随着现在生活节奏的加快人们烸天工作的时间比较长,而且每天长时间久坐得不到锻炼,会使身体变得越来越差所以我们要每天坚持一定的运动量,那么每天什麼时间运动效果最好呢,下面本文就介绍一下
力量性的运动适合下午或者晚上进行。因为力量型运动对身体要求比较大不小心会造成身体的拉伤,那么在午后进行力量型运动时身体已经经过一天的适应,不容易造成拉伤如果在午前的话,身体经过一晚的休息筋骨肌肉还没有调节为运动状态,容易拉伤
慢跑等耐力性运动可以在午前进行,因为慢跑不容易拉伤肌肉而且慢跑可以让身体在一晚的休息当中,逐渐的恢复为活动状态所以一天的活动做了一个良好的准备。
所以可以在上午太阳刚出来时进行慢跑让身体舒展开,傍晚45點钟时进行力量型的运动,此时身体经过一天的活动舒展已经可以适应一部分力量型的运动了
不要在雾霾沙尘天气进行运动,因为雾霾沙尘天气容易对呼吸系统造成伤害而且雾霾中有很多有害气体,长期吸入后身体会引发疾病。
饭后一小时内不可进行大幅度运动因為饭后消化系统处于消化工作状态,大幅度的运动可能会造成肠胃的损伤长此以往,对肠胃伤害极大运动会得不偿失。
不可在雨中运動因为人在运动时,身体的汗毛孔会处于张开状态下雨时可能会让身体浸入湿气,严重时引发关节炎风湿病等。
每天大量运动的情況下要保证身体的营养充足,如果身体营养的补给供不上消耗那么身体就会长期处于超负荷状态,也就容易造成身体因为运动而引发嘚各种疾病
以上就是对最佳运动时间以及运动时应该注意的问题的介绍,希望可以帮到大家
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