孩子最喜欢吃什么爱吃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-31 04:52 标签： 孩子最喜欢吃什么
一直有妈妈在问宝宝适合吃什么油？这次就来讲一讲婴幼儿食用油的注意点。简单总结就是三句话：1. 适量吃油，尽量选植物油2. 多吃“多不饱和脂肪酸”3. 建议婴幼儿多吃亚麻酸（比如亚麻籽油和紫苏籽油）宝宝需要吃油吗？6个月内纯母乳喂养，之后按需添加到辅食。《中国居民膳食指南》提到，7～24月大的婴幼儿辅食应适量添加植物油。植物油能为宝宝提供能量和必需脂肪酸，其中的脂可以促进脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收和运输。美国儿科学会也指出，胆固醇和其他一些脂肪对小孩的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。每天吃多少油合适呢？《中国居民膳食指南》建议：1. 婴儿（6个月-1岁）：如辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g食用油，大约小瓷勺半勺到一勺的量。2. 1-3岁：建议每日摄入食用油15-20g，也就是每天两勺的量。3. 3-6岁：每日摄入食用油20-25g，基本与成人接近。吃什么油更好？1. 多用植物油，少用动物油（猪油、牛油等）。动物油中富含饱和脂肪酸，不宜过量摄入。植物油中不饱和脂肪酸含量更高，且富含维生素E，更有益于健康。2. 多吃【多不饱和脂肪酸】。不饱和脂肪酸分为【单不饱和脂肪酸】和【多不饱和脂肪酸】，有两种【多不饱和脂肪酸】是我们必须的脂肪酸，叫做ω-3脂肪酸（以亚麻酸为主，以下简称亚麻酸）和ω-6脂肪酸（以亚油酸为主）。亚麻酸可以在体内转化成大家熟知的DHA和EPA，有助于儿童DHA的补充。对婴儿大脑和视力的发育也至关重要，还能帮助儿童改善学习，强健免疫系统。所以要多给孩子摄入【多不饱和脂肪酸】。不同种类的植物油，其成分和营养价值是不同的。比如大豆油、菜籽油的【单不饱和脂肪酸】含量较高；在【多不饱和脂肪酸】含量较高的油中，花生油、核桃油富含亚油酸 ，亚麻籽油、紫苏籽油富含亚麻酸。根据《中国居民膳食指南》，一岁以上人群的亚油酸和亚麻酸的摄入量比例最好在6:1左右（6个月至1岁婴儿是10:1左右），已经开始给孩子在辅食中添加植物油的妈妈，可以注意计算这个比例了。亚麻酸和亚油酸的含量可以在一些商品的包装标签上看到，它们都属于【多不饱和脂肪酸】。3. 儿童更适合吃亚麻籽油和紫苏籽油。我们现在的饮食中亚油酸的摄入太多，亚油酸和亚麻酸的比例实际已经达到10:1甚至20:1以上，远超过上面推荐的比例（6:1）。而我们常用的许多食用油中（如菜籽油、大豆油、葵花籽油、棉籽油、芝麻油）也都含有大量的亚油酸，亚麻酸的含量却很低。尤其对于正处于生长发育的儿童来说，需要补充更多的DHA和EPA，那么摄入含亚麻酸较多的植物油就比较重要了，比如亚麻籽油（亚麻酸含量50%以上）和紫苏籽油（亚麻酸含量60%以上），还可以降低亚油酸和亚麻酸的比例。如果不适应亚麻籽油的口感，可以选择紫苏籽油。建议采用热锅冷油的烹饪方法，同时避免高温爆炒（尽量少起油烟），凉拌和炖煮更好。分享到：
在城市里生活的孩子大多数到了3岁以后，都会被送到幼儿园去，有的甚至2岁多就开始上托班了，因为在城市里生活处处都得花钱，经济压力也比较重，父母不得不早点把孩子送到幼儿园去，还有就是所有父母都希望自家孩子比别人家的优秀，不想让孩子输在起跑线上，因此孩子也会早些被送到幼儿园去。对于3岁左右的宝宝们，他们的生活自理能力还是比较差的，所以很多父母们把孩子送到幼儿园去都会有些担心，怕孩子不习惯幼儿园的生活，更怕孩子在幼儿园会不吃饭饿肚子，有的家长还会趁孩子上学的时候，偷偷去学校门口观察孩子的表现和情况。邻居家有一个女儿叫妞妞，这学期刚刚被送去幼儿园，经常聊天的时候都会听到妞妞妈说妞妞挑食，很多东西不喜欢吃，尤其是香菇和青菜她最不喜欢吃了，妞妞上了幼儿园之后，学校都会发孩子一个星期的膳食安排表，妞妞妈看了一下里面也有安排香菇食材，妞妞妈担心妞妞会不喜欢吃这个辅食而饿肚子，于是到了吃香菇辅食的那天，妞妞妈就悄悄的去幼儿园看妞妞，但让妞妞妈意外的发现妞妞竟然把香菇辅食全吃光了，妞妞妈很好奇厨房阿姨是怎么制作香菇辅食的，孩子们吃的都这么津津有味，后来到了厨房后妞妞妈看见桌子边上放着一份香菇辅食就问厨房阿姨孩子也是吃这个吗？阿姨肯定的回答：是。于是妞妞妈就离开了学校。放学回来后，妞妞妈特地问妞妞，学校今天吃香菇辅食你吃了吗？妞妞说：全吃光了，妞妞妈又问：好吃吗？妞妞说：很好吃。妞妞妈惊讶的下巴都快掉下来了，因为妞妞妈看见学校的那个香菇辅食和自己平时做的辅食真的差太多了，甚至看的还有些难以下咽的感觉，可妞妞和小朋友们却吃的津津有味，这是妞妞妈亲眼所见的，绝对不会有假，其实不只妞妞妈遇到这种情况，也有很多妈妈家的孩子在家吃饭都不乖，但到了学校即便是自己不喜欢吃的东西也会吃的津津有味。为什么幼儿园饭菜大人看了难以下咽，而小孩子却吃得津津有味？原因大概是这几点，爸妈了解一下好处！在幼儿园吃饭，吃的是心情很多妈妈都说孩子喜欢吃饭别人家的饭菜，别人家的饭菜就是香，难道真的是别人的厨艺比自己的好吗？其实并不是的，这跟孩子吃饭的氛围和心情是有很大关系的，凑热闹是孩子的天性，孩子都喜欢往小孩子多的地方挤，人多了吃起东西来自然也会更香，还有就是大家都在吃，看着大家吃孩子的心情也会变得更好，自然也就会更有胃口一些。此外，有的幼儿园老师还会有奖励制度，比如第一名先吃完得小朋友能得到一朵小红花，或者其他的小奖品，要知道每个小朋友都希望自己能够得到表扬，所以都会很认真的去做。因此，小朋友们在幼儿园吃饭也会感觉更好吃，吃得津津有味的样子。在幼儿园，小朋友运动量大更容易饿家长把孩子送到幼儿园之后，基本没有学习什么课程，大多时间都是在玩，幼儿园的老师会陪小朋友们玩各种游戏，还会带小朋友到户外活动，户外活动一般都有滑滑梯、骑自行车、骑跳跳马、做早操等体力活动，这些都是需要消耗掉很多宝宝的体能的，孩子的体能消耗掉了，势必会要补充一些食物让自己的小肚子不那么饿，所以到了吃饭的时间，就算饭菜再不好吃，再难以下咽，小朋友们饿了也会觉得很好吃，因此也就吃得津津有味了。在幼儿园，小朋友除了吃饭没别的选择家长一般都是早上把孩子送到幼儿园去的，而早餐一般都在家里吃完了去，到了幼儿园后，除了学校安排的吃点心和吃饭的时间有东西吃，其余时间是没有东西可以吃的，如果小朋友们中间有一顿没有吃的话，那就要等到下一顿才能吃东西，这样一来孩子们可能就会感觉到饿，可能第一次孩子们还不会怕，但多饿几次他们就会有这种意识，孩子都很聪明的这点家长大可放心好了。所以当孩子们饿的时候，不管是什么都会觉得很好吃，便吃得津津有味了。而在家里情况就不一样了，家长时不时就会给孩子吃点小零食、小饼干或者水果之类的，再加上在家里运动量也不大，这样到了吃饭的时间，孩子肚子就不会感觉到饿，所以吃饭自然也就不会太乖了。幼儿园的饭菜，口味都比较清淡当妈妈的都知道孩子1岁以后才可以开始吃盐，就算是可以吃有味道的食物也要吃的清淡一些，但是很多孩子到了1岁以后家长都开始放养了，也没照顾的那么细心了，饭菜多数都随大人一起吃，大人吃的饭菜口味都会比较重，而幼儿园的饮食考虑到孩子的成长和发育都会以营养和清淡为主，清淡口味的辅食更符合孩子们的口味，所以可能大人看起来难以下咽的饭菜，在小朋友眼里就非常的美味的食物，小朋友自然就吃的津津有味了。唠叨一下：为了孩子们的健康着想，家长平时给孩子们制作辅食一定要以清淡为主，然后种类尽量多样化，还有就是不要孩子喜欢吃的食物就天天做，天天吃再好吃的食物也会变得不那么好吃了，另外，孩子吃饭的时间也要规律，让孩子养成一个良好的吃饭习惯，再有就是饭前1个小时切记不要给宝宝们吃零食，零食吃了也是会影响孩子的饭量的。你们家孩子喜欢吃幼儿园的饭菜吗？亲爱的宝爸宝妈们如果你觉得有用，劳烦您点个赞再走呗！感谢您的支持，如果还有哪里不清楚的可以留言告诉我哦，我看到会第一时间回复您的，么么哒~~~

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