为何帕金森自愈与运动病患者需要身体活动和运动？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-18 02:07 标签： 帕金森自愈与运动
帕金森病，做什么运动好？ 帕金森病是一种慢性进行性神经系统疾病，主要表现为肢体震颤、肌肉僵硬、运动迟缓和平衡障碍等症状。尽管帕金森病无法痊愈，但运动可以显著改善症状，提高生活质量。下面给出一些适合帕金森病患者的运动建议。
1. 坚持有节奏的有氧运动：有氧运动可以改善帕金森病患者的心肺功能、增强肌肉协调性和平衡感。适宜的有氧运动包括步行、骑自行车、游泳和跳舞等。每周至少进行150分钟的中高强度有氧运动，但要根据个体情况来调整运动强度和时间。
2. 协调性和平衡训练：帕金森病患者常常出现姿势不稳和平衡障碍等症状，通过进行专门的协调性和平衡训练可以帮助改善这些问题。一些常见的训练包括单腿站立、跟踪运动和身体转向等。建议在专业指导下进行这些训练，以确保正确的技术和安全性。
3. 灵活性训练：帕金森病患者常常出现肌肉僵硬和关节活动范围减少的情况。灵活性训练可以帮助改善肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少痉挛和疼痛的出现。一些常见的灵活性训练包括伸展、瑜伽和太极等。
4. 力量训练：帕金森病患者常常出现肌肉力量减退和体力下降等问题。通过进行力量训练，可以增强肌肉力量、改善姿势稳定性和运动控制。力量训练可以包括举重、使用弹力带或进行体重训练等。建议在专业指导下进行力量训练，以确保正确的技术和安全性。
5. 大运动和小运动训练：大运动和小运动训练可以帮助帕金森病患者在日常生活中更好地控制和协调动作。大运动训练包括走路、坐立、站立和迈步等，而小运动训练则包括使用手指进行点按和捏握等。这些训练可以通过专业的康复治疗师进行指导和辅导。
6. 舞蹈疗法：有研究表明，舞蹈疗法对于改善帕金森病患者的姿势、平衡和运动协调等方面非常有效。舞蹈疗法可以通过音乐、舞蹈和节奏感来激发患者的运动意愿，提高运动效果。

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