劳烦解答下，姐妹们早餐冲泡饮品排行都喝什么饮料啊？想借鉴下。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-27 01:30 标签： 适合早上空腹喝的饮品
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94-98斤浮动
多图预警其实这体重真的不瘦，腿依旧粗，腰依旧肥，但是比起瘦骨嶙峋的样子，我还是喜欢现在有点“小肥”又健康的自己。小仙女们可以关注一下 @猪小兔啊 ，带大家一起发光发亮呀！现在在公交车上，写个贴打发我无聊的时间…食物也懒得p了，直接发吧。一、吃外卖时（以下饭菜会全部吃完，小仙女从不浪费食物 ）中午—椒盐大虾，奶酪土豆泥，青菜，玉米粒，芹菜炒牛肉，黄豆炒香肠，哈密瓜，米饭下午同事请喝奶茶，不过这个我只喝了2口就不喝了。平时会克制自己少喝奶茶。奶茶的热量，我用来多吃几口米饭多好早餐：香肠，粥，饼<br>中午：寿司<br>晚上：水煮<br>中午—豆腐，牛排，意大利面，米饭，青菜，啤酒鸭，卤蛋，枇杷，红心菜（是的，不用怀疑，一顿饭里我中餐西餐都要…）晚上—米饭，土豆丝，猪血豆腐（我喜欢吃豆制品，补充雌激素之类的，可能可以养皮肤吧）晚：米饭，狮子头，腐竹红烧肉夜宵：烧烤。（真的很少很少很少吃夜宵，毫不夸张，一年内就只吃一两次吧，一般晚上18点后再也不吃东西）我要下车了，以后接着更。虽然我吃得多，但是我运动啊…————————————（我又坐上公交车了，今天出门办点事儿，得转车，总共要坐44站公交…啊为什么我科二考两次还没过…另外，我真的要存钱买车了！！应届毕业生真苦呐，我在说些什么废话…来接着更！）早餐：拌粉，加了猪肚，牛肉，猪耳朵。还喝了份皮蛋瘦肉粥。（一般早上不爱吃炒粉炒面这些油腻的，当天也是特殊情况）实习开会…中间休息时，蛋糕+水果（平时从来不吃蛋糕，感觉太发胖了。那天是因为感觉快来姨妈了，据说姨妈前几天吃甜点不会胖？）二、单位堂食时（以下饭菜会全吃完，不浪费！）早饭：豆浆（我坚决拒绝加糖豆浆），鸡蛋，小蛋糕或面包（3个），馒头1个，包子1个。中午：树菇鸡汤，白豆腐烧鱼，青菜，炸虾肉，油焖茄子，芹菜豆腐，玉米胡萝卜，米饭，蛋炒粉晚上：蛋花汤，披萨，土豆丝，青菜，炸紫薯球，豆腐皮，鸭舌，米饭早：南瓜粥，蛋挞，花卷，鸡蛋，黄心包中：蛋花汤，虾，空心菜，西红柿牛腩，豌豆，炸紫芋条，淮山，木耳炒胡萝卜，豌豆玉米粒，米饭，圣女果晚：西红柿蛋汤，牛肉卷金针菇，辣椒炒蛋炒香肠，牛排，蒜苗炒猪肝，豆芽，玉米块，米饭（感觉猪肝多吃点也挺好的，女孩子得补血，皮肤才能好…我也不知道啊我乱说的哈哈哈，个人感觉补气血也就这回事儿吧）早：豆腐脑（啊我爱豆制品！）鸡蛋，椰蓉面包，小蛋糕，蒸饺，黄心包中：萝卜排骨汤，油麦菜，包菜，西兰花，鸡米花，意大利面，米饭，芹菜炒豆腐，卤蛋排骨，西瓜晚：蛋花汤，蒸饺（肉馅），空心菜，红心菜，白菜早：皮蛋瘦肉粥，培根面包(2个)，鸡蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），油条（一口没动）。是的，我开始挑食了，我要控制一下体重了……………………我更累了，先不更了（在公交车上玩手机会晕车，太难受了）。……………………………等我以后接着更话说我原先110斤，为了减肥那时候每天就只吃几片柚子，真的太不健康了！！！诚心劝各位小仙女，健康才是最好的！不要过度减肥，也不要操之过急啊。吃好吃的食物，保持愉悦心情，每天都阳光积极多好！啊，想想就觉得生活太美好了吧！等我慢慢更，小可爱们点个赞再走呗～对啦，我有两个自己的公众号【小可爱的信箱】，【A猪小兔】，在这里遇见更好的自己哦～有好多碎碎念想和你们说………………………（假装分割线。我又来更新了。刚下午签完三方，回去路上！我迷路了！！！！）跟着高德，太阳底下暴走了近一个小时啊！现在17：23，晚饭也吃不上了……所以，貌似我吃得多，但总是因为我蠢，导致被迫消耗卡路里…（已出一身汗）以下开始稍微控制一点，没有全吃前因是，上周称体重，102.9，惊到我了，四舍五入不就103了？所以开始控制一点。原则：什么都吃，但都只是尝尝鲜，吃一两口就得了早：豆浆（我爱！！）花卷2个（一个咬一小口），蛋糕1个（吃一口），黄心包子2个（一个吃一小口馅），鸡蛋2个(一个全吃，一个只吃蛋白)中：排骨玉米汤（吃饭前一般会喝两口汤，就两小口），水果（全吃，饭前吃），豆芽，油菜，豆腐（蔬菜都全吃）土豆鸡块（适量)，炸圈儿（一口不吃），米饭（图中一半）昨天太累了，来回总计坐公交80+站，太可怕了！第一次坐那么长时间公交…今天交接工作中，对实习单位失望彻底，效率太低了。趁着空隙，接着更一下吧2020.6.2<br>今天早上：两个鸡蛋，一碗豆腐脑，一个黄心包，一个肉松面包今日早上剩余。想要稍微控制下体重。<br>包子蛋糕面包啥的，一种吃一小口就停止。豆腐脑，鸡蛋可以吃2020.6.10 15：41回来接着更一下最近在忙着和品牌合作收到品牌商寄来的产品。6月15日，在我的公众号给大家送面膜，希望小仙女们来参加（专柜一盒271元）。公众号和很多品牌长期合作，不定期给大家送礼物～小兔读者不多，中奖几率大好啦，接着更一下食物（现在不想学习中，玩玩知乎吧）。有小伙伴说我日常伙食太好？？其实也只是普通吃土少女啦，不过大学还是赚了一些零花钱，至少吃喝不用纠结呀。在我公众号【A猪小兔】回复10可以查看我19岁赚10万元的详细经历；也可以查看我瘦了15斤的详细记录，包括食谱和运动等～如果你感兴趣，也可以加小兔微信号，朋友圈分享日常，读者群督促你一起减肥，学习，奋斗哦～贴心为你安排每日食谱～移步 @猪小兔啊 ，一起成为闪闪发光的人儿呐！米饭3-4口，汤2小口。蔬菜全吃。鸭架吃一口尝尝就行了。那个黄色的炸的不吃米饭一半；鹅肝；西红柿，青菜全吃；香肠3片：油炸的那两个，其实我嚼了嚼，又吐了（想尝尝味道但是热量太高不吃）三、在家吃饭时啊从单位离职了，在家吃饭就是一路长胖。就很奇怪，在单位吃很多，但不会很饱，在家吃两口就会撑，是因为油的缘故？一家三口，每顿饭都5-6个菜，能全部吃完…另外饭前都会吃水果，下午15：00左右会再吃水果。午餐：煮毛豆，豆腐，豆芽，黄瓜鸡丁，腐竹烧鱼<br><br>豆腐（我烧的，不放油不放盐，纯水煮！真的好吃！豆腐原有的香味我爱！那一盘都是我吃完的，饱腹美白还不长胖！）<br><br>饭量：每个菜都吃10口左右，半小碗稀饭，饭后靠墙站的同时吃半根玉米，还边看美剧教英语晚餐：鱼，豆角，西红柿蛋汤，一碗米饭<br><br>（本来我爸想弄糖醋鱼，但是我戒糖了，所以貌似只是简单红烧鱼。但是这样我还是觉得比较重口味。吃了4-5块鱼肉吧，不吃皮）哎呀我还是去学习会儿的，以后接着更…家里伙食太好了，我…啊…等下个月工作一个人租房子住，我就想自己弄点清淡的吃。我真的好爱水煮菜啊，在家这样吃会被骂死…以后接着更一日三餐，小仙女们可以关注一下 @猪小兔啊 ，分享生活，青春爱情，成长励志，变美变好小技巧…让我们日益努力，而后风生水起！
夏天来了，看着别人喝着小饮料那个爽啊，怀着宝宝的妈妈们是不是也想来一杯？尤其是身上不得劲儿的时候，一杯小饮料下肚，真是通体舒畅啊！不要委屈自己，来一杯就来一杯！不过呢，下嘴之前，有几个小tips，孕妈妈们一定要注意哦~酒精一点儿不能有！我们怀孕的时候，用药也好，吃东西也好，通常会有一个安全剂量，一般不超过这个安全剂量，就不会对胎儿产生影响。但是，美国疾控中心建议，对于孕妇来说，酒精的安全剂量是未知的，什么时候摄入酒精不会对胎儿产生影响也是未知的。[1]简单来说就是：你在孕期的任何时候摄入酒精，都可能会对宝宝产生影响！你就算只喝进了1mg的酒精，也可能会对宝宝产生影响！酒精对宝宝的影响包括但不限于：面部畸形，比如兔唇；矮小；低体重；多动；注意力难以集中；学业困难；言语发展迟缓；智力低下；婴儿期睡眠障碍；视力、听力问题；心脏、肾脏、骨骼问题；……所以哦，酒精真的是一点都沾不得！那是不是不喝酒就行了呢？酒是一定不能喝的，但是，有些饮料也是含酒精的，千万大意不得~比如：· 醪糟/酒酿——· 看起来像果汁，不仔细看看不出来标了酒精度数，或者都是外国字看不懂的可疑饮料——· 一些店里卖的有酒精成分的奶茶、咖啡等等——在喝不熟悉的饮料之前，一定要确定里面是不含酒精的，尤其是在门店点饮料，看着那些奇奇怪怪的名字，记得和店员确认哦~咖啡因饮料注意量像我这种咖啡星人，怀孕的时候真的馋得不行（除了头三个月，闻咖啡味儿都会yue……），所以就想方设法地各种查到底能不能喝咖啡，能喝多少【手动捂脸】美国妇产科医师协会建议，孕妇每天摄入咖啡因少于200mg是比较安全的。[2]如果怀孕期间持续摄入咖啡因过多，可能会增加流产或早产风险，导致胎儿出生低体重。更不要说如果一不小心喝多了咖啡，妈妈神经系统兴奋、睡不好不说，胎儿也会跟着妈妈一起兴奋。偶尔一两次可能还好，要是老这样的话，会影响宝宝发育的哦~另外呢，2020年一份比较新的研究显示，即使是每日低于200mg的咖啡因摄入量，依然可能会影响胎儿的出生体重。[3]当然，这个研究也说了，只是可能，并没有说一定会。这里面可能还有别的因素共同导致，总之意思就是说，咖啡因可能没有我们想象的那么安全。所以，虽然咖啡不像酒那样一点都不能碰，但是孕妈妈在喝饮料的时候，一定要注意饮料的咖啡因含量。我们最常喝的含咖啡因饮料就是咖啡了。虽然很多地方都说，200mg就是不超过两杯咖啡的量，但是咱也不知道这杯多大，每杯是用多少豆子做的，所以这么说是有一点笼统了。如果是星巴克、皮爷这种店里的咖啡呢，每一家店用的豆子不一样，萃取的程度不一样，每一杯加的量也不一样，所以具体情况具体分析。我找到了一些大厂主流品种的咖啡因含量，给大家做个参考：星巴克：一份浓缩的咖啡因含量大概是75mg，咱们一般喝的中杯都是1份浓缩加别的料，大杯的话因品种而异，拿铁和卡布这种大杯的也是加一份浓缩的，但是美式就是2份浓缩了。星巴克Peet's皮爷：咱们能看出来哦，皮爷的咖啡因含量总体来说比星巴克会高一些。我一直觉得皮爷的咖啡更香醇，可能也有这个原因。皮爷 Peet’sTim‘sTim's的也还好。Tim's麦当劳：哈哈哈~无处不在的大M~麦当劳超市里卖的速溶咖啡或者罐装咖啡，量更小，咖啡因含量也比店里的更低，一般一瓶的咖啡因含量都是不会超标的。另外，大家还可以选择低因咖啡。低因咖啡去除了咖啡中至少97%以上的咖啡因，大家在上面这些图中看到”decaf“的咖啡，最小杯的咖啡因含量只有10mg左右甚至更低，相对会更安全啦~一般大店点咖啡的时候，都可以和店员说，给换成低因的星巴克、皮爷、costa都有低因，Tim's我问过一家店是没有的，瑞幸有的店有有的店没有。（别问我怎么知道的，问就是都去过【手动捂脸】）另外呢，也可以买到低因的咖啡豆、挂耳或者速溶咖啡，如果要买低因咖啡的话，建议大家选择大厂的，比如星巴克、Peet's、Seesaw、UCC、AGF这些，他们所采用的低因豆豆处理方法都比较安全。低因里面有一种化学溶剂处理法，会有一定的化学残留，对孕妈妈来说肯定是不好的，虽然主流已经不使用了，但难保什么杂七杂八的小厂会用呢。大家还是要小心哦~除了咖啡以外，还有一些饮料是会含有咖啡因的，常见的有：可乐热巧克力奶茶/罐装茶饮运动/功能性饮料大家可以看一下这个图对比一下咖啡和不同饮料中咖啡因的含量。可乐这些还好，但是功能性饮料的咖啡因含量有些可是很高的，那个经常在超市里看到的狼爪包装的功能性饮料（我并不知道它叫什么……）咖啡因居然有150mg+！所以姐妹们在选择功能性饮料的时候一定要慎重哦~另外奶茶也要注意，罐装的还好，但是店里卖的那种千万要小心哦，《人民日报》发布了一篇文章，其中的调查对10个品牌的奶茶进行了检测，结果显示，10款奶茶的咖啡因平均含量为278mg/kg，含量甚至比咖啡还要高。[4]这么一杯奶茶下肚，今天的咖啡因余额就清零了，还很有可能超支。所以，奶茶还是要慎重一些哦~注意含糖量现在外面卖的小饮料小汽水都是有一定含糖量的。如果是要控糖的麻麻，一定要慎重哦~不需要控糖的麻麻也不要太放纵了，万一因为放荡不羁从本不需要控糖一下子变成要控糖了，那就有点得不偿失喽~所以建议孕妈妈们，含糖量高的少喝，可以选择低糖或者无糖的~未经高温消毒的果汁和牛奶不要喝[5]这个可能会被很多孕妈妈忽略。果汁和牛奶有什么要当心的呢？还真有！！！一般我们在正规超市购买的果汁和牛奶肯定都是经过高温消毒的，这个没有问题。但是，在外面买的鲜榨果汁以及农场直供的鲜牛奶（有些孕妈妈可能有途径购买到那种农户家自己挤完送过来的也是同理）一定要当心，如果用来榨汁的水果不新鲜/果汁已经放了很久了/操作不规范，或者牛奶处理不当，那其中会滋生很多细菌，比如大肠杆菌、幽门螺旋杆菌等等。在这些细菌中，有一种对孕妇和胎儿杀伤力极大，那就是：李斯特菌！李斯特菌可以穿过胎盘感染胎儿。孕妇一旦感染李斯特菌，轻则上吐下泻发热，重则胎停流产！所以，孕妈妈们想喝果汁和牛奶的话，一定要通过官方渠道，选择正经厂家哦！自己在家榨汁的时候，也要用新鲜的水果来做~（那种切开一半在冰箱里放了一段时间的果子最好就别用了，最好也别吃，尤其是夏天哦！！！）孕妈妈也是人，人能吃喝的，孕妈妈一般都可以，只是稍微注意一点点就可以了~孕妈妈们一定要吃好喝好，不要苦了自己哦，这样才能开开心心迎接小宝宝呀~参考^https://www.cdc.gov/ncbddd/fasd/alcohol-use.html#:~:text=There%20is%20no%20known%20safe,including%20all%20wines%20and%20beer^https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-coffee-can-i-drink-while-pregnant^https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size^https://mp.weixin.qq.com/s/5Ov6DadOwE94TchxHHrR7Q^https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/what-to-drink-during-pregnancy.aspx
因为我经常健身，所以来说说吧，有次在健身房，遇见一个大佬经常训练的，基本平时很少感冒发烧，身体一级棒。（宿舍拍摄）现在来说说健身减肥的人一般吃啥 健身期间要健康饮食，要保证足够的蛋白质、碳水化合物、能量的摄入，少吃脂肪含量高的食物，足够的能量摄入是进行健身减肥锻炼的基础，蛋白质能在肌纤维撕裂重建的过程中发挥较好的补充作用，维生素是身体正常生长的必要元素。 肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物； 可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。 运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。 两顿饭之间可以也加点水果。多吃高蛋白食物的好处高蛋白的食物可以帮助修复身体损伤的细胞，能够为人体提供优质的营养物质，提高机体的免疫功能，使身体的各个脏器正常运转。高蛋白的食物能够使人体的血糖缓慢上升，维持一天的能量。蛋白质中含有的络氨酸能够促进身体的分泌，多巴胺、正肾上腺素促进人体思考敏锐、灵活，可提高学习、工作效率。高蛋白的食物虽然好，但是也要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，才能为机体提供各种营养物质和微量元素，提高人体免疫力。而且瘦穿衣服也好看（出去玩时候拍的）所以我来推荐一些健身减肥期所吃的健身零食，高蛋白低脂更健康哦，而且不长胖哦而且虽然我是男生但我嘴巴也闲不下来不过大家一块努力吧有目录可以快速定位哦低脂肪肉类良品铺子高蛋白低脂肪小鱼片（可能会有点腥）内蒙古风干手撕牛肉干脂肪含量低，适合无聊看剧时候嚼嚼，嚼多了腮帮子疼，不过真的很解馋，高蛋白，很适合减肥期间吃。这款是我吃过比较好吃的肉干了，同时我也吃了比较长时间了，肌肉长了不少吧，嗨嗨嗨！（宿舍拍摄）可以看出我很瘦，可是之前却不是，所以还是鼓励多运动呀，配合食物。高蛋白小鱼干一开始拿到手打开的时候，真的想吃的欲望没有，真的超级腥，但是谁叫别人低脂高蛋白诶，一尝不知道，吃着吃着上头了，这也算减肥食谱里算好吃的了。口味的话每个人对口味的要求不一样个人意见每个都买点尝尝鸡胸肉鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。. 脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。. 另含胆固醇，组氨酸。 鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。因为我封校了，所以只能在宿舍健身，所以屯了一些，不过减肥期间，嘴巴馋了，吃这个可以解解馋（虽然不好吃）既然都减肥了害，口味想好点没问题吧我吃过很多款鸡胸肉，各种口味，所以我给你们推荐稍微我认为好吃一点的所以希望你们动动手指双击屏幕点点赞一袋子也不贵大概四五块一包，可以代餐，也是减肥，而且坚持锻炼配合吃这个才有用一定要坚持！坚持！坚持！低脂兔肉兔肉： 含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是减肥人小仙女比较理想的肉食。可能会有人说，兔兔那么可爱，干嘛要吃兔兔可是兔肉的蛋白质比牛肉含量更高，且脂肪含量更低，有没有比这个更适合作为零食的嘛所以下来来看看兔肉零食吧拿到手是这样样的，不过这个作为有味道可以吃吃，不过小心长痘痘哦毕竟确实麻辣，不过这个仅仅只是味道好，这个款还是少吃但是扛不住它好吃呀我已经炫了三包了，确实酸爽强烈建议买来尝尝这个真的比较好吃好了肉说完了，再说说些个人为的其他小零食其实是懒，不愿意分类，哈哈其他减肥小零食低糖面包tips：这个可以作为早餐和晚餐，我觉得中午还是得补充一些碳水的，怎么说呢，减肥的东西都不好吃，毕竟好的身材得对得起你的付出不是嘛，所以我给出建议的还是锻炼加控制饮食这个不好吃，但是可以让你没有吃零食那么多负担，加油吧减肥的小哥哥小姐姐们，我也和你们一块努力（很丑勿喷，哈哈）比如晚上饿了想吃东西，我觉得这个面包是不错的选择（因为我常常常这样干），坚持一个月，我就成这样了哈哈所以来看看这个面包良品铺子东西还是有保障的，我觉得性价比比较高，大家可以冲鱼豆腐肯定有人会说，这个小零食不是什么减肥吃的呀？但是我的回答是，那肯定不是呀，我推荐的肯定不会高脂肪，高热量，以及味道重的呀，毕竟减肥不是说说而已，挑东西得用心来看看这个鱼豆腐一块一包，吃起来还挺方便的，解决了减脂期间，嘴馋想吃零食又怕长肉的大问题，馋了饿了，可以吃一个两个的味道的话还行，不过肯定没有那些超市上卖的好吃，不过毕竟都打算减肥了，嘴巴馋，解解馋真的很不错水果蔬菜干（虽然是推荐，还是建议多吃点新鲜水果，我吃这个纯属嘴馋，加上懒）说了那么多肉肉之类的，现在来说说助消化的，毕竟吃完不消化，才容易堆积，造成很多问题所以现在来看看富含膳食纤维的小东西吧建议午餐之后下午吃吃这个还不错，性价比较高好吃不贵唯一缺点（有点少）不过作为解馋，还是够够的，建议多买几袋屯着（或者凑单）少归少吃完一包就不要再继续啦，毕竟脂肪量确实有点看起来确实不错不是嘛我已经开吃了所以别犹豫，买两包尝尝吧可以有效缓解嘴巴馋。魔芋说到这个减肥，魔芋真的低卡低脂yyds魔芋具有降脂降糖、排毒通便、减肥健美等功效。降脂降糖：魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，降低餐后血糖，具有降脂降糖的功效。 减肥健美：魔芋中含有的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任意一种植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消除饥饿，热量很低，食用可控制体重，具有减肥健美的功效。可能很多人对魔芋还停留在魔芋爽，素毛肚上，确实个人觉得那个味道好是好，但是我觉得味道比较重，不适合清淡的饮食，当然买几包重口味尝尝还是不错的。如果有条件，建议自己买魔芋粉煮吃，亲测减肥有用，但是魔芋少了味道加工，毕竟是减脂，这个煮面得根据自己口味买调料伴着吃。这个真的得靠自己坚持，本身这个是没味道的，得自己买东西烫着吃！味道只能说晚上代替泡面吃吃吧，毕竟嘴巴馋呜呜呜！还是得说句，减肥的零食味道都不行，只能解解馋，不过为了自己，大家一起坚持坚持吧做这个面的时候我推荐一个牛肉的午餐肉，我觉得可以稍微填满我那饥肠辘辘的肚子低脂牛肉午餐肉毕竟是牛肉，味道还是有点，不至于那么难吃麦丽素这个可不是平常的麦丽素，是因为有时候我减肥期间想吃麦丽素，可是麦丽素热量高的可怕，直到我看到这一款麦丽素黑巧低脂高蛋白麦丽素不要太好非常适合减肥，减脂健身的人吃吃的小零食低脂牛奶这个真的非常非常重要这个是我减肥，健身期间的灵魂，基本上牛奶包含了各种各样的营养和蛋白质，其它饮料说是说无糖，毕竟是汽水，或者其它饮品，都没有纯净水和低脂牛奶好一般我早餐和晚餐都会喝牛奶 我来推荐这几款牛奶（毕竟连续喝了6年牛奶）特仑苏低脂牛奶这个味道是真的不错，我最喜欢的牛奶之一好喝不怕胖真的很好德运脱脂奶如果有条件的话建议还是奶粉好，经济实惠，又好喝如果不减肥的话这个牌子的不脱脂奶粉真的超级超级好喝，奶味超级浓，做出来的点心都超级好吃，不过仅限于不减肥所以来说说这个脱脂奶口感很清淡，很舒服，丝滑，强烈建议试一试，价格跟特仑苏差不多，但是味道却真的很不错这个还有奶粉，有条件还是买奶粉，毕竟比这个盒子装的要划算我每次都是买几袋屯着，毕竟懒，有时候碰见封校不好买害不过希望大家真的能好好尝尝低脂0糖果冻果冻本来含糖量很高，那这里肯定不会推荐那些啦，来看看下面这两款鲜花果冻注意看是零脂味道话我觉得玫瑰味道不行，其它还算清淡，清新强烈建议尝一尝酵素果冻酵素作用不用我多说了吧，小哥哥小姐姐们，不知道的话来酵素果冻以酵素为主要成分，具有促进消化的功效，适量服用有一定的减肥效果。 酵素果冻，一方面，含丰富纤维素，可以促进肠道蠕动，促通便排毒，促进机体代谢，可以辅助性减肥所以来看看这个不过不建议连续吃，或者吃太多，真的很容易上很多次大号超级适合便秘的人千万不要吃太多 千万不要吃太多千万不要吃太多重要事情说三遍！！！（虽然让我脸上光滑不少）但是真的吃多了总是上厕所可不太好不过对于减肥真的有奇效推荐你们试一试最后祝大家减肥成功希望大家喜欢的可以点点赞，整理不易双击屏幕赞赞再走吧我和你们一起努力！！！（图片本人）

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