练太极如何松肩怎样开肩视频松肩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 15:25 标签： 太极拳松腰松胯视频
太极拳视频 练习太极拳掌握松肩的两法则
责编：吕振霞
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京公网安备78谈谈松肩的体会
前一段时间师傅总在纠正我在做搂膝拗步的推手时，最后总要气达掌心吐掌心，甚至有时候还送肩吐掌心。说我是注重外形的故意而为。这种吐掌心应该是意念到了就行。我不服气而且很不以为然。自我感觉是好像是如果不吐一下掌心气过不去，感觉梢节不透。而且有时候还需要稍稍送一下肩才感觉气才过去，才有到达梢节的通透感。那么到底是师傅对还是我的感觉对呢。其实都是对的。师傅其实讲的是松肩后的效果或者说是最后的结果。吴式太极拳讲究中定，不能失“中”出“圈”，那么你最后一送就可能丢“中”出“圈”了。那为什么我也是对的了。其实我的感觉是习练阶段的一个过程，当你肩还没有完全松开的时候，如果不送一下，内气过去是不通透的。而我现在就可以不用送肩甚至都不用吐掌心就感觉内气通透的过去了。那是因为肩松开了。
太极拳中的松有两种练法，一种是纯意念的方法，就是你用意念想象那个地方松着，慢慢的那个关节也就松开了，这是一个非常漫长的过程。还有一种方法就是不仅意念要想着松，还要加一下物理动作去强化松的行为，而人为的松“开”关节。肩是比较难松的。我之前的两年一直都用外家拳的松肩的方法，意念想着肩然后在沉肩的同时有意识的把肩往下压，附之练基本功时的压肩、转肩等。现在看来效果并不好。自己感觉好像松开了，沉肩坠肘很地道似的。其实等到脊柱、尾闾、胯的松的感觉加强，这时才意识到，肩其实没有松开。所以就会出现内气到手时需要送肩或吐掌。
那么有效的松肩的方法是什么呢，其实我也不知道，但我觉得有一点很重要，那就是坠肘。通过松肘、坠肘。这样肘会对肩有向下的拉扯感，这时松肩好像就比较快了。
肩松开后的效果是什么呢？这一点非常重要。我的感觉是肩松开后，手的动作就不需要肩了，内气好像跳过肩似的就直接到手了。当然前提是肘也松了。当你的意念想着手，内气就过去了，腰胯一动，手马上就反应了，像没有肩。平时总感觉手是耷拉在肩上的，那种耷拉牵扯感很明显，手往哪个地方一搁也显得很沉。这就说明你的肩松开了。
这几天看李和生的东西，感觉能够看的懂。而且对这些意气一类的东西非常感兴趣。过去根本不屑一顾。觉得很假或者说根本不懂不理解不入门。所以说太极到一个层次理解一个层次的东西，没练到不明白也别否认。杨式太极拳中的很多东西，练陈拳的人是不理解的。
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