原创：运动中服用左旋肉碱的亲身试验效果（服用一个月了~~~） - 薄荷减肥论坛
原创：运动中服用左旋肉碱的亲身试验效果（服用一个月了~~~）&
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&& & & & 最早知道左旋肉碱是上大学的时候，那个时候出了一种减肥饮料，广告里宣传就介绍说里面含有左旋肉碱。记得当时自己还买过几瓶，有些小贵，喝了几天也没有啥效果，然后就放弃了。
&& & & &最近，湖南卫视不是介绍了左旋肉碱的减肥效果，然后一下子左旋肉碱风靡的大江南北。
&& & & &我个人是坚决抵抗减肥药的。后来上网研究了一下关于左旋肉碱的介绍。左旋肉碱又名维生素BT，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要存在肉中，目前市面上销售的左旋肉碱，均是从肉中提取的。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。（红色部分来自网络）
&& & & 因为比较健康，于是我就买了一瓶500毫克60粒装（大家不要问我用的是什么牌子，我人在美国，是一个美国土产牌子，国内没有卖的）。下面开始谈谈使用心得。
&& & &1，瘦身效果：不是十分明显。本人在饮食不变，运动衡量的基础上服用左旋肉碱一个月，比上个月多瘦了大约两斤（还不是很肯定是否是左旋肉碱的作用）。所以经常看到说服用左旋肉碱一个月瘦10斤到15斤的广告纯属放屁大家不要相信。左旋肉碱是能起到减肥的作用，不过短期是起不到明显效果的。
&& & & 2，服用时感觉：有一个感觉可以肯定，就是服用左旋肉碱感觉身体很有动力。在美国，很多人把左旋肉碱当作是一种能量补充剂，主要在于左旋肉碱可以把大分子脂肪送入线粒体分解。我个人通过大约一个月的时间的尝试，发现服用后，明显体能上升，原本跳健身操的时候跳到40分钟就感觉体力不支，服用后跳一个小时虽然也有些累，但是不会非常疲劳。
&& & 3，服用副作用：说实话，我个人没有任何副作用。我上网的时候，看到很多人说服用后会有心悸，不想吃饭，还有晚上睡不着觉的情况。我只能说，他们服用的不是纯左旋肉碱。里面肯定含有一些减肥药的成分，所以如果服用左旋肉碱出现以上状况，基本上可以肯定你买到假货了。
&& & 4，适用人群：我觉得非常适合运动减肥和吃素减肥的人。运动减肥的原理我就不说了。现在重点说说为啥说适合吃素的原因。因为左旋肉碱是我们人体必须的一种维生素，但是我们人体自身是无法合成左旋肉碱，左旋肉碱主要存在于肉中，以羊肉含量最高。所以吃素减肥者体内一定缺少左旋肉碱。缺少左旋肉碱会让你的减肥速度减慢，主要是因为脂肪是通过线粒体然后分解燃烧的，而大分子脂肪是无法进入线粒体的，而左旋肉碱就起到了这样一种作用，就是它可以帮助大分子脂肪进入线粒体分解，所以如果缺少左旋左键，那么就会影响你的减肥速度。
&& & &以上就是我个人的几点体会，希望能够给对左旋肉碱长草的朋友们一些建议。另外，左旋肉碱的减肥效果并不是非常明显，所以打算短期内减肥成功的人，不适合服用。另外，如果不配合运动，也不会有明显的减肥效果的。
&& & &还有，左旋肉碱每天服用500毫克就可以，多服也不会有更明显的效果的。
美国的牌子，我们看了也是白看
&& 关键问题是，左旋肉碱在国内也有卖的啊。我说我的牌子是美国的。
问过一些卖保健品的人~~他们也说没什么用啊~说吃这个要配合其他什么东来吃的··
保持··保持··！！~~(*^__^*)
妖也在吃左旋肉碱啊,我今天买了,过几天送到了就开始吃.你在美国看到过这个牌子吗?Puritan's Pride
你到底是有多饿啊？吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了把每天当成是末日来减肥，一分一秒都蹦到汗水掉下来不理会别人是看好或看坏，只要你勇敢跟我来　瘦不用刻意安排，凭感觉去少吃多动就会很愉快　享受现在，别一减肥就怕受伤害　许多奇迹我们相信才会存在死了都要减 ，不淋漓尽致不痛快　决心多大只有这样才足够表白死了都要减，不瘦到微笑不痛快　宇宙毁灭心还在穷途末路都要减，不极度苗条不痛快　发会雪白 土会掩埋 决心不腐坏到绝路都要减，不天荒地老不痛快　不怕执着 变火海，减到标准才精采
没有见过啊。平时最常见的没有这个牌子。嘻嘻
我最近正打算购买左旋肉碱呢！看来我要好好考虑一下了。
yelimin写道：
我最近正打算购买左旋肉碱呢！看来我要好好考虑一下了。
&&&& 效果不是非常明显的说。
我也在吃，没感觉到什么特别
我头一个月减了7、8 斤现在平台一个月了 这一个月的左旋白吃了
这次的减肥路，不是一个月，不是半年，也不是一年，是一生~~~~把减肥当成一种生活！坚持坚持坚持！！！亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米)5-21…………………………59．5（目标）5-24
59（目标）5-28
58.5（目标）6-4（第二月 10斤）
58（目标）6-11
57（目标）6-18
56（目标）6-25
55（目标）7-2（第三月 6斤） 55（目标）
我打算减到一百斤的时候动用左旋肉碱练点肌肉出来
lz吖，那围度有没有减吖
还有你每天都做什么运动啊
我的曼妙计划の减肥“十一步曲”第一步： 健康生活养成期（评分70/100）第二步： 过渡期（评分75，体重下降了1kg：58kg）第三步： 减肥第一期目标3kg（评分：55，体重57kg，未达到目标，借口：开学太忙，囧）第四步： 成果巩固期（只能继续减重了）第五步： 减肥第二期目标3kg（累计6kg）（MC过后果断采用douban看到的那个方法，不信了我就）奖励：隐形眼镜第六步： 成果巩固期第七步： 减肥第三期目标3kg（累计9kg）（一日三餐定时定量，有肉有青菜有碳水化合物+适量运动）第八步： 成果巩固期第九步： 减肥第四期目标3kg（累计12kg）第十步：—0105 减肥巩固期第十一步： 减肥第四期目标3kg（累计15kg）------------------------------------------------------------------想想自己甩掉30斤肥肉变美女的样子吧，真是泪流满面。第一次有一个那么清晰的目标。至于奖励，一切好说。控制不了自己体重的女人，谈何前途。健康瘦身，拥有不胖体制。——今晚，突然想明白了很多事情。我的就业目标——新东方的讲师。于是对于减肥，我又多了一个强有力的动力。很开心啊。——（深夜）上面那条，所谓的目标。不过是一时沮丧定出来逃避挑战的。不过现在的我更加勇敢了。真的真的很想瘦一回。——------------------------------------------------------------------
我在减肥的路上，走啊走
大概运动多久啊
我的曼妙计划の减肥“十一步曲”第一步： 健康生活养成期（评分70/100）第二步： 过渡期（评分75，体重下降了1kg：58kg）第三步： 减肥第一期目标3kg（评分：55，体重57kg，未达到目标，借口：开学太忙，囧）第四步： 成果巩固期（只能继续减重了）第五步： 减肥第二期目标3kg（累计6kg）（MC过后果断采用douban看到的那个方法，不信了我就）奖励：隐形眼镜第六步： 成果巩固期第七步： 减肥第三期目标3kg（累计9kg）（一日三餐定时定量，有肉有青菜有碳水化合物+适量运动）第八步： 成果巩固期第九步： 减肥第四期目标3kg（累计12kg）第十步：—0105 减肥巩固期第十一步： 减肥第四期目标3kg（累计15kg）------------------------------------------------------------------想想自己甩掉30斤肥肉变美女的样子吧，真是泪流满面。第一次有一个那么清晰的目标。至于奖励，一切好说。控制不了自己体重的女人，谈何前途。健康瘦身，拥有不胖体制。——今晚，突然想明白了很多事情。我的就业目标——新东方的讲师。于是对于减肥，我又多了一个强有力的动力。很开心啊。——（深夜）上面那条，所谓的目标。不过是一时沮丧定出来逃避挑战的。不过现在的我更加勇敢了。真的真的很想瘦一回。——------------------------------------------------------------------
我在减肥的路上，走啊走
正准备买，现在处于平台期，打算运动，身上主要是脂肪，很软，肌肉似乎偏少
我好想买啊，就是不知道什么牌子的好。
生了两孩子，胖了20斤，要减10斤就好了。
jessica918写道：
妖也在吃左旋肉碱啊,我今天买了,过几天送到了就开始吃.你在美国看到过这个牌子吗?Puritan's Pride
我也在美国，Puritan's Pride是保健品里不错的牌子
没吃过，效果不敢评论啊
不管吃什么减肥药 不都是得靠饮食配合
本来已经打算买了。。
还是算了吧
是什么牌子阿? 说说,我找朋友买.
腰要瘦13cm, 胸部要小9cm,臀围要小7cm,手臂要小1.5cm,大腿要小12cm,小腿要小5cm.
很中肯的评价哦，最近对左旋肉碱狂长草啊^_^，对体能上升这点尤其期待，身体比较虚，很多运动20分钟之后就没有体能咯，形体芭蕾都会很快无力，动感单车最多跟10分钟，再然后就……决定买个来试试^_^
用半年的时间来减肥，即使每个月瘦4公斤，6个月也是24公斤呢！！！每个月3公斤的话，6个月就是18公斤！！！所以，做好每周的一公斤减去脂肪计划就好，加油^_^↖(^ω^)↗
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
字170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
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左旋肉碱真的是减脂神药吗？
11:10 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　左旋肉碱真的是减脂神药吗？
　　增加新陈代谢、抑制脂肪吸收、抑制食欲&等等，市面上多到令人眼花撩乱的各种纤体瘦身产品。近来&左旋肉碱&(Carnitine)也进军减肥市场，口号是不用节食也没有任何副作用，吃了就会瘦。
　　但，真的是这样吗？
　　左旋肉碱(L-Carnitine) 广泛存在于乳制品及肉中，主要的功能是运送脂肪进入线粒体进入能量代谢，是脂肪代谢及脂肪产生能量之必需品。
　　人体中有80%以上的左旋肉碱?源主要由饮食所提供，而只有少量是自己制造，当摄取不足，身体会利用甲硫胺酸和赖氨酸自己制造补充。
　　网路上到处泛滥&无需运动，轻松享瘦&&等左旋肉碱的宣传标语，但其实，这完全是错误的误导啊！
　　虽然学理上单独服用左旋肉碱就具有减肥效果，但实际效果可是超级无敌～不明显。
　　想要达到理想的减肥效果，还是需要配合适量的运动，所以，完全不是报章杂志所宣传的那种懒人减肥圣品。
　　左旋肉碱之所以能帮助减肥，是因为运动能加速脂肪分解成脂肪酸，然后左旋肉碱将脂肪酸运输进线粒体内氧化分解，而脂肪燃烧能提供人体所需要的能量。
　　所以，若左旋肉碱再搭配运动，不但能让运动减肥效果加倍，还能让减肥更加轻松！
　　而且，左旋肉碱真的是好物来着，除了可以预防体内脂肪推积，减少体脂肪外，学理上还可以：
　　降低血液三酸甘油脂和胆固醇；
　　帮助减轻体重；
　　改善精子活动力，治疗不孕症；
　　可以预防酒精而造成的脂肪肝；
　　预防心脏病；
　　预防肌肉萎缩；
　　改善慢性疲劳综合征；
　　治疗阿兹海默症。
　　但是，有研究显示，左旋肉碱会同时抑制甲状腺素T3和甲状腺素T4进入细胞的细胞核，可能会使体内甲状腺素机能降低。所以，甲状腺功能低下的患者，应避免服用
　　目前认为一天服用不要超过1000毫克的。
　　有些建议的食用方法为一天毫克，那已属于高剂量，超过一般建议量，不宜连续食用超过3个月。
　　提醒您，若已服用高剂量左旋肉碱一段时间，建议至医院检查甲状腺功能！
　　提示：
　　左旋肉碱发挥作用是在服用后的1至6小时，若要减脂，可服后1小时候配合有氧训练，效果会更好。
　　饮食方面，红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品、小麦和酪梨&等均含有丰富左旋肉碱。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
延伸阅读：
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