下列词语中加线字.注音全都正确的一项是A．伺候屏障寂寥阴风怒号 B．簇拥 (cù) 痴心勾当长吁短叹 (yū)C．庇护 (bì)间或 狩猎优劣得所D．按捺 匀称 膝盖(xī)叱咤风云 题目和参考答案——精英家教网——
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下列词语中加线字，注音全都正确的一项是A．伺候（shì）屏障（píng）寂寥（liào）阴风怒号 (háo) B．簇拥 (cù) 痴心（zhī）勾当（gōu）长吁短叹 (yū)C．庇护 (bì)间或 (jiàn)狩猎（shòu）优劣得所（liè）D．按捺 (nài)匀称 (chèn)膝盖（xī）叱咤风云（zhà）
解析试题分析：反选，找出有错误的选排除，A. 寥liáo&& B. 痴chī &勾gòu& D. 捺nà考点：汉字拼音辨识点评：本题有难度，判断点比较多。汉字拼音的错误，往往表现在：声母j 、q、 x的混淆，l与n的混淆，平舌与翘舌的混淆，还有韵母前鼻音与后鼻音的混淆，要特别注意。判断时先读准字，再仔细判断拼音有无错误。
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科目：初中语文
来源：三点一测丛书　　九年级语文（上）
阅读下面的文章，回答文后的问题
胖子和瘦子
[俄罗斯]契诃夫
　　在尼古拉地夫斯基铁路的一个火车站上，有两个朋友，一个是胖子，一个是瘦子，碰见了。胖子刚刚在车站上吃完饭，嘴唇上粘着油，发亮，跟熟透的樱桃一样。他冒出白葡萄酒和fleur d'orange 注的气味。瘦子刚刚跳下火车，拿着皮箱、包裹、硬纸盒。他冒出火腿和咖啡渣的气味。他背后站着一个长下巴的瘦女人，那是他妻子；还有一个眯起一只眼睛的、高个子的男学生，那是他儿子。
　　“波尔菲里！”胖子看见瘦子，就叫起来，“是你吗？老朋友！多少个冬天，多少个夏天，没见着你啦！”
　　“哎呀！”瘦子惊奇地叫起来，“米沙！小时候的朋友！你打哪儿来的？”
　　两个朋友互相拥抱，吻了三回，彼此打量着，眼睛里满是眼泪。两个人都感到愉快的惊奇。①
　　“我亲爱的！”瘦子吻过以后说，“真是想不到！真是出其不意！嗯，好好瞧着我！还是跟从前那么漂亮！还是从前那样仪表堂堂，大少爷！天呐！那么，你怎么样？发财啦？结婚啦？你看，我已经结婚了……这是我妻子露易丝，她娘家姓万增巴赫……路德派的教徒……这是我儿子纳发纳伊尔，三年级的学生。这是我小时的朋友，纳发尼亚！我们小时候是同学！”
　　纳发纳伊尔想了一想，脱下帽子。
　　“我们小时候是同学！”瘦子接着说，“你还记得从前大家怎样拿你开玩笑吗？大家给你起了一个外号叫赫洛斯特拉托斯，因为你拿纸烟烧坏一本教科书；我呢，外号叫厄菲阿尔忒斯，因为我爱搬弄是非。哈哈！……那时候咱们都是小孩啊……别怕难为情，纳发尼亚。走到他跟前去……这是我妻子，她娘家姓万增巴赫……路德派的教徒……”
　　纳发纳伊尔想了一想，躲到他父亲背后去了。
　　“那么，你的景况怎么样，朋友？”胖子问，热情地瞧着他的朋友，“你在哪儿做官？你做到几等官啦？”
　　“是在做官，我亲爱的！我已经做了两年八等文官，得了斯丹尼司拉夫勋章。薪水很少……嗯，要是求上帝跟它同在！我妻子教音乐课，我呢，私下里用木头做烟盒。挺好的烟盒！我卖一卢布一个。谁要是一回买十个或十个以上，你知道，我就打点折扣。我们总算混着过下来了。你看，我原在做科员，现在调到这儿来，仍旧在科里，可是做科长了……往后我就在这儿做事。那么，你怎么样？恐怕你已经做到五等文官了吧？嗯？”
　　“不，我亲爱的，你还得说得再高点才成，”胖子说，“我已经做三等文官了……我有两个星章了。”
　　瘦子忽然脸色变白，呆住了，可是他脸上的肉很快地向四面八方扭动，做出顶畅快的笑容，仿佛他的脸上、眼睛里射出火星来似的。他耸起肩膀，弯下腰，缩成一团了……他的皮箱啊、包裹啊、硬纸盒啊，好像也耸起肩膀，皱起了脸……他妻子的长下巴变得越发长；纳发纳伊尔挺直身体立正，系好制服上所有的扣子……
　　“大人……我……荣幸得很！斗胆说一句：小时候的朋友忽然变成了大贵人！嘻嘻！”
　　“唉，算了！”胖子皱眉，“干嘛用这种口气讲话？你我是从小的朋友，用不着官场的那一套奉承！”
　　“求上帝怜恤……您老人家说的什么话？……”瘦子赔笑脸说，越发缩成一团了，“大人的恩情……有如使人再生的甘露……大人，这是我儿子纳发纳伊尔……我妻子露易丝，某种程度上的路德派教徒……”
　　胖子本想提出抗议，可是瘦子的脸上现出那样的尊崇、谄媚、恭恭敬敬的丑相，弄得那三等文官直恶心。他扭转头去不看那瘦子，伸出手去告别。
　　瘦子伸出三个手指头握一握手，全身伛下来鞠躬，跟中国人那样地赔笑：“嘻－－嘻－－嘻！”他妻子也赔着笑脸。纳发纳伊尔把两脚靠拢，制帽掉到地下去了。这三个人都感到愉快的惊奇。②
　　注：香橙花，法语。
1．给下列词语中加粗字注音并解释该词语。
（1）怜恤（　　）________________________________________
（2）奉承（　　）________________________________________
（3）谄媚（　　）________________________________________
（4）鞠躬（　　）________________________________________
2．当胖子热情地问朋友近况时，瘦子喋喋不休“……做了两年八等文官，得了斯丹尼司拉夫勋章……可是做科长了……”这表明了瘦子怎样的心态？当听说胖子已做到三等文官时，瘦子脸上的表情有何变化？反映出一种怎样的心情？说话的语气和对胖子的称呼有无变化？又说明什么？
答：________________________________________________________
3．下面两组话各属什么描写？表明了什么？
A．①纳发纳伊尔想了一想，脱下帽子。
②纳发纳伊尔想了一想，躲到他父亲背后去了。
答：________________________________________________________
B．①这是我妻子露易丝，她娘家姓万增巴赫……路德派的教徒……
②……我妻子露易丝，某种程度上的路德派教徒……
答：________________________________________________________
4．画线句①和画线句②有什么不同？表示的意思是否一样？对文章的主题起什么作用？
答：________________________________________________________
科目：初中语文
来源：2013届江苏省扬州市江都区十校联谊中考二模语文试卷（带解析）
题型：文言文阅读
古镜&（宋）沈括【甲】古人铸鉴①，鉴大则平，鉴小则凸。凡鉴凹则照人面大，凸则照人面小。小鉴不能全视人面故令微凸收人面令小则鉴虽小而能全纳人面。此工之巧智，后人不能造。【乙】世有透光鉴，鉴背有铭文，凡二十字，字极古，莫能读。以鉴承日光，则背文及二十字皆透在屋壁上，了了分明。人有原②其理，以谓铸时薄处先冷，唯背文上差厚③，后冷而铜缩多；文虽在背，而鉴面隐然有迹，所以于光中现。予观之，诚如是。然予家有三鉴，又见他家所藏，皆是一样，文画铭字无纤异者，形制甚古，唯此一样光透，其他鉴虽至薄者，皆莫能透。意古人别自有术 。【注】①鉴：镜子。②原：推究。③差：略微。【小题1】给【甲文】中划线句子划分节奏。 （三处）(3分)小鉴不能全视人面故令微凸收人面令小则鉴虽小而能全纳人面。【小题2】下列加线字意思相同的一项是（3分）（&&&&&）A．收人面令小令初下，群臣进谏。B．了了分明勾画了了C．又见他家所藏才美不外见D．文画铭字无纤异者渔人甚异之【小题3】用现代汉语翻译下面句子。(6分)（1）文虽在背，而鉴面隐然有迹，所以于光中现。________________________________________________________________（2）非独贤者有是心也，人皆有之，贤者能勿丧耳。________________________________________________________________【小题4】古人制镜，能收到“_____________________”的效果（用文中原句）；制造的透光镜，能透射背面的文字。由此可见古代铸镜技艺很___________（用一个词语概括）。（2分）
科目：初中语文
来源：学年江苏省扬州市江都区七年级下学期期末考试语文卷（带解析）
题型：文言文阅读
[甲]他日，驴一鸣，虎大骇，远遁，以为且噬己也，甚恐。然往来视之，觉无异能者。益习其声，又近出前后，终不敢搏。稍近益狎，荡倚冲冒，驴不胜怒，蹄之。虎因喜，计之曰：“技止此耳!”因跳踉大?，断其喉，尽其肉，乃去。&&&&&&&&&&&&&&&（选自《黔之驴》）[乙]蛙于草中，视牛渐近，庞然大物也。嫉之。遂吸气鼓腹，欲逾于牛。谓伙①曰：“吾腹稍大，似牛乎?”伙曰：“去远矣!”蛙怒，复吸气鼓腹，曰：“今如何?”曰：“与前无异。”蛙暴起，又吸气鼓腹，须臾②，腹裂而死。牛历③其旁，践蛙尸于泥中。此谓不自量力者也。注：①伙：同伴。②须臾：很短的时间。③历：经过。（选自《蛙与牛斗》）【小题1】解释下列加线词语在句中的意思。(4分)(1) 益习其声：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (2) 稍近益狎：&&&&&&&&&&&&(3) 欲逾于牛：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (4) 此谓不自量力者也：&&&&&&&&&&【小题2】下列句中加线字词的意义和用法相同的一组是（2分）A．于：欲逾于牛尝驾黄鹤返憩于此B．去：乃去去远矣C．者：觉无异能者此谓不自量力者也D．其：牛历其旁断其喉【小题3】用现代汉语翻译下面句子。(4分)(1) 驴不胜怒，蹄之。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& __(2) 牛历其旁，践蛙尸于泥中。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& __【小题4】驴和青蛙的结局都是可悲的，更加可悲的是它们至死都不知死的原因，你能从驴或青蛙的身上得到怎样的启示。(3分)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
科目：初中语文
来源：2015届江苏省扬州市江都区七年级下学期期末考试语文卷（解析版）
题型：文言文阅读
[甲]他日，驴一鸣，虎大骇，远遁，以为且噬己也，甚恐。然往来视之，觉无异能者。益习其声，又近出前后，终不敢搏。稍近益狎，荡倚冲冒，驴不胜怒，蹄之。虎因喜，计之曰：“技止此耳!”因跳踉大?，断其喉，尽其肉，乃去。&&&&&&&&&&&&&&&（选自《黔之驴》）[乙]蛙于草中，视牛渐近，庞然大物也。嫉之。遂吸气鼓腹，欲逾于牛。谓伙①曰：“吾腹稍大，似牛乎?”伙曰：“去远矣!”蛙怒，复吸气鼓腹，曰：“今如何?”曰：“与前无异。”蛙暴起，又吸气鼓腹，须臾②，腹裂而死。牛历③其旁，践蛙尸于泥中。此谓不自量力者也。注：①伙：同伴。②须臾：很短的时间。③历：经过。（选自《蛙与牛斗》）1.解释下列加线词语在句中的意思。(4分)(1) 益习其声：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&(2) 稍近益狎：&&&&&&&&&&&&(3) 欲逾于牛：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&(4) 此谓不自量力者也：&&&&&&&&&&2.下列句中加线字词的意义和用法相同的一组是（2分）A．于：欲逾于牛尝驾黄鹤返憩于此B．去：乃去去远矣C．者：觉无异能者此谓不自量力者也D．其：牛历其旁断其喉3.用现代汉语翻译下面句子。(4分)(1) 驴不胜怒，蹄之。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&__(2) 牛历其旁，践蛙尸于泥中。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&__4.驴和青蛙的结局都是可悲的，更加可悲的是它们至死都不知死的原因，你能从驴或青蛙的身上得到怎样的启示。(3分)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
科目：初中语文
来源：学年河北新河县寻寨中学八年级上学期第一次月考语文试卷（解析版）
题型：文言文阅读
阅读下面文言文语段，完成下面题目。（9分）曹玮知①镇戎军日，尝出战小捷，虏兵引去。玮侦虏兵去已远，乃驱所掠牛羊辎重，缓驱而还，颇失部伍。其下忧之，言于玮曰：“牛羊无用，徒②縻军。不若弃之，整众而归。”玮不答，使人候。虏兵去数十里，闻玮利牛羊而师不整，遽还袭之。玮愈缓，行得地利处，乃止以待之。虏军将至，使人谓之曰：“蕃军远来必甚疲，我不欲乘人之怠，请休憩士马，③少选决战。”虏方苦疲甚，皆欣然，严军歇良久。玮又使人谕之：“歇定可相驰矣。”于是各鼓军而进，一战大破虏师，遂弃牛羊而还。徐谓其下曰：“吾知虏已疲，故为贪利以诱之。比其复来，几行百里矣，若乘锐便战，犹有胜负。远行之人，若小憩，则足痹不能立，人气亦阑。吾以此取之。”（节选自沈括《梦溪笔谈》，摘自《中华活页文选》）注：①镇戎军，地名。②縻（mí），束缚。③少选，一会儿。1.解释下列句中划线的字。（2分）（1）徒縻军 （2）玮不答，使人候（3）玮又使人谕之 （4）人气亦阑2.下列各组句子中加点词语的意义和用法，相同的一项是（&&&）（2分）
A．整众而归/闻玮利牛羊而师不整
B．其下忧之/吾以此取之
C．乃止以待之/故为贪利以诱之
D．不若弃之/若小憩，则足痹不能立
3.翻译文中画线的句子。（2分）（1）歇定可相驰矣。（2）比其复来，几行百里矣。4.两军对峙时，曹玮让人告诉敌军“请休憩士马，少选决战”，对方面色“欣然”，请你琢磨一下：对方心里会怎么想？曹玮心里又是怎么想？（3分）&
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为啥长得瘦但穿衣服依然丑？看完后我终于懂了……
“瘦瘦瘦到底”绝对不是标准的审美，在我们的认知里，“瘦”就好看的定律已经形成良久。虽然我承认瘦一定比虚胖穿衣有好的效果，但周围不少麻杆腿姑娘也还是一直在吵吵减肥的事宜，这根本就是错误的观念。一张图做对比，告诉我哪一张让你觉得更美，更性感？虽然我并不排斥老佛爷为代表的设计师倡导I型身的中性美，但事实上在我看来有着X型曲线的曼妙身姿更适合女性。这也是为什么总是有妹子问：“我明明很瘦但是穿衣就是不好看”；“我的臀太扁了裤子总是选不好”；“腿不直怎么办”……诸如此类。这里要来给姑娘们泼凉水了，不过你别急，因为这凉水只不过为了让你的优点更优，缺点甚至也转换成优点罢了，更重要的是你想要感受生活的美好，那么你一定要有个健康的体魄。So，我将把自己知道的相关内容做一个大的整合（当然也不确保面面俱到）。究竟什么身材穿衣有范儿又好看在咱们的印象中穿衣最好看的超模们都很瘦，穿衣服好看的时尚咖们也都很瘦，但是真的只是瘦么？来做个简单的对比。上图的比基尼照一定是国内日常常见的“好身材”妹子的身材写照。两张图PK，你应该不难发现虽然都是苗条的瘦姑娘，上图的姑娘们感觉全身肌肉尤其臀部下垂所以整个重心下垂不显高，而下图的姑娘们有向上的延伸感，其实这就是纯靠减肥变瘦和通过运动保持身型的区别。其实那些会穿衣又很有范儿的时尚咖们基本都是健身迷，咱们找几个姑娘来看看：瑞士时尚博主kristina小个子博主wendy~图：罗茜、布鲁克琳·黛克、米兰达·可儿和亚裔姑娘Jamie Chung随便举了几个列子，更不用说要付出N倍的维秘超模——那群堪称全世界最性感的女人。可不是所有的模特都能走上维多利亚的秘密，why？这可不止是天生的好基因就能造就，除了上天的比列赐予，你必须修炼成衣架子才能有好的气质和气场。好多姑娘问今年是在流行健身么？感觉好多明星都在pou健身照呢，你甚至无法理解《花样姐姐》李治廷为啥要用5KG的健身奶粉占了行李箱的好大空间吧~其实与其说是健身在流行，不如说大家越来越重视健康和逐渐明晰运动才能打造出好身材的认知罢了，对于健身的观念欧美可是领先咱们至少20年。那她们拼命的健身，是想要打造出什么样的身材呢？让咱们拉几个公认的衣架子做示范：经过总结你不难发现，无论有胸没胸，从穿衣好看有范儿的角度来说你都至少要有：1. 能撑得起衣服的结实肩膀；2. 一把细腰轻松秀出曲线；3. 拉高重心的翘臀；4. 显瘦显高的瘦小腿。仔细再做研究：维秘大模们背部肩部都够舒展，站立的时候两手轴都自然向后，所以才能有范儿，气质十足，这也就是你觉得咱们国内姑娘缺气场！其实修的一面好背相当重要，尤其是姿态：无论走坐跑，双肩打开，双肘自然垂于腰后（这是咱们常被长辈教育的挺胸收腹的标准站姿），这样的体态流露着满满的自信！看到这也许你要说，这只是欧美姑娘适用，咱们亚洲型人并不适合，真的这样么？咱们看这张网传的辛苑的ps照，不难发现宽阔结实的肩膀有多重要。咱们继续，都知道女星们喜欢把自己交给摄影师陈漫，她拥有总是能把手里的女星们都变得性感又有范儿的魔力。Why？细细看又不难发现，通过PS神技无论真人本身体态如何，她照片里的姑娘们一定都是平展的肩、背沟、腰窝、翘臀、美腿一应俱全。By the way，PS已经不是什么见不得人的事了好么，近似完美的可儿都需要，更可况是别人呢~看到这，想必你也一定知道了：一味的瘦下去根本打造不出有气质的身型，甚至尽显病态，这也是为什么你虽然很瘦了但依然穿衣还是不好看的原因。真正的美绝对就是穿衣显瘦脱衣有肉的结实健康的体态。修炼完美身材，你该做什么？刚用了那么多维秘超模做示范，那也顺带先看看她们都通过些什么运动来让自己更完美吧：一张拼图大致为姑娘们揭晓她们大概都会进行些什么运动:拳击、芭蕾舞、瑜伽、单车、有氧、跑步、重量练习、普拉提、深蹲、健身操……总的说来她们会选择不同的项目交叉来进行锻炼，通常每周4次或以上训练，每次大概都90分钟。她们基本都坚持“三分练七分吃”的理念，以高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪、椰子汁等蔬果汁、各种健康饮食为主。以此篇幅可以看一篇维秘模特们的美腿打造的训练：当然啦，咱们并不以此作为自己吃饭的本钱，超模们都有自己高端的私人教练，而且158公分的身高再怎么健身，也无法修炼出Alessandra Ambrosio的大长腿，但是你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条，并让自己的优点更优，缺点也变成优点，通过努力让158的身高看起来拥有170的比例并不是什么不可能的事。作为普通姑娘你都可以做些什么？1健身房如果你每个星期能抽出3-4个每次2-3小时左右的整段时间，而且你有一定的经济能力那么建议你进健身房进行系统的训练。因为健身房更有氛围，并且一般都会有各种课程（瑜伽、舞蹈、踏板……）供会员选择，你可以根据自己的爱好进行选择。如果你舍得投资健康那么你还可以找位私教，因为初期的重力训练只有在有经验的人的带领下，你才能找到发力点以及有督促的进行系统的针对性训练。当然选择健身房的唯一准则就是近，无论刮风下雪都让你没有借口的坚持。如果你开车，那么这段路一定不要总是拥堵的让你烦躁并且健身房得有停车位。否则别的都是扯淡，不能坚持常规的训练，你办的卡都是丢掉的人民币。PS：我常去的健身房真的就是每天都有人在不停办卡，但是每天照面的就那么几个……2家庭自行训练当然并不是每个人都会有充足的时间和毅力进入健身房，那么这类姑娘建议你们在家选择一些简单易行的健身操或瑜伽锻炼起来，从简单到难依次：郑多燕：郑多燕的小红帽、小灰帽各个系列算是最初级的家庭健身啦，简单易学，不需要太大的空间，站在电视、电脑前就能跟着跑跳，大家都知道，不多叨叨。Pump It Up：由英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它有非常多的版本，可以选择自己适合的级数来进行训练，但无论选择哪一级，都记得做warm up，也就是热身。这个后面饼菇凉还会再做强调。Insanity：Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。一样无需器械的一套塑身操，这一套的确比较疯狂，而且有不少成果照，饼菇凉随意举例:但这一套并不适合刚运动的妹子们，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合，并且运动幅度激烈，保护好你的胸。玉珠贤瘦身瑜伽：除了上面的健身操，喜欢缓慢的姑娘可以尝试饼姑娘坚持过的玉珠贤瘦身瑜伽，如果动作到位瘦身真的有成效，但是瑜伽涉及到各个部位的拉伸和呼吸，柔韧度不强的MM很难坚持。除了上述的这些可以在家中里进行，你还可以跳绳、游泳、全家人一起跑步，只要你想要运动，一定可以找到方法的不是？而作为学生姑娘完全可以选择参加社团活动，尤其是舞蹈队非常有益。除了上述的各种全身性的运动，饼菇凉还建议姑娘们选择一些适合自己的针对性锻炼：提臀！坊间有言：胸大天定不可逆，勤练深蹲得翘臀。深蹲的确可以提臀，但是需要注意方法，集中精力运用臀部的力量，否则容易腿粗哦~另一项翘臀训练：强化腹部：最简单的腹部运动就是正确的仰卧起坐：蜷起来做仰卧起坐练习腹部才有效果，无需全部直立，10-20cm间上下起落，尽力用腹部力量。分多组持续进行~直腿细腿：网上有非常多的直腿和细腿的方法，尤其绑腿，但我并没有尝试过对此无法做出相近评述。对于小腿天生肌肉并且粗的姑娘，一定要注意自己的跑步、走路姿势是否正确，通常要脚跟先着地能够弱化小腿的用力度，小腿承受咱们人体所有的重量，并不需要再刻意的去锻炼她，但不想它逐渐的粗起来或者想让它瘦下去拉伸和按摩并不可少。压腿是不分年龄大小的，无论你是何种腿型均可适用。- 通过压前腿可以修正腿型；- 压旁腿可以修正 腿型 、跨部 并且拉伸两侧腰肌 ；- 压后腿可以锻炼腿后肌肉，并且提臀（变翘）训练腰肌背肌 。压腿一定要注意方法，舞蹈老师一定会强调绷脚尖和外开，这样可以正腿型并提升你的小腿肌肉。当然有姑娘会问，蹦脚尖和勾脚背到底有什么区别？我的感觉是：绷脚尖：拉伸腿部肌肉，塑造漂亮的腿部的线条，小腿的肌肉是往上提。适合想要塑造美丽腿型的姑娘。当然绷脚尖会抽筋，我只记得以前老师都说抽一下就过去了，忍着！勾脚尖：会将整个小腿部韧带、跟腱和肌肉做双向拉伸，拉伸度更强。小腿有大块肌肉的姑娘可以忍痛慢慢尝试。另外压腿不要弓背、下面的腿要直脚要正，具体的压法，网上有不少。压腿要利用其各种空挡时间，看电视、看书的时候都可以进行，但要循序渐进不可过度，身体不够热拉伤韧带是常有的事。其实每种运动和身型调整百度或是微博都能搜到不少详尽的方式与方法。关键看你是否真的想要做改变，是否愿意将锻炼提上议程，对于伸手党来说，饼菇凉得毫不客气的说，运动不适合你。3热身、拉伸和按摩无论何种运动，这三项缺一不可，每一项对于健康安全的运动都很重要：热身能降低你拉伤的几率；为了防止形成小腿肚的肌肉块,拉伸必不可少，拿半小时做拉伸在我看来都不嫌多；泡完热水抹上护肤乳对集中运动的部位进行按摩可以加速乳酸的转化，特别是对小腿粗的姑娘至关重要。4最后一点小忠告- 你不可能运动下就修成超模身，你只能变成更好的自己，你的骨架构造早已固定了，例如你是长腰短腿型姑娘，虽然通过翘臀能够对你有所改善，但实质性的问题还是需要靠穿衣法则来弥补。所以你的目标不能太高，只能抱着做更好的自己。- 运动一定要适合自己，挑选适合自己并且你能适应的运动。例如膝盖不好就不适合running，时间不充足的人不适合健身房，例如insanity，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合……- 无论是何种运动，坚持才是王道。运动不可能速成，只有长期的坚持才能达到目的。- 无论如何，健康才是健身的终极目的。- 对于微胖有减脂目的的姑娘，单纯的健身并不能达到目的要加以配合的还有控制饮食，主要是晚餐。- 为自己买一些好看的健身装备，激励自己进行锻炼。穿上好看的新衣服也能成为你锻炼的目的之一。- 如果你总是不能坚持，可以找一个意志力的同伴。但如果你的同伴比你还惰性，那么你还是默默的一个人吧。- 运动不累是不可能的，但是只要你坚持一个月，你会发现那种累会上瘾，累完真带劲儿！- 教练的话也不能全都当圣经，自己要学会动手查资料。伸手党和懒惰真的是健康运动的克星。- 健身不止适合于胖姑娘，对于那些瘦成麻杆一直不能增重的姑娘更重要。- 别以为随便运动就能长出大肌肉，那个纯属你想多了……健美先生有那么容易么！他们听多了都是满眼泪把~- 不要只知道抱怨自己那些可以改变的缺点，以及抱怨，不如动手百度，找到直接破解她的方法。你要知道，虽然穿衣可以为你做不少的改善和修饰，但是最美最昂贵的衣服可都是为好身材的姑娘而设计的。- 各种运动达到好看的线条即可，我绝对不是女生要练成金刚芭比的支持者。（本文为Modish饼菇凉原创，内容仅代表作者个人观点）直接点击查看往期内容：美容心水推荐行业内幕揭秘明星变美八卦大咖名医专栏一句话吐槽系列美聊斋专家直播间每个人都是幕后黑手！美丽江湖，以爆料八卦为己任，爱你的毒舌闺蜜美聊斋微信号：beauty-gossip欢迎投稿，一起吐槽吧！将图文发至beauty_
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