是传统的不倒翁，打上盘就晃动。还有一种是下盘是非常种的铁块，上面是人型沙袋。
你自己百度下，网上应该有相关视频的。
没有的话，你去本地俱乐部或武道馆请教下教练，他们都会告诉你的。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
引用14楼 @ 发表的:
帕奎奥的拳法真快
那声音听着好爽。。。。。
引用10楼 @ 发表的:
亲，视频1里是曼尼.帕奎奥哦，世界拳王。
不过因为他的国籍，现在有点讨厌他。
我是业余的，不太懂。不过看他的体型应该是轻量级的，有我国的邹市明牛逼不？
可惜他是菲律宾人，不然我会像李小龙一样喜欢他。
mark，回家看看…
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　　拳击练习要注意什么?练习拳击的人必须要练习打沙袋，那么你知道吗?拳击沙袋练习要注意什么呢?三九养生堂为您解析拳击沙袋练习误区，看看吧。
　　打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法，可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度，不但能锻炼出拳速度，还能增强出拳力量。
　　打沙袋看起来是一件很简单的事情，用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。
　　拳击沙袋练习误区有哪些?
　　1、滥用体力，不讲节奏
　　打沙袋应在3分钟之内作节奏变化，但是多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。其实最大的原因就是练习者不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。
　　2、随意击打，无意实战
　　沙袋不是人，没有还手之力，所以练习者就没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。
　　因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力，这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。
　　3、步法僵硬，距离不当
　　有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就&铁拳&，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。
　　如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。
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