这是什么矫正腿型的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-03-06 21:30 标签： o型腿怎么矫正
关于“好看的腿”，每天网络上都充斥各种照片，全是流量粉丝的安利，自己爱豆正常的腿部比例也能被吹上天。到底什么才是真的好看的腿？我来客观的聊聊我的看法。先说说记忆里，那些真的能被称之为“腿精”的女明星江疏影的腿，又白又直，挑不出一点毛病。鲍蕾，腿部肌肉线条流畅，本身又很白。女儿贝儿的腿也完全遗传。关晓彤的腿应该属于娱乐圈比较少见的那种，腿长105，关键腿粗细刚好，还很直。闫妮，48岁能保持这样的“少女腿”，真的佩服。韩国腿精，宣美小姐姐，身材没得挑。以上这几位，都是我觉得娱乐圈里当之无愧的腿精。那么在大众认知下，什么样的腿是足够美的呢？除了参考女星们的美图，我们还可以从数据上再来做些分析。毕竟有了参考，才能有变美的目标~全新黃金比例美腿标准 ——「35腿」
我们都知道腿好看与否，和它的比例、形态有很直接的关系，「35腿」就是讲求大小腿的比例，不只是高个女生哦，任何高度的女生只要拥有这个比例，都能证明她有一双美腿。一双完美的“35腿”应该具备以下四个要素要点一：大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。要点二：当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。要点三：从腿的长度上来说，当你从侧面观察腿部时，从屁股微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5，这样的长度看起来最美。
当然一双完美的腿不仅要具有最佳比例，还应该整体匀称，并同时拥有紧致而有弹性的肌肤，质感水润光滑。想要知道自己的腿够不够美，按照上面的方式量一量就知道啦。除此之外，还有两个比较简单的方式，从视觉上来测量你是否拥有“大长腿”。一、双膝过肩下蹲或坐在地上屈膝抱腿，看膝盖与肩膀之间的水平高度，如果膝盖比肩膀高那就是大长腿啦。做这个动作一定要挺直背部哈二、腕线过裆一个人的手臂长度与身高有一定的关系，也与腿长有一定的关系。因为视觉的对比效果，同样的身高，如果腕线过裆的话，可以拉长下半身比例，那么自然就有大长腿的既视感了。模特的比例更可怕，是手腕过臀线，我等凡夫俗子过裆就好。当然，不是每个人都天生拥有一双美腿，对于腿型不那么完美的女生，也不要自暴自弃。拿我自己来说，我是肌肉型小腿，上细下粗的腿型导致整条腿比例非常不好看，我尝试过很多方式来瘦腿，比如运动、按摩、用“狼牙棒”滚小腿等等（基本上网上流行的瘦腿方式我都尝试了个遍），目前小腿保持在比之前瘦2-3cm的状态，我还是很满意的~下面我详细给大家讲讲关于“瘦腿”的常识，以及安利一些我认为有效的瘦腿方式。首先，你要知道自己腿粗的原因一、先天原因遗传，如果双亲体重正常，其子女的肥胖发生率约为 8%～ 10%，如果双亲均肥胖，那么子女的肥胖发生率高达70%～ 80%。基因也会影响你的脂肪堆积的部位。可能有人脂肪都堆积在腿上，有人就堆积在胸上。女性的雌性激素，也会促进皮下脂肪的富集，同龄的情况下，女性大多数体脂率都会高于男性。二、后天原因站、坐、卧、行。一天中要重复无数次的动作，不良的姿势，以及平时不科学的运动会导致形成不太完美的腿型。其次，了解粗腿的类型常见的三种腿部类型：肌肉型：辨别方式：踮脚会有明显的肌肉推出，按压紧绷成因：1.长期运动姿势不准确，同时在运动过程中发力也不准确。2.过度强化的训练。3.训练前后不注意进行放松拉伸。改善建议：1.肌肉腿一定要做好拉伸动作，每次锻炼完，做下趴动作，确保身体呈倒V，头千万不要抬起来，和肩膀保持水平，向后踩踏，让脚后跟着地。2.目前市面上很流行用“狼牙棒”滚轴来滚动小腿，从而起到消除肌肉的作用。我个人尝试过，觉得长期坚持还是有一定效果的。初学者的话，不建议买凸点太大的，会很痛。二、脂肪型：判别：摸起来没有肌肉块，肉比较松软成因：1.吃的多，动的少。这一点是脂肪型最大的原因。2.日常习惯不好，举例来说，天气凉的时候依然穿小短裙，人体的自我保护机制会让这些受凉的地方，进行脂肪的储蓄来保持温度。3.总体肌肉含量过低。改善建议：脂肪腿就是要管住嘴迈开腿，不喜欢剧烈运动的，可以躺在平地上做空中脚踏车，注意脚尖要绷紧，腿部用力。三、浮肿型：判别：早晚腿围差别大，按压会有痕迹，持续很久成因：1.长时间不运动，并且习惯久坐。身体无法进行正常的水分代谢，应该排出的水分积聚在体内。2.心肺功能相对较弱，血液循环差。改善建议：1.水肿腿一定要多按摩，除了晚上少喝水少吃盐之外，多让腿部倒挂也能让血液更好的循环。2.从下往上拧毛巾式的按摩肌肉，敲打两侧的穴位，只要每天坚持按摩十五分钟，大概两周就有很明显的效果。 说了这么多，你知道如何对症下药了嘛？除此之外，再安利大家一套非常有效的瘦腿操，我认为它对任何腿型都很奏效，修长腿型的同时，让线条感更流畅。美丽芭蕾——“天鹅腿”关于美丽芭蕾，在之前我就写过一篇有关瘦身的文章，其中就有提到这套宝藏瘦身操。我自己是美丽芭蕾的超级粉丝，起初是天鹅臂，每年夏天来之前我都会突击做一下，效果很明显。这套天鹅腿丝毫不输天鹅臂（不论是效果上，还是在艰难程度上……）很多视频网站都能搜索到1.美丽芭蕾瘦腰提臀这套可以有效瘦大腿后侧、臀部、腰部2.美丽芭蕾大腿内侧&外侧大腿内侧和外侧是针对瘦大腿的，练了之后线条很好看3.美丽芭蕾拉伸感受小腿的拉伸感，坚持下来能让肌肉线条变得好看需要注意的是：做的时候一定要记得收腹，使用核心力量，一开始可能坚持不下来，尽量跟着做就行。这个系列的运动真的是非常有效果，塑形效果真的棒。如果你问我瘦腿有没有捷径，也有，比如我之前有去打瘦腿针，我认为效果非常不错，身边的朋友也很心动。包括现在医美技术如此成熟，吸脂技术越来越发达，很多人也开始尝试通过吸脂来进行瘦身、瘦腿。我在这里简单为大家讲解一下，如果你对此感兴趣，可以继续往下看~瘦腿针瘦腿针主要针对肌肉型小腿的人群，主要成分为肉毒素，是一种能让肌肉和神经都不能兴奋的毒素，注射后麻痹过于发达的肌肉使之收缩。瘦腿针的选择：国内获批的肉毒素品牌只有进口保妥适和国产衡力两种国产衡力的弥散度大，作用范围广，加上腿部肌肉本身面积就大，所以衡力非常适合腿部肌肉，价格也会比较美丽。爱美的学生党都可以考虑。瘦腿针打完的反应和效果：三天内会有小小的紧绷感但影响不大，部分人打完反馈毫无感觉，但想要真正达到体积变小的效果，一般要等7~15天，一般能维持4~5个月左右。通常，对于第一次打瘦腿针的人来说，可以3-5个月之后进行补打，来保证效果的持久。具体的补打频次，要根据个人情况而定，建议大家咨询专业医生。吸脂瘦大腿是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将腿部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑长直细的腿部线条。主要针对人群：大腿外侧脂肪肥大，大腿内上侧脂肪过多，内下侧即膝关节内侧脂肪过多的人群。手术效果：吸脂瘦大腿术后3周左右会瘀青，一个半月开始看到效果，三个月以上算稳定。吸脂瘦大腿术后会反弹吗？吸脂瘦大腿手术减少了术区脂肪细胞的数量，如果术后由于再次发胖，由于单个脂肪细胞体积增大，术区也会相应出现“反弹”，但比其他部位由于脂肪数量减少，复胖的程度会轻很多。如果有考虑做吸脂的朋友，建议大家去医院进行面诊。吸脂手术最好住院1天，确实无法住院的，也要在家卧床静养并谨遵医嘱。 关于瘦腿就讲这么多吧，大家加油！一起向着“仙鹤腿儿”努力啦~

我要回帖

更多关于 o型腿怎么矫正 的文章

 

随机推荐