经常健身的人可以吃三七运动吃氨糖效果好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-22 17:46 标签： 运动吃氨糖效果好吗
发布时间:2021-08-19 13:59:39　　众所周知，关节在日常活动中发挥重要作用，走、跑、跳等活动都少不了它的参与，但很多人却容易忘记为其补充营养。要知道，平时过度使用、年龄不断增长，都是会加剧关节的磨损及退化的，而为了避免这些状况提前出现，营养的补给很有必要。　　目前，市面上的骨关节营养品，大多标示出“氨糖软骨素”，朋友们可知它究竟有什么作用?是否适合自己补充?下文一一为您解答。　　氨糖软骨素的作用　　1.补充氨糖　　这是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的物质，是形成人体软骨细胞的重要营养素，由于其主要萃取自虾蟹等甲壳动物，所以平时要想好好补充，通常需要借助相关产品。目前的氨糖市场发展迅猛，这与它的功效息息相关。　　氨糖有什么作用?　　一是催生关节滑液。这种透明粘质润滑液是关节软骨获取营养的重要来源，也是维持关节软骨光滑度的重要物质。所谓关节软骨，是关节中相连骨表面的一层透明软骨或纤维软骨，能够为关节提供垫衬，缓冲震荡冲击、缓和摩擦，降低关节磨损程度，并使其活动自如。　　二是修复关节软骨。关节活动时，关节软骨也要反复地挤压，容易损坏。而氨糖能够促使新的软骨细胞生长，促进软骨的合成，并抑制关节软骨的分解，对其起到修护作用。　　2.补充硫酸软骨素　　这种粘多糖类物质，常见于鸡、猪、牛等动物的软骨中，日常外源性补充仍然以产品方式为主。而在功效上，它能够将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变得更加厚实有弹性，更好地缓和行动时的冲击和摩擦;还能够增加关节内的滑液量，把重要的氧供和营养素输送至关节，并帮助清除关节内的废物，减少关节肿胀和积液。　　氨糖软骨素的适用人群　　①久坐伏案工作人群：长时间伏案，颈椎间的椎间盘(两个相邻椎骨的椎体之间的软骨)受压严重，容易发生磨损退化，导致颈部僵硬、疼痛。久坐则会导致膝关节软骨受压、变薄，导致滑液从软骨中被挤出来，不利于对关节软骨的滋养和润滑。　　②特殊职业人群：工作中劳动强度大或需要经常穿高跟鞋等，都会导致关节过度使用，容易加剧关节软骨磨损。　　③运动人群：运动前不热身，容易导致关节因活动受限、适应性差而出现软骨扭伤;而运动时间太长、运动姿势错误又会对关节软骨造成压力，增加损伤的可能性。　　④老年人群：岁数越大，关节营养缺失越严重，例如，人过了30岁，氨糖流失得越快，且无法自行生成，需要额外补充。　　从上述介绍的氨糖软骨素的作用来看，这些人群容易出现的关节问题，其实都能得到很好的改善，所以，平时可以常备该类产品，以修复软骨、增加滑液量，保护关节。　　氨糖软骨素的产品推荐　　氨糖和硫酸软骨素，对关节的养护都很有益，不过，若能够搭配其它成分，比如可增加骨密度的钙、可促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽、可改善软骨细胞的骨碎补，等等，则能够起到更好的养护效果。而健力多氨糖软骨素钙片便是采用了复合配方，每片不仅含有双重修复组合：178.5mg氨糖和102mg硫酸软骨素，还科学配比了钙、酪蛋白磷酸肽以及骨碎补提取物，五大营养协同增益，守护关节健康!　　好牌子出品，质量有保障，上班族可随身备，运动健身爱好者可坚持补充，家中老人也可以放心吃，每天2次、每次2片，给关节满满的营养呵护。　　在认识了氨糖软骨素的作用之后，我们平时在呵护关节、选择产品时就可以少些纠结。还值得提醒的是，补充营养也是一个长期的过程，所以平时要持之以恒，才能看到效果，在此期间，也别忘了养成良好的生活方式，这样才能给予关节更好的养护。
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　　随着人们对关节营养的认识逐步加深，认识氨糖软骨素的人也越来越多，也开始享受到坚持食用氨糖软骨素带来的好处。不过有食用氨糖软骨素习惯的人群还并不是很多，还有相当大一部分人不了解氨糖软骨素，不清楚氨糖软骨素的作用是什么，哪些人群需要食用，自己需不需要补充这种营养。现在就一起来了解一下吧！　　氨糖软骨素的作用　　氨糖软骨素其实不是一种营养素，而是两种，分别是氨基葡萄糖（简称氨糖）、硫酸软骨素。这两种营养主要都是针对关节来发挥作用：　　①氨糖是形成软骨细胞的主要成分。软骨覆盖在关节面上，可以减轻关节之间的摩擦，这样骨头在活动时就不会出现硬性摩擦，从而出现关节疼痛等不良情况。而软骨在关节活动时，是会产生一定的磨损的，因此需要补充氨糖，来刺激软骨细胞形成胶原纤维和透明质酸，这是修复软骨必需的物质。也就是说，氨糖的作用其实就是补充软骨营养、促进软骨修复。　　②硫酸软骨素是关节滑液的重要成分之一，滑液存在于关节腔中，正是因为有滑液的润滑，关节才能保持灵活，也才有助于减小软骨的摩擦。　　总结来说，补充氨糖软骨素，便是在补充关节营养、呵护关节健康。　　氨糖软骨素适用人群　　从氨糖软骨素的作用可以看出，需要补充这两种营养素的，就是软骨已损伤或易损伤的人群，重点有以下三个：　　①中老年人：只要有活动，关节面的软骨就会受到一定的摩擦，在日复一日的活动中，软骨也慢慢退化，而且体内的氨糖在30岁后是加速流失且不再自我合成的，因此为了关节健康，中老年人应该注意补充氨糖软骨素，延缓软骨退化的速度。　　②久坐白领：不少白领一整天都在坐着工作，起身活动的时间很少，关节长期处于一个姿势下，活动量太少，关节之间的滑液就很少分泌，缺少了“润滑液”，关节也会变得不灵活，因此，久坐白领也要注意补充氨糖软骨素，可以帮助催生关节滑液，维持关节的灵活性。　　③健身人士：经常健身的人，关节活动量大，如果一不小心姿势错误，关节软骨很容易就会受到损伤，因此为了避免关节受损，健身人士日常应当适用补充氨糖软骨素，为受损的软骨及时提供营养，帮助修复。　　氨糖软骨素如何补充　　明白了氨糖软骨素的作用，也明白了需要补充氨糖软骨素的三大重点人群，那么想要补充氨糖软骨素的话，应该怎么做呢？遗憾的是，食物中的氨糖、硫酸软骨素不易获取，前者存在于蟹虾等海洋动物的外骨骼，后者存在于动物软骨中，而且含量极低，因此这里更推荐选择专业的产品，比如健力多氨糖软骨素钙片来进行补充。　　健力多中的氨糖、软骨素含量都比较高，还是接近于2:1的黄金配比，能够更有效地发挥两种营养的作用。每片健力多含有178.5mg氨糖、102mg硫酸软骨素，每天2次，一次2片，即可为软骨补充到充足的营养。另外，健力多还添加有经典汉方骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，后两者为硬骨营养，软硬骨同补，可为关节提供更全面的呵护。　　想必看到这里，你对氨糖软骨素的作用、需要补充这种营养的人群、氨糖软骨素如何补充等方面都有了更多的了解了吧？关节健康，我们才能够自如灵活地活动，如果平时关节容易损伤，记得补充氨糖软骨素~　　(免责声明：本文为商业广告，仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。)初审编辑：责任编辑：黄勇
2021-12-13 16:22
来源:
巅峰少年狼
如果你的家里有老年人，或者有家庭成员出现骨关节问题，那你很可能听说过“氨糖”这个东西。对于“氨糖”这东西，大家争论不一，有人认为纯属是在交“智商税”，也有人认为对关节非常有好处。相信大家也很好奇”氨糖“这东西真的能护关节，补软骨吗？首先要弄清楚氨糖它到底是“何方神圣”。
氨糖，是氨基葡萄糖的别称，是一种天然氨基单糖，多从海洋生物的甲壳中提取。氨糖主要的功能是修复软骨损伤和促进软骨再生。补充氨糖可修复和再生关节软骨，催生关节滑液，减轻骨与骨之间产生硬性摩擦程度，从而改善关节的疼痛、僵硬、有声响等问题。而且氨糖是骨骼中有机物的主要成份，外源性补充氨糖可使骨骼代谢保持平衡，使骨骼中无机物有效支撑、连结。[1]
了解了氨糖的作用，是不是想补就补呢？并不是的，对于哪些人群来说身体更适合补充氨糖呢？
1.中老年人
中老年人随着年龄的增长，关节软骨经过长期的磨损，会开始出现退化，再加上30岁后体内的氨糖加速流失且不再自我合成，因此为了补充关节营养，保护好关节，中老年人应该注意补充氨糖，延缓软骨退化的速度。
2.久坐白领
白领一族一整天都在坐着工作，关节长期保持一个姿势，活动量太少，关节之间的滑液就很少分泌，缺少了“润滑液”，关节也会变得不灵活。因此，久坐白领也要注意补充氨糖，可以维持关节的灵活性。
3.健身人士
经常健身的人，活动量大，关节使用更频繁，而且一不小心姿势不到位，关节软骨很容易就会受到损伤，因此为了避免关节受损越来越严重，健身人士可以平时给关节补充氨糖，为受损的软骨及时提供营养，帮助修复。
知晓氨糖的作用，也知道哪三类人群更需要补充氨糖，那么想要补充氨糖的话，应该怎么做呢？遗憾的是，食补没有那么简单，因为它多存在于蟹虾等海洋动物的外骨骼。因此只能通过外源性的方式获取，比如氨糖类的商品。市面上氨糖类商品这么多，会比较推荐氨糖软骨素钙片，因为此类商品营养成分更全面。其主要成份一般包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素、碳酸钙等，当然也有产品还添加了中药提取物，如骨碎补提取物等。这样搭配对修复关节软骨有更好的促进作用。比如健力多氨糖软骨素钙片就是如此。健力多氨糖软骨素钙片添加了以上提到的五大骨关节营养素：氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。五大关节营养，修复和保护关节软骨的同时又强化硬骨。小小的片剂，每天四片为关节补充营养物质。养护关节这件事不仅要养还要防，没有任何一样事物可以保证让你的关节“一劳永逸”，平日多注重自己的行为习惯，尽量避免一些对关节有危害的行为，例如久坐，久站，爱护关节就从日常小事，从现在开始吧！参考文献：[1]卢伟.氨糖有利于关节维护与再生[J].解放军健康,2020(01):24.举报/反馈返回搜狐，查看更多
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