警方提醒：天上不会掉馅饼，要小心那些所谓“免费”的赚钱门路，不要轻信“抖音”短视频平台上带有营销、钱款等性质的视频，更不要轻易向对方转账汇款，一定要提高防范意识，不要为了获利而成为诈骗的帮凶，如发现被骗立即报警！
白米饭吃腻了，加点颜色吧！紫米、黑米都是珍贵的谷物，营养价值远胜于普通大米。紫米可补血暖胃，用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾，对皮肤、头发都很好。
黑米更是药食同源的珍贵食材，能治疗腰膝酸软、体虚贫血，常用于病后调理身体的食补。多吃这两种有颜色的米，保准你的气色红润、发质强韧，越吃越年轻。
欧美国家人民的饮食多以谷物为主，他们最常吃的就是燕麦。比起大米来，燕麦所含的营养更为丰富，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量。
对中老年人来说，煮饭时用燕麦代替一部分大米，煮出的饭更粘跟软糯，不仅有助于消化，也能保护血管的健康。
新鲜的芸豆通常做蔬菜食用，干芸豆便可用来煮粥煲汤，营养丰富、还能提鲜。特别是红芸豆，它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，和米饭同煮食用，具有很好的保健效果。
除此之外，红芸豆中富含花色苷和皂苷，这种物质具有良好的抗炎效果，可以缓解局部性炎症引起的身体疼痛。
需提醒大家的是，芸豆必须高温煮烂才可食用，否则无法消除芸豆中的毒素，容易引起食物中毒。
红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。
如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加几块红薯，蒸熟后和米饭一起吃，既能填饱肚子，也不会担心摄入过多的糖分，有助于提高身体新陈代谢的效率。
山药除了能煲汤，蒸煮食用也很美味。将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。
山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，能够强健大脑、益寿延年。
现在知道饭怎么煮更好吃了吗？记得多加一样料，营养而健康哦~
来源: @特接地气的营养师Oria
是很多中国人每天必吃的主食，除了米本身的品质好坏，我们还可以在蒸米饭的时候改下它的“配方”，让蒸米饭吃起来更香！
如果吃腻了水+米饭这个搭配，其实可以考虑把水改成豆奶、或者椰奶。豆奶和牛奶不仅可以给米饭加入奶香味还能增加米饭的蛋白质含量。用椰奶蒸米饭总会有一种糯糯的甜点香，但是椰奶的蛋白质含量很低，还会给米饭增加一些脂肪的含量。还有些人为了让米饭吃起来更香也会往上加上一小勺猪油。从口感的角度说得通但是从的角度并不建议这种方法，因为会摄取更多的添加油。
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