丽爱花颜套餐中的燕麦可不可以直接用酸奶拌着喝片是否可以和酸奶一起食用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-30 05:00 标签： 燕麦可不可以直接用酸奶拌着喝

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酸奶果粒麦片有营养吗
有营养。
酸奶果粒麦片中有酸奶块、各种果干、坚果、燕麦片等食材，其营养丰富，含有多种营养成分，如：蛋白质、磷、钙、锌、铁、膳食纤维、维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸等，食用具有消除水肿、提高免疫力、促进生长发育、开胃助消化、润肠通便、减脂瘦身、降低血压等作用。
2
酸奶果粒麦片热量高吗
视种类来定。
酸奶水果麦片的热量主要跟所用的酸奶以及水果麦片的种类有关，如果使用的酸奶是无糖的，所用的水果麦片只是熟燕麦、水果干、坚果粒等配料混合制作而成的话，那么这样的酸奶水果麦片组合热量一般不会很大。
但是现在市面上所售的水果麦片为了增加口感也会用白砂糖和蜂蜜来对燕麦和水果干进行膨化处理，如果用的是这种水果麦片的话，再加上添加了过多白砂糖的酸奶，热量就会很高了。
3
酸奶燕麦片的正确泡法
1、如果是酸奶果粒麦片的话，是可以直接吃的，只需将酸奶倒入拌匀食用即可。
2、如果是生的燕麦片，则需要提前用水煮熟，若是即食燕麦片则需要用开水泡软，然后放在一旁，待燕麦片降至常温，再将酸奶倒入，搅拌均匀后食用即可。
注意：一定要待温度降低之后方可放入酸奶，否则不仅会导致酸奶的口感更酸；而且还会破坏酸奶中的营养成分。
4
酸奶果粒麦片可以长期吃吗
可以长期吃，但要注意控制量。
即食的酸奶果粒麦片由于添加了很多糖分，吃的时候容易不知不觉的吃多，建议一天吃50克左右为宜，不可过量食用，以免长胖。
虽然酸奶果粒麦片是由麦片、水果干、坚果干、酸奶块等组合而成的美食，但是其营养成分含量还是比较单一的，缺乏足够的蛋白质和维生素等营养，如果长期吃，容易营养不均衡，建议吃的时候搭配着奶制品、新鲜的水果等一起食用，这样营养更加均衡。
另外如果长期一天三顿都只吃酸奶果粒麦片代餐的话，不仅容易营养不良，还会导致贫血、脱发、面色发黄等现象。
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酸奶燕麦片的正确泡法
根据燕麦种类决定。
免煮燕麦片
如果燕麦可以直接吃不用煮的话，将适量燕麦片和酸奶倒在一起，搅拌均匀后，静置5-10分钟即可食用。
冲泡燕麦片
购买到要煮熟燕麦片，需要先用沸水冲泡或者上锅煮，等燕麦片泡软后，将水滤掉再加入酸奶，如果直接用酸奶泡，一般是无法泡熟的，不仅影响味道，而且可能会造成消化不良。
2
酸奶冲麦片要不要加热
不需要。
酸奶的保质期一般为2周左右，而且一般是需要低温保存的，如果将酸奶加热的话，过高的温度，会导致酸奶中嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等有益菌失去活性，大量活性乳酸菌被杀死，不仅影响酸奶的独特口感，而且其中的营养成分和食用功效也会流失。
3
燕麦片不适合哪些人群
过敏人群
燕麦作为一种常见的粗粮食物，其成分中含有丰富的麸质，若果有对麸质过敏的人群食用过多的燕麦的话，可能会出现皮肤发红、瘙痒、起疹，或者腹泻、恶心等过敏症状，严重者甚至可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重情况。
消化不良人群
每100克燕麦片营养成分中，碳水化合物约为66.9克，不溶性膳食纤维约为5.3克，大量食用的话会引起腹胀，而肠胃消化本身就较弱的人群食用过多的燕麦片的话，可能会家伙总肠胃的负担，影响肠胃运转，造成腹痛、腹泻等症状。
4
酸奶果粒燕麦片可以减肥吗
可以辅助减肥。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的调节体内菌群，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，从而减轻体重，燕麦片富含膳食纤维，食用后会产生较强的饱腹感，而且饱腹感维持的时间相对较长，可以降低进餐食欲，相对减少下一餐的进食量，继而起到辅助减肥的作用。
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酸奶水果燕麦片的正确泡法
现在购买的燕麦片一般是煮和免煮两类，拌酸奶的燕麦片一般都是熟燕麦，其中的水果干也是能直接吃的，食用方法比较简单，只要准备适量的水果燕麦片，一杯酸奶，将适量水果燕麦片倒入碗里，再把酸奶倒在酸奶上，搅拌均匀后即可食用，酸奶种类很多，例如常温、冷藏等等，根据个人的口味选择食用即可。
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水果麦片用纯牛奶怎么泡
根据燕麦片的种类而定。
如果是免煮麦片的话，直接用牛奶倒在麦片上，等2分钟左右，麦片泡软了即可食用，或者将牛奶加热再倒也可以。
而生麦片用牛奶是泡不熟的，要先煮熟才能泡，将燕麦片倒入锅中，加些清水，等燕麦片煮软熟后将水滤掉，把熟燕麦片倒在碗里，将纯牛奶倒在燕麦片上，搅拌一下即可食用，如果觉得味道不够，可以加些冰糖或干果。
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燕麦片怎样吃减肥
如果要吃燕麦片减肥的话，建议选择不添加其它食材的纯无糖麦片，因为加了水果干等其它食材的燕麦片热量、糖分、脂肪会比纯麦片高得多，食用后减肥的效果并不明显，纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维成分，纤维素能促进肠道蠕动，清除体内的垃圾，帮助排便，减肥期间食用是不错的选择，每次吃30克左右是比较合适的用量。
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燕麦片不适宜人群
1.过敏人群
部分体质敏感的人在吃了燕麦片后可能有过敏的现象，一般是由于燕麦中含有一定的麸质，简单论述为燕麦片中的某种蛋白质未被完全消化成氨基酸被人体吸收，存在几个氨基酸能引起人体发生免疫反应，如果食用了燕麦片可能会产生腹泻、腹痛等过敏症状。
2.肠胃虚弱人群
燕麦片由燕麦加工而来，也属于粗粮中的一种，含有较多的膳食纤维、淀粉，如果肠胃虚弱的人群食用过多的话，可能会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛等消化不良症状。 ',getTip:function(t,e){return t.renderTip(e.getAttribute(t.triangularSign),e.getAttribute("jubao"))},getILeft:function(t,e){return t.left+e.offsetWidth/2-e.tip.offsetWidth/2},getSHtml:function(t,e,n){return t.tpl.replace(/\{\{#href\}\}/g,e).replace(/\{\{#jubao\}\}/g,n)}},baobiao:{triangularSign:"data-baobiao",tpl:'{{#baobiao_text}}',getTip:function(t,e){return t.renderTip(e.getAttribute(t.triangularSign))},getILeft:function(t,e){return t.left-21},getSHtml:function(t,e,n){return t.tpl.replace(/\{\{#baobiao_text\}\}/g,e)}}};function a(t){return this.type=t.type
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