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热门关注：减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧掉更多的热量，这样，无论你用什么方法来减肥，效果都是可以的。接下来，编辑在这里给大家介绍快速减肥方法，坚持就能瘦哦。&1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。5、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。6、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。7、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。8、笑口常开：每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。9、吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。10、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。12、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间。13、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。14、尽量多穿平底鞋：如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些。15、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。16、挺胸：挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉。17、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。18、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。19、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候。21、睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。22、边走边说：打电话时不要静坐不动，戴上耳机，边走边打。23、左右交替：不管是肩扛袋子还是膝上抱小孩都要每隔5分钟左右换一下，可运动更多肌肉。24、听快歌：应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。25、自己做饭：自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。26、坚持约会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士(非长期伴侣)约会的时候，女人经常会点低热量的食品。27、避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。28、经常带点零食：随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来，可降低你成为自动售货机受害者的概率。29、穿高跟鞋：穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。30、放松：压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。欢迎关注媛媛，你还在苦苦寻找解决的办法吗？中科贴针灸是你最真实的知己，我们的自信就是因为我们能做到，我们可以做到，关注媛媛，更多精彩内容不断哦。每天会给大家分享的哦，如果您还有其它的疑问急于求答，可以点击右上角添加关注媛媛哦，我会详细为您解答。你还在使用老套的方法吗？由中国科学院（北京）中科院研发的“中科贴针灸”是目前国内几大权威技术。其中分为“糖针灸、男人帮、瘦针灸、贴针灸，在治疗男性性功能障碍、风湿、减肥丰胸、糖尿病、颈椎病、关节损伤等疾病在国内首屈一指。【分享】“分享的行为是无私”，分享知识，展现你的价值，让你的内心更加强大。当你将有价值的信息，转载分享给身边的朋友时，你在他们的心里会变得更有价值！分享知识，分享快乐，你的健康是我们最大的心愿！咨询专家QQ：微信添加：yaoyao微博搜索：中科贴针灸咨询专家媛媛中科贴针灸咨询专家媛媛(zktzj120)　
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zktzj120中科贴针灸：中医是中华名族取之不尽，学之不完的宝贵财富，男性性功能障碍疾病、糖尿病，你还在苦苦找寻治疗方式吗？女性减肥、丰胸。你是否还在傻傻的使用一些特效药？中医才是你最可靠盟友。热门文章最新文章zktzj120中科贴针灸：中医是中华名族取之不尽，学之不完的宝贵财富，男性性功能障碍疾病、糖尿病，你还在苦苦找寻治疗方式吗？女性减肥、丰胸。你是否还在傻傻的使用一些特效药？中医才是你最可靠盟友。　1、要减脂肪，不要减其它　　脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重，那样不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体型。　　2、要美色，不要菜色　　每天照照镜子，节食是不是让你面有菜色？如果每天只吃小黄瓜，你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了！那个鲜嫩欲滴的美女哪里去了？小心，皱纹和黯淡的肤色一不小心就让你老五岁，而一旦它们占据地盘，绝不会轻易拱手退出。　　3、要用尺，不要用秤　　你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。尺寸最重要！不要该凸的平了，该凹的还满著。　　4、要持久，不要反弹　　切忌急功近利，选择安全稳定的减肥方法，你可以用一整个春天来塑造你的形象，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。& & & & & & & & & & & & &可以加微信咨询& & & & & & & & & & & & & 长按即可关注公众号英派斯健身王彪(xiaobiao01)　
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xiaobiao01英派斯健身俱乐部简介:　　英派斯健身俱乐部位于朝阳北路和青年汇交汇处大悦城向北100米，润枫水尚社区，占地近4000平方米，具有国际先进的健身器械、舒适干净的健身环境、全面的会员服务、国际化的管理机构和优秀的教练团队。热门文章最新文章xiaobiao01英派斯健身俱乐部简介:　　英派斯健身俱乐部位于朝阳北路和青年汇交汇处大悦城向北100米，润枫水尚社区，占地近4000平方米，具有国际先进的健身器械、舒适干净的健身环境、全面的会员服务、国际化的管理机构和优秀的教练团队。投资金额：
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