如何打坐为什么会后仰呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-28 00:01 标签： 打坐为什么会后仰呢

  • 5-8点 经过一个晚上的休息，这时候的大脑是很清醒的，注意力也更容易集中，这样更容易进入打坐的状态，而且打坐维持的时间也比较长，打坐还能放松心态，有助于以更好的状态开启新的一天。 21-23点 在饭后2小时之后，食物已...

  • 环境因素 一般情况下打坐最好选择在一个比较安静和凉快的地方，否则是很难静下心来打坐的，比如在一个很热的环境中打坐，这种情况下心很难静下来，心不静下来，人就会很热，这样是一个恶性循环。 心没有静 在打坐的时候最重要的就是...

  • 打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或者打坐时间过长，导致腿部气血不畅通引起的，这种情况在初学者是很常见的，也是很难避免的，建议可以在打坐之前先进行一段准备活动，如腿部拉伸、扭腰、膝关节、踝关节运动等，这样可以使身体各个关节活动开来，加快血...

  • 迷信说法。 在佛教、道教等弟子眼中，打坐就是一种修炼成仙的方式，进行这种静修为学习能帮助自己日后修仙成道，但实际上以现在科学来讲，这种方法是非常迷信的，并无科学依据，因此关于几点打坐能跟仙家沟通是没有确切回答的。 不过任何时...

  • 并没有此说法。 打坐是很好的修身养性锻炼方式，如果是出于时间不便因素的话，一般只要自己有空都能打坐，没有时间限制，而且打坐对于场地、身体体能等要求较小，只要能盘坐的小地方，自己身体不处于疾病发病期间，都能完成打坐，加上这种运动方式...

  • 眼睛的自我保护 打坐，在身心放松状态下，气血顺畅，身体某些不适部位就会更加明显。眼睛流泪，可能是对眼睛的自我保护调节，眼泪滋润眼球。 身体的排毒体现 打坐可以调节身心，促进血液循环，而在打坐时不由自主的流眼泪有可能是排...

  • 用正确姿势避免腿变形 想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况，就要注意在打坐中能够把姿势做到位，不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。 打坐后放松腿部肌肉 打坐之后要记得及时放松腿部肌肉，散...

  • 保持腰部的直立 在打坐时，身体要松直，保证腰部的直立，不要弯腰驼背的。这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。 站起来活动一下 打坐如果出现腰痛难忍的情况，可以改坐姿为站姿，站起来活动一下减轻腰部的压力。 更换两只...

打坐是一种养生健身法，主要是通过放松身体、调整呼吸，进而放空思想，达到“入静”的状态，因此，打坐也叫作“静坐”，在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是一种消除内心欲望，增强毅力的途径。

打坐在瑜伽中也是时常出现，虽然简单但却很重要，是运动开始时的准备动作，主要在于集中注意力，提高学习效果。

打坐的姿势有多种，但我们一般采用莲花坐姿，这样的姿势简单好学，比较容易进入境界。

下面，小练就来解析一下打坐的正确开启步骤，主要有以下几步：

这里的场景是指打坐时合适的时间地点，好的环境有利于内心的入静，避免外界的嘈杂打断进程。

在古代的武术学习中，一般会选择黎明之前，大约早上5点左右的时间，一方面大影响白天的劳作，另一方面，这时候夜深人静，空气清新，是一天当中较好的打坐时间。

当然，现代人对于时间的选择受到各种因素影响，早晨、傍晚、夜间都有，对时间选择的宽容性较强。

一般选择在安静无人员往来的地方，比如古时候的闭关打坐，这里的“闭关”只是说与外界尤其是“人”的隔绝，且闭关地点会选择有鸟语花香的自然环境中。

现代人的打坐地点选择有两种：一是安静通风的空间中，二是在较为美好的自然环境下：比如有海浪声的海边或者微风的森林中。

脊背挺直，双肩打开下垂，自然放松，头部放于正中，眼睛微闭，双脚成莲花坐姿，双手肘略微弯曲放于双腿中间。

男士右手掌置于左手掌上，女士左手掌置于右手掌上，保持使身体稳定，当然也可以在胸前双手合十或者双手自然放在膝盖两侧，掌心向上。

这是关键一步，主要是慢慢地集中注意力。

鼻中的一呼一吸叫做一次呼吸，是静坐的入手功夫，采用胸腹式同时呼吸法，气息要求细长深远，在气息稳定后，就可开始数气息。

就如《解脱道论》说:"数息是世尊所称叹。"从一数到十，再从头再来，是一种逐渐集中注意力的方式。

打坐时虽然眼睛闭着，但要做到内视小腹，将注意力放到肚脐上，下巴微收。

很多朋友会认为打坐结束直接起身就好了，其实，长时间的静态练习浅层之后，还是要配合动态拉伸才完美，活动下手臂和双腿。

打坐看似简单，其实是有一定的技巧的，并不是我们直接盘坐在那儿就可以，那么打坐的正确方法是什么?

打坐的原料：宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。

1、打坐前先要换上宽松的衣服，并且把专用垫子准备好。

2、现在开始入座，入座并不像我们平时坐一样，它必须要采取的是单盘或双盘，最好还是用双盘，这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。

3、这一步非常的重要，这就是需要调理位置，要将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

4、当我们的身体处于上面提示的中正的状态的情况下，然后我们盘坐稳定之后，就开始要进入打坐的最关键的状态。这时就是要让自己处于什么都不想的状态，此时脑海中什么也不想，不思考，不好奇，要放松自己，不要胡思乱想，静静的坐着。或许刚开始会有一些走私的现象，这是正常的，然后我们从头再来，慢慢的，就会进入到一个状态。这也正是打坐的开始。刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃。

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