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营养知识：
推荐摄入量：
成人：100 mg/d（毫克/天）（RNI，推荐摄入量）；
& & & & & &200mg/d (PI：预防非传染性慢性病的建议摄入量)
（参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》）
抗氧化，保护心血管健康
文献使用剂量：700~1000mg/d（毫克/天）
国内外研究结果：
原发性高血压是一种以血压升高为特征，原因不明的高血压，占高血压的95%以上[1]。浙江医科大学进行的一项研究中，以健康成人为对照，观察原发性高血压患者的血浆中维生素C浓度，结果发现原发性高血压志愿者体内维生素C浓度明显低于非高血压志愿者[2]。
芬兰研究人员进行的一项研究综合分析了9项人群队列研究（平均随访10年）的实验结果，观察志愿者的心血管健康问题发生情况，结果发现：与未食用维生素C志愿者相比，每日服用维生素C（大于700mg/d）志愿者冠心病的发病率降低约25%，提示补充维生素C可降低冠心病的发生风险[3]。
此外，国内的研究人员通过研究发现，2型糖尿病志愿者体内维生素C的浓度也低于健康人群，补充维生素C可增强机体的抗氧化能力，调节脂质代谢，从而降低高血压、冠心病、心肌梗死的发生风险[4]。
参考文献：
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促进胶原蛋白合成，促进组织修复
文献使用剂量：1~3 g/d（克/天）
国内外研究结果：
在18世纪，坏血病（坏血病主要表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等）多发于远洋航海的水手、长期困战的士兵、长期缺乏新鲜水果和蔬菜的地区等。英格兰探险家詹姆斯o库克发现饮用橘子汁、柠檬汁后，可治疗和预防坏血病。但直到1912年波兰科学家卡西米尔o冯克阐明了维生素的概念，人们才确定坏血病是由于缺乏维生素C而引起的，补充维生素C能够杜绝坏血病的发生[1]。
胶原蛋白是构成皮肤、肌肉、血管骨骼和内脏等组织和器官的重要组成成分，并对伤口愈合起着重要作用[2]。胶原蛋白的合成和结构的稳定都需要维生素C的参与[3]，在法国科学家进行的两项实验中，给伤口恢复期志愿者联合服用维生素C（1-3 g/d）和维生素B5（0.2-0.9 g/d），两项试验结果均发现联合服用维生素C与维生素B5能够有效地改善伤口愈合效果，其机制可能是，维生素C和维生素B5能够加速胶原蛋白的形成，促进伤口的愈合[4、5]。
参考文献：
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【5】Vaxman F, Olender S, Lambert A, et al. Can the wound healing process be improved by vitamin supplementation? Experimental study on humans. Eur Surg Res -314.
促进非血红素铁的吸收、改善铁的利用
文献使用剂量：25-150 mg/d（毫克/天）
国内外研究结果：
缺铁性贫血是世界范围内普遍存在的营养性问题，是因人体储存铁缺乏导致血红蛋白合成量减少而形成的一种贫血[1]。为探究维生素 C与缺铁性贫血的关系，研究人员针对安徽省居民贫血流行特征与膳食营养关系进行的调查分析发现，缺铁性贫血人群维生素 C的摄入量较正常人群低[2]。
理论上，维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C能够降低缺铁性贫血的发生风险[3]。
为了验证维生素C对缺铁性贫血的作用，中国医科大学的研究者开展了一项人群干预试验，给缺铁性贫血的儿童志愿者补充不同剂量的维生素C（25 mg/d -150mg/d），并跟踪观察血液指标（血红蛋白、红细胞游离原卟啉）的变化。研究结果发现在日常膳食的基础上长期补充维生素C能有效地改善小儿缺铁性贫血问题[4]。
参考文献：
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【4】茅旭，姚谷士，吴桂荣。维生素对小儿缺铁性贫血的恢复效应。中华儿科杂志，):15-16.
防晒伤、美白
国内外研究结果：
理论上，皮肤被晒伤与机体接受紫外线照射后产生的自由基有关，而抗氧化剂能保护皮肤免受这样的伤害[1]。此外，黑色素来源于酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羟化酶作用下变成多巴，多巴继续氧化，最后聚合成黑色素。维生素 C 可抑制多巴氧化，防止黑色素的形成[2]。
在美国研究人员开展的一项实验中，观察了维生素C在猪的皮肤上的使用效果，发现维生素C可以缓解紫外照射引起的红斑问题，保护皮肤细胞免受紫外线的灼伤，并且维生素C与维生素E复合使用的效果优于单独使用维生素C的效果[3]。
此外，荷兰科学家开展的研究也发现，同样在猪的皮肤上，维生素C还能够对紫外线辐射诱导的脂质过氧化起到明显的保护作用，保护皮肤的正常结构[4]。
参考文献：
【1】Fuchs J. Potentials and limitations of the natural antioxidants RRR-alpha-tocopherol, L-ascorbic acid and beta-carotene in cutaneous photoprotection. Free Radic Biol Med -73.
【2】唐倩，曾正渝。维生素C的临床新用途。综述报告，):63.
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可以缩短感冒病程并减轻不适[
文献使用剂量：≥200mg/d（毫克/天）
国内外研究结果：
澳大利亚的研究人员对维生素C缓解感冒的29篇论文进行总结分析，评估了维生素C（≥200mg/d）对感冒引起的不适感起到缓解作用，结果显示：补充维生素C可以使感冒持续时间缩短。但在严重感冒时，补充维生素C对感冒的缓解作用不明显[1]。目前认为，维生素C缓解感冒不适的生理机制，主要包括可抑制病毒感染时巨噬细胞产生氧自由基，同时还可促进淋巴细胞的增生反应，刺激干扰素的生成等[2]。
最近，国内的一项临床试验进一步验证这一结论，研究在服用感冒药的基础上额外补充维生素C（100-200 mg /次， 3次/天，服用3d），能够缩短退热时间、改善感冒问题。提示对于早期感冒人群，补充维生素C能够有效地提高免疫力[3]。
参考文献：
[1]Hemil? H, Chalker E. （2013） Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. doi: 10.8.CD000980.pub4.
[2]Hemil? H. Does vitamin C alleviate the symptoms of the common cold?—a review of current evidence. Scand J Infect Dis -6.
[3]高峡。维生素C辅助治疗早期病毒性感冒疗效观察。中国实用医药，)：182-184.
营养搭配：
美白淡斑：葡萄籽提取物（原花青素）+维生素C+维生素E
主要作用：
具有清除自由基、高效抗氧化作用；
促进皮肤的新陈代谢，减少黑斑和色素斑，使皮肤白皙细嫩。
营养需求人群:
肤质暗哑、粗糙，皮肤容易晒黑的女性；
需要美白祛斑的女性；
接受紫外线较多的户外工作的女性。
营养知识：
葡萄籽提取物含丰富的原花青素，可抑制由于紫外线照射产生的氧自由基引起的过氧化物生成，对改善皮肤炎症、防止黑化、抗老化有明显的效果。还可抑制酪氨酸酶的活性，使色素褪色，并抑制脂褐素、老年斑的形成。
维生素C是人体主要的水溶性抗氧化剂，其主要作用是抗氧化、清除自由基，其水溶特性使自由基到达细胞膜之前就被淬灭，从而保护细胞免受氧化。
维生素E属脂溶性维生素，与自由基结合，代替其他物质被氧化，从而保护了细胞及组织结构的完整性，使机体功能正常运作。
联合补充葡萄籽提取物、维生素C、维生素E，其抗氧化能力获得协同增强作用，有利于减少皮肤色素的形成。
国内外研究结果：
众所周知，一定剂量的紫外线辐射是诱导皮肤黑素合成的强烈的外源性刺激因素，它可通过直接或间接作用来促进黑素细胞黑素合成和细胞增殖。
原花青素的大量活性酚羟基赋予它很强的抗氧化活性，使其具有清除各种活性氧自由基的能力【1】，其抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍【2】。可抑制由于紫外线照射产生的氧自由基引起的过氧化物生成。对改善皮肤炎症、防止黑化、抗老化有明显的效果。
原花青素也可抑制酪氨酸酶的活性，将黑色素的邻苯二醌结构还原成酚型结构，使色素褪色，可抑制因蛋白质氨基和核酸氨基发生的美拉德反应，从而抑制脂褐素、老年斑的形成。原花青素能有效修补及恢复组织的弹性，使皮肤恢复伸缩力、弹性和柔软韧度，令皮肤幼滑紧致，富有弹性，具有美容养颜的作用。
福建省中医药研究院选择了20-65岁之间具有黄褐斑的女性自愿者60人，对其使用原花青素产品进行随机对照干预研究，结果显示服用原花青素后受试者黄褐斑颜色变淡、面积降低。表明原花青素具有淡斑作用【3】。
中国人民解放军皮肤病研究所针对葡萄籽提取物（原花青素）对正常表皮黑素细胞以及紫外线辐射后表皮黑素细胞黑素合成的影响进行了细胞研究。结果发现：原花青素对正常表皮黑素细胞的增殖和黑素合成无明显影响，但可呈浓度依赖性抑制紫外线辐射后的表皮黑素细胞的黑素合成，并能减轻紫外线辐射对细胞增殖的抑制作用。这表明原花青素对紫外线辐射的黑素细胞有光保护作用，而对正常表皮黑素细胞的黑素合成无影响【4】。
维生素C为水溶性维生素，参与胶原蛋白和组织细胞间质的合成，增强机体免疫力，参与体内多种氧化还原反应，抑制酪氨酸酶活性使黑素形成减少而祛斑增白【5】。
中国医科大学附属第一医院皮肤科观察了左旋维生素C离子导入对皮肤的美白、祛皱作用及安全性。招募20名健康受试者进行半侧（治疗侧）皮肤的治疗。每日一次左旋维生素C导入，对侧导入基质水凝胶作为对照。对比干预前后的皮肤检测结果，显示治疗侧黑素指数显著改善。主观评分均认定左旋维生素C可使皮肤美白、毛孔细致、皱纹减少。表明左旋维生素C可安全而有效地改善皮肤色泽和质地【6】。
维生素E为脂溶性维生素，有很强的抗氧化作用，与自由基结合，代替其他物质被氧化，从而维持生物膜的正常结构和作用，调节线粒体的呼吸速度，影响线粒体内细胞色素的含量，延缓衰老【7】。
连玉田观察了一例诊为黑素增多性皮肤病的男性患者，给予维生素C片和维生素E胶丸联合治疗，50天后色素斑全部消退痊愈，无任何瘢痕。表明维生素C、维生素E联合应用具有消除细胞中的脂褐素、祛斑美白、延缓皮肤衰老的协同作用【8】。
参考文献：
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4.马慧军,訾绍霞,刘雯,等.原花青素(OPC) 抑制紫外线辐射后表皮黑素细胞黑素合成的实验研究. 中国美容医学.):852-854.
5.贾公孚. 临床药物疗法新编[M]. 北京: 人民卫生出版社, .
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8.连玉田. 维生素C、维生素E 联合应用治疗色素斑的疗效. 中国现代医生. ):83.
增强免疫力（儿童青少年）:蛋白质+维生素C
主要作用：
增强免疫力
预防儿童感冒
营养需求人群:
免疫力低下、体质差的儿童青少年
易感冒、易感染流行性疾病的儿童青少年
不爱吃豆类及动物性食物的儿童青少年
不爱吃新鲜蔬菜水果的儿童青少年
营养知识：
蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，各种免疫细胞的生成及抗体的合成都需要蛋白质为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中有重要作用【1】。
维生素C是可溶性维生素，在体内发挥诸多重要的作用，在增强免疫力方面通过提高体内抗体的浓度、增加白细胞的活性来提高机体的免疫力。
两者同时补充，为机体提供合成抗体和白细胞所需的原料，同时提高白细胞的活力，共同达到增强免疫力的作用。
国内外研究结果：
蛋白质在动物的生命过程中具有重要生理作用。蛋白质是构成动物肌肉、皮肤、毛发等的基本成分，起传导、运输、支持、保护等作用。在机体内物质代谢过程中起催化作用的酶、起调节作用的激素、具有免疫和防御机能的细胞因子和抗体等，都是以蛋白质为主体构成的。组织器官的新陈代谢需要蛋白质不断更新与修补损伤组织。机体摄取营养不足时，蛋白质可分解供能，维持机体的正常代谢活动。
河南省疾控中心在探讨蛋白质粉对正常小鼠免疫调节作用时，发现蛋白质粉可明显增强绵羊红细胞诱导小鼠DTH能力，促进抗体生成细胞数的生成、ConA诱导的小鼠脾淋巴细胞转化能力和血清凝血素的生成；能提高小鼠腹腔巨噬细胞吞噬鸡红细胞能力和自然杀伤细胞活性。说明蛋白质粉对正常小鼠的细胞、体液免疫和单核-巨噬细胞功能和自然杀伤细胞功能有促进作用，即具有增强免疫力功能【2】。
湖南省疾控中心在评价蛋白质粉对小鼠免疫功能的影响的研究中，按卫生部《保健食品检验与评价技术规范》中增强免疫力功能检验方法，经口给予小鼠蛋白质粉30天，测定细胞免疫、体液免疫、单核-巨噬细胞吞噬功能指标，以及自然杀伤细胞活性。结果小鼠的自然杀伤细胞活性，小鼠的迟发型变态反应、抗体生成细胞数均得到显著提高，表明蛋白质粉具有增强免疫力功能【3】。
维生素C是通过使免疫功能和体内抗感染细胞的细菌活性的增加来帮助免疫系统抵抗病毒和细菌感染的。从白细胞中失去的维生素C越多，感冒的程度越严重。在感染期间，白细胞非常活跃地吸收经口服而摄入的维生素C。许多药物也同样会消耗白细胞中的维生素C，从而使其浓度降低，类固醇治疗、紧张和吸烟，所有这些均被认为损害免疫系统，原因是由于消耗白细胞中的维生素C。通过补充维生素C来弥补这种情况是可行的。
W. Prinz的一项研究表明，当人服用高剂量的维生素C后，IgM和C-3值在血清中的浓度大大提高。IgM是唯一的一类以比在组织中高的浓度在血液中循环的抗体，它是第一类针对感染产生的抗体，这说明维生素C对免疫保护反应具有增强的作用。C-3对白细胞的运动和外来细胞的吞噬速度有直接影响。说明服用维生素C可以增加上述作用。由此可见，维生素C在人的免疫系统中具有重要作用，所以我们可以通过服用维生素C强化剂或增加日常饮食中维生素C的含量来增强我们的免疫系统【4】。
付庆元等观察了大剂量维生素C对脑血管病志愿者免疫功能的影响及不良反应。随机将脑梗死志愿者分成维生素C加常规治疗组和常规治疗组，检测两组治疗前后的维生素C的含量和免疫功能，并分别与健康对照组比较。结果显示观察组维生素C的含量、免疫功能明显高于两个对照组。表明大剂量的维生素C能明显改善脑血管病患者的免疫功能【5】。
参考文献：
1.林晓明，李勇.高级营养学[M]. 北京：北京大学医学出版社..
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改善骨质疏松：钙+维生素D+蛋白质+维生素C
主要作用：
骨质疏松、钙质补充、强健骨骼
营养需求人群:
骨质流失严重、经常腰背酸痛者；
牙齿松动、怕硬食和酸冷食者；
长期室内工作、运动量少者、上夜班或得不到阳光充分照射者；
不喜欢食用牛奶及奶制品者；
营养知识：
骨主要由有机质和无机质组成。有机质主要是骨胶原纤维束和粘多糖蛋白等，无机质主要是碱性磷酸钙，使骨坚硬挺实。
钙是骨骼的主要成分之一，在体内平衡机制的调节下，钙不断地从骨骼中被动员，又不断地沉积到骨骼。充足的钙摄入可减缓骨钙的丢失，改善骨矿化。
维生素D又名抗佝偻病维生素，是一种具有促进骨密度、缓解肌肉酸痛、促进儿童体格发育、以及缓解更年期问题等多种生物学功能的脂溶性维生素。
蛋白质是骨有机质合成的重要原料, 长期蛋白质摄入缺乏, 可引起骨基质合成不足, 骨形成减少, 导致骨质疏松的发生。
维生素C 作为一种重要的还原剂，在骨盐代谢及骨质生成中具有重要作用。它能增加钙盐的沉积，刺激骨细胞矿化结节的形成；同时又是胶原合成的原料，参与脯氨酸羟化以合成胶原【1】。
因此，通过联合补充钙、维生素D、蛋白质、维生素C，通过钙吸收的增加、骨基质的修复，全面呵护骨骼的有机质和无机质，对骨骼健康较单纯补钙更有利。
国内外研究结果：
钙是人体内重要的、含量最多的矿物元素，其中99%存在于骨骼和牙齿之中，用于维持人体骨骼的物理强度，而且与循环中可溶性钙保持动态平衡。随着尿钙和消
化液中钙的丢失，人体需要不断补充足量的钙，以减少骨骼中钙的动员，否则骨中钙丢失的增加会引起骨量减少，有引起骨折的可能。
为探讨碳酸钙和生物钙对废用性骨质疏松大鼠骨密度的影响，指导人们正确合理的补钙，为骨质疏松的防治提供依据，新乡医学院用大鼠建立骨质疏松动物模型，使
用普通饲料和加钙饲料分别进行营养干预，结果提示补钙对骨质疏松有一定的保健作用，碳酸钙、生物钙的补钙效果没有明显差别，建议选择更为经济实惠的碳酸钙
进行补充【2】。
中国药科大学研究了碳酸钙和生物碳酸钙对大鼠骨质疏松症的影响，实验证明，碳酸钙和生物碳酸钙均可明显改善去卵巢大鼠的骨生物力学性能，可能有防治去卵巢诱导的大鼠骨质疏松【3】。
由于维生素D能够促进钙的吸收和利用，希腊科学家对钙（1200mg/d）与VD（300IU/d单位/天）联合补充和单独补钙（1200mg/d）效果
进行了对比，结果显示，同时补充钙和维生素D能够增强绝经后女性的骨盆、脊柱和总骨质密度【4】，并且联合补充钙和维生素D对绝经后妇女骨骼健康的促进效
果要显著强于单独补钙的效果。
随着年龄的增长，中老年机体对钙的吸收减弱，骨质大量丢失，也极易发生骨质疏松等骨骼方面问题【5】，因此在中老年阶段，减少骨质疏松的发生风险至关重
要。英国科学家给尚未患骨质疏松的老年女性志愿者，连续两年联合补充钙（1000mg/d）和维生素D（400IU/d），发现志愿者骨密度在补钙后大大提高【6】。
骨质疏松最为常见的后果是发生脆性骨折，为了解补钙与老年人骨折风险的关系，澳大利亚的研究人员进行了一项随机对照双盲试验，连续5年给予老年人补充钙剂
（1200mg/d）和维生素D（1000IU/d），试验结果显示：与同龄段未补钙人群相比，联合补钙和维生素D后老年人的骨折发生率明显减少【7】。
当饮食中的蛋白质数量从缺乏增加到适宜水平时，钙的吸收，肌肉的强度和质量能随之增加。摄入蛋白质不足会引起不适当的蛋白质代谢，可导致骨微结构的不利变化，从而降低骨强度。这些都表明足够的蛋白质摄入对骨骼健康有益【8】。
有学者提出适量的牛奶和其他富含蛋白质食物,能够更好蓄积老年人的骨量,尤其是老年男性【9】。通过横向和纵向对1077位平均年龄在75岁的妇女进行调查,发现每日饮食中的蛋白质含量与骨密度正相关【10】。
国民健康与营养调查数据显示，每天摄入蛋白质小于46g,即使摄入大量的钙(1200mg/d),与低钙摄入(钙摄入小于400mg,蛋白质摄入46g
/d到70g/d)的妇女相比,骨折的风险更高。但是每日摄入蛋白质大于70g/d的妇女,钙总摄入量每天也在1200mg以上,发生骨折的风险就明显的
降低,因此调查者认为在绝经后妇女中,适量的钙只有与适量的蛋白质一起摄入才是降低骨折风险的关键【11】。
维生素C在骨骼健康方面具有以下几点作用：1.减少骨吸收，从而对骨质量有保护作用；2.促进成骨细胞生长，增加机体对钙的吸收；3.是骨基质主要成分胶
原蛋白合成必不可少的辅助因子。因此，维生素C可能有助于加强骨质量，减少骨折风险【12】。骨质疏松是髋部发生骨折的主要影响因素，一项为时17年的调
查研究进一步证明，维生素C对髋部骨折具有保护作用【8】。绝经后，由于雌激素的迅速降低，更容易发生骨质疏松。研究人员发现，去卵巢大鼠骨密度显著下
降，而补充维生素C能有效地在可控制水平上恢复骨密度【13】。研究认为。卵巢切除能诱导骨和血浆中的氧化应激，氧化应激与骨密度下降有关联，维生素C作
为抗氧化剂能减少氧化应激反应【14】。
在正常人群的调查中，绝经前期且从未使用过雌激素的妇女，在增加维生素C每日摄入量长达10年以上时拥有较高的骨密度；而那些较年长的绝经后期妇女和服用
过雌激素的妇女，尽管经常食入含丰富维生素C饮食其骨密度增加亦不明显【15】。此研究表明，尽早补充维生素C，对骨密度有利。
参考文献：
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汤臣倍健股份有限公司 版权所有保湿是维持皮肤健康所必需的，但却常被很多人形容为虚荣的习惯。保湿被认为是美容的其中一种，但它有比这个更重要的功能。虽然保湿产品其中一些好处是与美容有关，如使皮肤软柔和健康；但它亦有实际效能，如避免皮肤干燥、袪除死皮粒，甚至可避免皮肤痕痒和发红。事实上，不论男女，保湿已经愈来愈普遍。传统上这是女性所使用的，但现在已成为男士护肤的一部分。有些人会将这归究于精明的化妆品和护肤品营销策略，将保湿产品作男性化包装，再在产品内加入不同香味，用以标纤它是「男士的」，其实只不过是相同的产品。但是，我认为这更应是因为男士们已意识到保湿的必要性。现在，男士护肤品已要求包括保湿在内。空调容易造成皮肤大量脱水，再加上繁忙的都市生活令很多人没有喝足够的水，使脱水情况进一步加剧。这可导致皮肤干燥和死皮细胞增加，你看着镜子便可以知道了。更严重的，可能会像头皮屑搬掉在你的肩膀或衬衫上。通过保湿来滋润皮肤是非常重要的，因为皮肤细胞依靠水分来再生。为什么这很重要？皮肤细胞再生可产生新的细胞，而新的细胞有显著延缓衰老的效果。比起没有保湿的人，定期保湿可使皱纹以较慢的速度出现。有些人认为保湿既费时又麻烦，但其实不然，你只要在每早起床洗脸后涂上保湿露便可。你可将保湿加进护肤的常规内，让皮肤保持光滑而充满水分。对于受暗疮困扰人士来说，保湿可能有点困难，我自己也曾经为这而努力争扎过，甚至因害怕阻塞毛孔、会加深暗痘痘发炎问题而没有为皮肤保湿。避免使用油腻而品质差的保湿产品，因它们会导致皮肤问题。我有很长的一段时间没有保湿了，直至我开始使用SkinB5暗疮控制保湿露作为皮肤护理的一部份。它性质轻柔、不油腻，并富含抗氧化剂，是专为油性及暗疮皮肤而设。你可以在早上清洁脸部后使用，而且我很喜欢涂上它后不觉脸上有任何东西的感觉。有些产品确实使你感到有薄层留在脸上，这确实使人有点难受。刮胡子可导致皮肤敏感和干燥，我因留胡子而不用刮走它。但最近一次修胡子时发生的意外，令我回到没有胡子时的生活，又要面对如何刮胡子而使皮肤不会干燥，最后会使痘痘发炎的问题。最近有人告诉我，SkinB5洁面泡沫可作剃须膏使用。须后水原意是用来关闭毛孔的，而这个泡沫也可逹到相同效果，并有额外清洁皮肤的好处。刮胡子后，现在我只需要涂上保湿露便行了！保湿是所有人护肤程序的重要部分，但却不需要因想保清皮肤洁净而浪费时间。如果你害怕保湿产品会造成暗疮，那我会建议你先在有问题的部位使用保湿露。但透过使用质量好的保湿露，再加上服用SkinB5特强效用暗疮控制维生素，你很快便会发现，在保持皮肤健康和充满水份的同时，亦不会影响你的皮肤或造成痘痘。(作者:尼克尼克·贝尔是谁？尼克是SkinB5博客，每月也会跟大家分享他的文章。尼克今年二十多岁，生活于澳大利亚的墨尔本市。长胡子的他是位学生，有旅行癖，对城市咖啡馆文化情有独钟，并超爱骑自行车。他写出在高中至大学期间患暗疮的亲身经历。尼克也有个人网志，记录了他的SkinB5之旅，以及因多年使用无效产品和药物而曾经萌生放弃念头。 )SkinB5(SkinB5_Australia)
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