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目录薏米的热量薏米的营养价值薏米的功效与作用薏米的热量薏米作为我们平时生活中经常吃的一种粮食类的作物，并且它的味道和大米有些相似，但是营养价值非常高的，而且薏米吃起来有一种软弱的感觉，口感非常好，很多人都特别喜欢吃薏米，对于减肥人士来说，食物的热量是非常重要的，那么薏米的热量是多少呢?薏米作为一种可以供人们食用的粮食类作物，它的热量和大米非常相似，并且热量也是非常高的，可以用来补充我们身体所需要的能量，经相关研究表明，100克可食用薏米中所含有的热量为361大卡，所以说适当的吃一些薏米，有助于补充我们身体中的能量，并且它其中所含有的膳食纤维和钾元素的含量也非常高，还具有一定的消肿作用，并且它含有非常丰富的镁元素，非常适合减肥期间的人们作为粗粮搭配食品来食用。并且薏米作为一种粗粮类的食物，它的热量虽然高，但是他还是可以减肥的，而且还可以补充我们身体中所需要的一些营养物质，薏米所含有的碳水化合物含量是非常多的，但是我们人体消化一些复杂的碳水化合物，也需要消耗很多的热量，但是粗粮类的食品吃热量高的话，不一定长胖，而且薏米和一些其他的蔬菜，水果类相比，虽然热量非常高，但是如果我你平时生活中只吃蔬菜，水果的话，可能会导致食物营养结构的单一，从而造成我们身体缺乏某种营养元素。但是粗粮薏米中所含的热量虽然高，但是它还是属于减肥食品，而且含有的营养元素非常的全面。以上就是小编为人家介绍薏米的热量，薏米的热量虽然高，但是他还是可以起到减肥功效的，而且对我们身体的某些特殊的营养物质的补充非常全面。薏米的营养价值在我们平时生活中，很多人都特别喜欢吃一些薏米，因为薏米相比较于大米来说，吃起来口感非常的软糯，并且味道非常好，而且营养价值高，薏米不仅仅具有食疗价值，它还具有一定的药用价值，在古代医书中就有关于薏米的记载，那么薏米的营养成分都有哪些呢?比如说薏米中含有非常多的维生素，还有一些矿物元素可以促进我们身体中的新陈代谢，还有就是可以促进消化从此来减少肠胃的负担，可以作为手术过后或者病弱患者的大补食品，并且经常食用一些薏米对我们身体健康也是非常有帮助的，并且对于一些病症，比如说慢性肠炎，消化不良还有缓解作用，还可以增强我们的肾功能，有清热解毒的效果，对于浮肿病人来说，也可以起到缓解效果。经过现代科学研究表明，薏米还具有防癌抗癌的效果，因为薏米中含有的一种矿物元素硒元素，可以作为抗癌的有效成分，还可以有效抑制癌细胞的增殖，对于胃癌和子宫颈癌有非常好的辅助治疗效果。薏米中含有的维生素含量非常高，可以作为美容养颜的食品，因为经常吃一些薏米中含有的维生素E，可以是我们人体的皮肤变得更加光滑和细腻，消除一些粉刺，色斑等，并且薏米中所含有的维生素b对于治疗脚气也可以起到非常好的效果，所以说薏米的营养价值非常高，也是名不虚传的，平时生活中就可以经常吃一些薏米，也可以将薏米代替大米来使，用它的营养价值是非常高的。以上就是小编为大家介绍薏米的营养价值，可以看出薏米的营养价值是非常高的，并且经常吃一些，对我们的身体健康非常有帮助，比如说可以提高身体免疫力等。薏米的功效与作用薏米作为我们平时生活中非常常见的一种谷类食物，并且他的吃反应时候非常多种，而且它的营养价值高，对于一些人来说，特别喜欢吃薏米，薏米中含有的营养价值高，比如说含有一些蛋白质，维生素，还有一些矿物元素等，薏米的功效与作用是什么呢?薏米不仅仅具有食疗价值，在中医医书中也有关于薏米药用价值的记载，比如说它可以起到利尿消肿的作用，并且可以起到健脾去湿，清热解毒，还可以治疗风湿身痛，一些水肿或者痰多的现象，虽然薏米的热量非常高，但是他还是可以起到减肥功效的，因为在五谷类食物中，它所含有的膳食纤维含量是非常高的，而且低脂肪作为减肥最佳的主食，它还含有非常多的蛋白质，油脂，维生素，含有一些矿物元素等，并且还可以起到美容，美颜，祛斑的效果，对于浮肿的人来说也可以缓解。薏米还可以起到预防心血管疾病的效果，因为适当的吃一些薏米，还可以降低我们血液中胆固醇的含量，并且还可以降低三酸甘油脂，所以说可以起到预防高血脂，高血压的现象，对于心血管疾病还是有一定的预防作用。经常吃一些薏米还可以起到促进新陈代谢的效果，因为薏米中所含有的碳水化合物含量非常多可以促进体内血液的循环和水分的充分代谢，可以起到利尿，消水肿的作用，还有助于排便。并且薏米还可以起到美容养颜的效果，因为薏米中所富含的维生素e含量非常丰富，可以消除皮肤上的一些斑点，使皮肤更加的白皙和润滑。以上就是小编为大家介绍薏米的功效与作用，营养价值不仅高，而且它的功效和作用还是非常的全面，对我们身体健康非常有帮助，大家平时在家中就可以适当的吃一些薏米。温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。

王立峰，姚 猛，秦博闻，姚轶俊（南京财经大学 食品科学与工程学院，江苏 南京 210023）薏米作为我国传统的药食兼用的谷物资源，具有极高的价值。《薏仁米产业蓝皮书：中国薏仁米产业发展报告NO.3（2019）》指出，2019年我国薏米种植面积达110万亩，总产量55万t，产业发展势头良好。中国是薏米的原产地和主产地之一，薏米生产和加工规模均属世界第一，部分薏米直接或间接出口欧美、日本、韩国等国家和地区。随着薏米产业多级市场不断形成，消费人群和市场不断扩大，薏米的高效利用的重要性愈加凸显。本文对薏米和薏米所含生物活性成分及其加工应用现状进行综述，以期为薏米的多维度利用以及薏米产业的高质量发展提供理论参考。1 薏米概述薏苡是禾本科玉蜀黍族薏苡属一年或多年生草本植物，褪去其外壳、种皮和胚得到的干燥成熟种仁为薏米（又名薏苡仁）[1]。薏米广泛种植于东亚和东南亚各国，在我国有悠久的种植历史，主要产地为贵州、云南、福建等省区[2]。不同地区生产的薏米大小和颜色存在差异，这种遗传多样性也是其营养成分存在差异的基础[3]。薏米味甘、淡，性微寒，作为我国首批公布的药食同源的食品之一，其具有极高的营养价值与药用价值[4]。薏米含有丰富的营养物质。其中，作为主要供能物质的碳水化合物占比薏米干重约65%，仅次于水稻、小麦、玉米等谷物作物[5]。蛋白质含量占比约为17%，贵州兴仁县产纯种小薏米检测出氨基酸共18种，种类齐全，8种必需氨基酸含量丰富，必需氨基酸占氨基酸总量的34.95%[6]。脂肪含量占比约5%，是大米、大麦和小麦脂肪含量的 5倍[7]。除基本的三大能量物质以外，薏米还含有丰富的微量元素，如铁、铜、锌、锰、钙和镁等元素，其中，镁元素含量是稻米的 2倍左右[8]。薏米中的维生素含量较少，主要是 VB和 VE一族[9]。除六大营养素以外，薏米还含有多糖、脂肪酸、酚类化合物等活性成分，对于肿瘤、糖尿病、高血压等疾病有良好疗效，还有助于消化、镇痛、抗炎、清热消暑、美容等。因其较高的实用价值和药用价值，薏米享有“世界禾本科植物之王的”的称号[10]。谷物种子萌芽的过程中会发生一系列生理生化变化，一些大分子物质如淀粉和蛋白质会被分解，营养成分如维生素及矿物质含量增加，限制性氨基酸等物质的含量提高，谷物食品的消化率和生物利用率提高，一些功能成分如γ-氨基丁酸（GABA）)、游离氨基酸、酚类物质的含量将会提高，从而提高谷物的功能活性[11-12]。党娟[13]通过对贵州小白壳薏米进行萌芽处理发现在萌芽期间糙薏米的脂肪、蛋白质、淀粉、粗多糖含量逐渐降低，而还原糖、游离氨基酸、GABA、VC、VB1、VB2逐渐增加。且当萌芽时间为 96 h时GABA含量可达78.18 mg/100g。徐磊[14]也研究了发芽对薏米营养和理化特性的影响。发现相较未发芽薏米，薏米发芽60 h后其干重、脂肪、淀粉和三油酸甘油酯含量均有不同程度的降低，而GABA和薏苡素含量分别提高了2.4和2.6倍。与动物源产品或乳制品相比，谷物作为原料存在一些缺陷（如缺乏某些氨基酸、存在抗营养化合物等），但发酵谷物在营养上却优于天然谷物。发酵不仅可以改善谷物的保质期、感官特性还会影响最终产品的功能性质[15]。通过微生物（如红曲霉、酵母菌、乳杆菌和芽孢杆菌等）发酵方式对薏米进行深加工，可以实现改善薏米的组织结构，提高制品营养、风味及食用品质，增强产品功能活性[16]。王清爽[17]等利用干酪乳杆菌发酵不同发芽时间的薏米，研究表明随着发酵时间的延长，发芽薏米蛋白质发生显著降解，低分子量多肽比例和面积显著提高，游离氨基酸含量显著增加。徐磊[18]等通过木聚糖酶、纤维素酶、果胶酶和葡聚糖酶协同干酪乳杆菌对脱脂薏米进行发酵，发现与单独发酵相比，碳水化合物酶协同发酵能够促进游离氨基酸、多肽和总酚含量的增加。2 薏米的生物活性成分及其功能特性研究已经发现，薏米中含有丰富的生物活性成分，主要包括薏米蛋白、多糖、油脂、多酚、酰胺、苯并嗪酮、木脂素、茚、吲哚、螺甾内酯、甾醇、黄酮、三萜类、腺苷和生物碱等[19]。薏米具有抗氧化、抗肿瘤、抗炎症、抑菌、降血脂和止痛等功效与其所含的生物活性成分密切相关。相关科学研究采取不同方式提取薏米活性成分并通过构建细胞、动物模型或者临床试验验证了其生物功能特性。2.1 薏米蛋白薏米蛋白不仅具有重要营养价值，还具有重要保健功能，氨基酸组成丰富，含有18种氨基酸，包括8种人体必需氨基酸，与FAO/WHO制定的黄金配比相接近，属于优质蛋白[20]。但目前对于薏米蛋白的功能及其改性研究却并不多见。现阶段薏米蛋白的提取大多采用碱溶酸沉法，辅以酶解进行辅助提取。侯俐南[21]等采用碱法和酶法（蛋白酶和淀粉酶）从脱脂薏米中提取蛋白，发现采用碱法、蛋白酶法和淀粉酶法提取的薏米蛋白的纯度分别为 71.05%、86.66%、38.13%。在pH 9.0时，蛋白酶提蛋白的溶解性最大，为86.04%；温度 40 ℃时，碱法提蛋白的溶解性最大，为 79.5%。且蛋白酶法提取的薏米蛋白的乳化性、持水性优于碱法和淀粉酶提取工艺。目前国内对于薏米蛋白资源的研究主要集中于薏米蛋白提取工艺及其功能特性方面，而对于生理活性更好、营养品质更佳的薏米多肽研究较少[22]。林栋[23]等以薏米蛋白液为原料，采用双酶协同酶解的方法制备薏米多肽。研究发现薏米多肽的最佳制备条件为：选用胰蛋白酶与碱性蛋白酶双酶协同酶解（酶活比6∶4），酶解时间3 h、酶解温度 50 ℃、酶解 pH9.0、底物浓度 3%、加酶量1 000 U/g，在此条件下，薏米蛋白液的水解度为18.05%。薏米多肽具有较强的抗氧化活性，随着质量浓度的增大，其对DPPH自由基、ABTS自由基、羟基自由基的清除能力和还原能力均显著增加，呈现出明显的剂量依赖效应。张艺玮[24]等采用碱提酸沉法提取薏米蛋白，在不同 pH条件下对其进行微波改性，并对改性后的薏米蛋白进行功能性质和结构的测定。结果表明，随着 pH值的增加，薏米蛋白功能性质均发生波动变化，当pH值为8.5时，薏米蛋白功能性质得到改善，改性薏米蛋白的溶解性、乳化性、乳化稳定性、起泡性、泡沫稳定性均有提高。2.2 薏米多糖薏米多糖的单糖组成复杂，包含葡萄糖、甘露糖、阿拉伯糖、鼠李糖、半乳糖，药理活性较高，具有降血脂、降血糖、调节免疫和防治肿瘤等功效[25]。薏米多糖具有良好的耐热性能，在100 ℃左右具有较好的稳定性[4]，并具有一定的抗氧化性，对超氧阴离子自由基、羟基自由基以及DPPH自由基具有清除能力[26]。目前用于研究薏米多糖的提取方法有热水浸提法、超声微波辅助提取法以及亚临界水萃取法等。闫旭宇[25]等采用超声辅助水提醇沉法提取薏米多糖并对薏米多糖的抗氧化性进行研究，发现在相同的质量浓度下，所提取的薏米多糖对羟自由基具有一定的清除能力，但效果弱于抗坏血酸。徐梓辉[27]等研究了薏米多糖的降血糖效果，发现薏米多糖可以降低四氧嘧啶糖尿病模型小鼠、肾上腺素高血糖小鼠和正常小鼠的血糖水平，并且在25～100 mg/kg呈现出剂量依赖性。并且薏米多糖能够改善实验性糖尿病大鼠存在红细胞免疫粘附功能及T琳巴细胞亚群异常的状态[28]。Xintian Hu[29]等采用超声辅助提取的方法从薏米中提取、分离纯化得到了具有抗胃肠道消化的抗性多糖CSP-A，可以成为影响人体肠道微生物的功能性因子。2.3 薏米油薏米油是薏米的重要成分，其主要由油酸（含量 46.40%）、亚油酸（37.41%）、棕桐酸（12.26%）、硬脂酸（2.53%）和长碳链脂肪酸组成[30]。薏米有极高的营养价值与药用价值，其在医药、美容和医疗方面已经发挥出极大的作用。薏米油能够显著抑制金黄色葡萄球菌、产气荚膜梭菌、志贺氏菌和大肠杆菌的生长[31]。薏米油具有抗肿瘤活性，特别是对于宫颈癌、肝癌、胃癌、食道癌和结肠癌[32]。Huiquan Liu[33]等通过建立肺癌小鼠模型，研究薏米油对肺癌小鼠的治疗效果。研究发现薏米油通过调节 Nf-κB-MuRF1和 AMPK-HSL途径抑制肌肉和脂肪组织的减少，发挥了抗癌的药理作用。在临床试验方面，Peirong Zhang[34]等通过对癌症患者进行薏米油注射治疗，可以明显减轻癌症患者的疼痛，此外治疗组便秘、恶心等不良反应发生率明显低于对照组。薏米油对于人宫颈癌症也起到良好的治疗效果[35]。目前薏米油的提取方法有索式抽提法、微波辅助提取法、超声波辅助提取法和水酶法。Xiaonian Xiao[36]等研究了四种提取方法对薏米油得率和品质的影响。研究表明微波辅助提取法提取率为 3.43%，超声辅助提取法提取率为 2.13%，水酶法提取率为1.72%，索式提取法提取率为1.29%。其中索式抽提法得到的薏米油过氧化值和酸价最高，其他方法的过氧化值和酸值基本相同。2.4 薏米多酚薏米多酚具有抗氧化和抗肿瘤等生物功能活性，分为游离型多酚和结合型多酚。王立峰[37]等通过对薏米样品多酚类物质游离型和结合型部分构建细胞模型，评价细胞内抗氧化能力指数以及对HepG2细胞增殖的抑制效果。研究发现，薏米具有较丰富的多酚类物质和较强的抗氧化能力，不同薏米品种间总酚含量和抗氧化能力差异显著，薏米对于人体肝癌细胞也具有明显的增殖抑制作用。张怡一[38]等利用葡聚糖凝胶将薏米中两类多酚类物质进行分离纯化得到 6个不同的组分，并对其中抗氧化活性最强的3个组分进行半制备，得到4种薏米多酚纯化物。进一步研究发现薏米游离型多酚包括：N1,N5-双（对香豆酰）亚精胺、对香豆酸、阿魏酸及芦丁，且 N1,N5-双（对香豆酰）亚精胺为主要成分。薏米结合型多酚粗提物杂质少并且所含多酚类物质单一，主要为阿魏酸。且4种酚类化合物具有较强的抗氧化活性。徐茜[39]等研究发现化合物均具有较强的抗氧化性，能够提高HepG2细胞中T-AOC含量以及SOD、CAT和GPx的活性，降低MDA的含量，增强细胞的抗氧化能力。林栋[40]等研究体外模拟消化过程薏米中酚类物质及其抗氧化活性的变化。结果表明：胃肠消化的不同阶段均能显著促进薏米中多酚和黄酮的释出，提高其抗氧化活性。Yijun Yao[41]研究了薏米结合型多酚对 H2O2诱导的HepG2细胞氧化应激的保护作用。研究发现阿魏酸是薏米中不溶性结合多酚的主要活性成分，可以通过Nrf2信号通路改善H2O2诱导的HepG2细胞氧化应激。目前薏米多酚的提取方法主要是通过水或有机溶剂（如乙醇、丙酮等）并通过石油醚、乙酸乙酯、氯仿和正丁醇进行萃取。李玲[42]等利用乙醇提取薏米多酚类物质，研究其提取工艺条件及抗氧化性。发现影响多酚类物质得率的的影响因素由强到弱依次为料液比、乙醇浓度、提取温度和提取时间，陈超[19]采用80%丙酮溶液提取薏米粉末制得薏米多酚粗提物，再用正丁醇将粗提物萃取得到正丁醇相提取物，正丁醇相提取物经葡聚糖LH-20凝胶柱进一步纯化制得薏米多酚亚组分纯化物，最后亚组分纯化物经半制备液相纯化得到 N1,N5-双(对香豆酰)亚精胺、对香豆酸、阿魏酸、芦丁四种酚类化合物。2.5 其他活性成分薏米中的活性成分除了薏米蛋白、多糖、脂类和多酚以外，还含有酰胺、苯并嗪酮、木脂素、三萜类[43]和生物碱类[44]化合物等多种化学物质。Nagao[45]等从薏米中分离得到了苯并恶嗪酮类化合物，发现其具有一定的抗炎活性。Ishiguro[46]等用甲醇从冻干的萌芽薏米中提取并采用制备液相的方法分离得到了一种茚类化合物，发现其对酵母菌、真菌和细菌都有一定的抑制效果。Lee[47]等研究发现薏米甲醇提取物的乙酸乙酯可溶性部分（ABM-EtOAc）对人肺癌细胞 A549、人结肠癌细胞HT-29和结肠癌细胞COLO 205有较强的抑制作用，进一步经检测分离得到了5种内酰胺类抗生素。3 薏米的应用现状薏米现已经用于脾虚泄泻、肾病、风湿痹痛、暑夏时令感冒发热等内科疾病；可以排脓消肿，治疗寒湿瘀血互结、腐败成脓的肠痈、用于扁平疣、传染性软疣和寻常疣等皮外科疾病；除此以外，薏米还用于肺癌、肠癌、胃癌、宫颈癌等癌症以及心肌炎、肠息肉、大动脉炎等可治疗疑难杂症的治疗[48]。广泛用于临床的抗肿瘤药物康莱特注射液其主要成分即为薏米油。薏米可用于制作化妆品的研制，目前薏米提取物已广泛应用于粉刺霜、痤疮膏、雪花膏、香波、头发营养剂、防晒化妆水、消炎性乳液等产品生产中[49]。林瑞敏[49]等采用糖化酶酶解提取制备化妆品用薏米提取液。寇莹[50]等以薏米为主要原料研发了一种具有美白功效的新型薏米美白凝胶，用于保护人的皮肤。汤翠[51]等将薏米糠油添加至凝胶剂面膜中，制备一款具有美白、抗氧化、保湿效果的面膜。除上述临床和化妆品领域的应用外，现阶段薏米主要应用于酒、饮料、发酵饮品的加工生产。章国强[52]用薏米和糯米混合发酵制作出色泽清澈透亮，口感爽口且醇厚的薏米黄酒。李兰[53]等采用红曲霉对薏米进行糖化发酵制作出口感爽适且具有薏米特有芳香的薏米红曲酒。通过添加荞麦、红豆、百香果、蒲公英等辅料制作薏米复合饮品[54-55]成为现在的研发热点。通过酶解，添加益生菌[56-57]进行发酵制作营养价值更高，具有特殊口感的薏米发酵饮品的研究也愈加得到研究者的关注。此外，薏米还用于豆腐[58]、肉饼[59]等传统食品以及蛋糕[60]、曲奇饼干[61]和果冻[62]等深受现代人喜爱食品的加工生产。4 结语及展望薏米营养素丰富且均衡，含有薏米蛋白、多糖、油脂、多酚、酰胺、三萜类等生物活性成分，具有抗肿瘤、降血糖、消炎镇痛、清热消暑、美容养颜等功效。薏米因其极高的营养价值与药用价值，近年来已经应用于临床疾病的治疗，化妆品的研制以及各种食品的加工生产中，发挥出极大的作用。然而，薏米的专利、植物新品种、农业生物遗传资源、传统知识、地理标志及商标等农业知识产权的保护与运用尚未得到应有的重视[63]。另外，薏米中的生物活性成分在人体中的消化、吸收、转运情况以及薏米的生物活性因子对人体代谢的调控机制尚未得到较好的阐述。因此，未来可以进一步加强在该方面的研究，以提高对薏米全谷物的利用效率，从而促进我国薏米产业的高质量发展。

薏米的营养价值是什么？_有问必答_快速问医生
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67岁
2010-12-13 17:32:52
来自温州市
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