2020年4月是我国第32个爱国卫生月。全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手，将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来，助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

什么是“健康四大基石”？

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。

良好的卫生习惯包括哪些基本内容？

（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。（2）衣服、被褥要勤换洗。（3）要勤洗澡，勤剪指甲。（4）食物要新鲜，烧熟煮透。（5）生吃瓜果要洗净。（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

良好的生活起居卫生习惯有哪些？

按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保持坐、立、行走的正确姿势等。

良好的饮食卫生习惯有哪些？

定时定量，营养要全面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

（1）保持规律的作息时间。睡前心境平和，不要开着电视入睡。

（2）维持舒适的睡眠环境。例如保持卧室温、湿度适宜，能够有效隔绝噪声，悬挂遮光效果好的窗帘，选择软硬适中的床垫、高度适宜的枕头，保持床单、被套的清洁卫生等。

（3）晚餐七分饱为宜。睡前禁喝茶、可乐、咖啡等。为避免起夜，晚餐后少喝水及饮料。睡前 2 小时内不做剧烈运动，避免大脑兴奋。

（4）不可佩戴隐形眼镜及金属首饰睡觉。女性睡前一定要脱下胸罩。

良好的用眼卫生习惯有哪些？

读写坚持三个“一”：眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。不要长时间看电视，尽可能少玩平板电脑和手机等电子数码产品，勤做眼保健操。

（1）恰当选用牙刷、牙膏。选择刷毛柔软、排列合理、刷头较小、顶端圆钝的保健牙刷，牙刷使用 1 ～ 2 个月后应及时更换。根据口腔健康需要选择牙膏，可以选择防龋效果最明显的含氟牙膏，或具有抗敏、抑制牙菌斑及抗牙结石等其他功效的牙膏。

（2）采用正确刷牙方法。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上后牙内侧从上往下刷，下后牙内侧从下往上刷，咬合面要来回刷。保证一人一刷一口杯，早晚各刷一次牙。

（3）每年至少进行 1 次口腔健康检查，一次洁牙。

（4）少吃糖、少喝饮料、不吸烟。

为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？

洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

为什么要勤换衣服，勤洗床上用品？

衣服的基本作用是防寒保暖，人体皮肤每天新陈代谢会产生一些排泄物，若不勤换衣物，排泄物堆积在衣物上会滋生细菌，对人体健康造成危害。无论是枕头还是被子、床单，时间长了都容易滋生霉菌、螨虫，还会引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。为了自身的健康，我们应该勤换衣服和床上用品。

聚餐时是否需要使用公筷、公勺？

在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。

洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。

外出归来，戴口罩前及摘口罩后，接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽、打喷嚏用手遮挡后，护理患者后，饭前便后，接触公共设施或物品后（如扶手、门把手、电梯按钮、钱币、快递等物品），抱孩子和喂孩子食物前后，处理婴儿粪便后，接触动物或处理动物粪便后等。

购买洗手液时要注意什么？

洗手液品牌很多，购买时要注意生产厂家、有效日期等是否符合规定，应根据用途来选择不同功能的洗手液，如选择免洗的、抗菌的等。

你知道洗手的正确方法吗？

第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

使用公共洗手间应注意什么？

如厕前先洗手，不要用手直接接触卫生间门把手，随身携带的包和其他物品尽量不接触卫生间的地面、墙面和门板，可以挂在脖子或肩上。便池使用前冲一遍，如果是坐式马桶，使用一次性马桶垫或用湿纸巾擦拭马桶圈，也可用卫生纸垫在马桶圈上，不要蹲站在马桶上以免摔伤或造成破坏。如厕时，不要吸烟。如厕完，冲水后要认真洗手。

打喷嚏、咳嗽、吐痰时要注意什么？

（1）打喷嚏、咳嗽时应用一次性纸巾遮掩口鼻，使用后的纸巾扔入垃圾桶，如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘，用手肘处的衣物遮掩口鼻，尽量避免直接用手遮掩口鼻。

（2）不随意向公共场所地上、人行道上及垃圾桶内吐痰，应将痰液包裹在一次性纸巾中，再将其扔进垃圾桶。

（3）打喷嚏、咳嗽、吐痰后，尤其是在双手接触分泌物后，都应使用洗手液（或肥皂）和流动水清洗双手，清洗后用干净的纸巾或毛巾将手擦干，避免使用共用毛巾。

戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施。预防呼吸系统疾病时，建议选用医用口罩或医用外科口罩，不必选用 N95口罩，不建议选用棉布口罩、纱布口罩和纸质口罩。

（1）洗净双手取出口罩。（2）鼻夹侧朝上（或褶皱朝下），深色面朝外。（3）上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。（4）用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁。（5）呼气检查口罩边缘是否充分贴合面部。（6）戴后应避免触摸口罩。（7）摘口罩时，不要接触口罩外面（污染面），做到摘后立即洗手。

过量饮酒会对健康造成什么损害？

（1）酒精刺激胃黏膜，容易引起慢性胃炎。（2）会使大脑处于异常兴奋或麻痹状态，失去控制。（3）引起酒精脂肪肝，还可以继发肝硬化。（4）影响男性生育能力。（5）可引起女性月经紊乱，内分泌功能紊乱。（6）易引起酒精性心肌病。

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

为什么要经常开窗通风？

开窗通风是为了进行室内外空气的交换。居室、办公室、会议室等有人活动的室内，必须适当地通风换气，以改善室内空气质量、降低室内二氧化碳和有害气体的浓度，减少病原微生物和灰尘。开窗通风的最佳时间一般为上午 9:00—11:00 点， 下 午14:00—16:00 点。可每天通风 2 ～ 3 次，每次半小时以上。重污染天气就不要开窗通风了。

（1）经常清洗家里的床上用品。（2）多通风、多清扫，保持家庭环境洁净。（3）多给被褥晒太阳，并加以拍打。（4）使用生物除螨喷雾剂、菌螨净等产品。

家里的洗衣机需要清洗吗？

洗衣机有外筒和内筒之分，由于洗涤水在洗衣机夹层和内筒间流动，时间一长，夹层内就会堆积脏渍和污垢，并滋生大量病菌。洗衣服时，污垢、病菌等会被带入洗涤水中，对衣物形成二次污染。一般来说，在使用 3 个月后，就应该开始定期清洗了。现在的洗衣机一般有自清洗功能，可根据自己平时的使用时间，决定自己的清洗频率。使用 2 ～ 3 年时间后，可以请专业公司进行一次彻底清洗。

家里厨房的抽油烟机多长时间清洗一次？

若每天在家做一次饭，可用抹布擦油网，一般 5 ～ 10 天需进行一次油网清洗；3 ～ 6 个月需对抽油烟机抽风扇进行清洗；抽油烟机的核心部分是叶轮，一般使用一年左右，叶轮就会沾满油污，此时应该请专业人员彻底清洗。抽油烟机如果长时间不清洗，带着油污超负荷旋转，不仅容易变形，噪声增大，影响抽烟效果，缩短抽油烟机寿命，还会对健康造成危害。

家用饮水机使用时间一长，容易积尘，并使细菌大量繁殖。因此，一般每使用 3 个月应清洗消毒一次，用户可以自己动手清洗。

（1）拔去电源插头，取下水桶，打开饮水机后面的排污管口（一般为白色塑料材质的旋钮），排净余水。然后，再打开冷热水开关放水。放尽余水后关闭排污管口和冷热水开关。

（2）取下饮水机内接触矿泉水桶的部分，用酒精棉仔细擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧，为下一步消毒做准备。

（3）按照去污泡腾片或消毒剂的使用说明书配置消毒水，导入饮水机，并使消毒水充盈整个腔体，留置 10 ～ 15 分钟。

（4）打开饮水机的所有开关，包括排污管口和饮水开关，排净消毒液。

（5）用清水连续冲洗饮水机整个腔体，打开所有开关排净冲洗液体。

（6）放一杯水，闻闻有没有氯气味。如有，再放水，一直到闻不出任何气味才可以放心地使用。

家庭小药箱里面建议配备哪些药品？

（1）普通感冒类用药。

（2）外伤类用药。包括普通擦伤、创伤用药、外用止血类药物、蚊虫叮咬后适用药物等。

（3）疼痛类用药。包括外用止痛药物、妇科痛经类药物等。

（4）消化类用药。包括普通胃病药物、通便类药物、止泻类药物等。

（5）其他药物。包括口腔溃疡类药物、皮肤类疾病药物等。如家中有患高血压、高血脂或是诸如此类疾病的病人，一定要根据医生指导，预备好药物（如速效救心丸等），以防病人出现突发情况。

常用医用辅助工具类有哪些？

口罩、碘酒、脱脂棉球、无菌绷带、小剪刀、镊子、医用胶布、体温计、冰袋、创可贴等，这些小工具都是您日常生活家居必不可少的小帮手。

家庭一般选用什么样的消毒剂？

（1）75% 酒精。这类消毒剂一般直接使用，擦拭或浸泡小件物品，擦拭物体表面、皮肤和手等。

（2）含氯消毒剂。这类消毒剂应严格根据产品标签说明书进行使用，常用的居家消毒剂质量浓度为 250 ～ 500 毫克 / 升。可用于白色棉织物、耐腐蚀物品及物体表面的擦拭或喷洒消毒，或者用于小件物品的浸泡消毒。

（3）免洗消毒剂。家用消毒剂要妥善保存，密闭瓶盖，放置在阴凉通风及儿童不易接触的位置。

家庭消毒要注意哪些地方？

（1）家具表面保持清洁。门把手、电话机、手机、电视遥控器、桌面、地面等经常接触的表面，每天清洁，必要时（如家中有身体状况不明客人来访等）可以用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒（按产品说明书使用），也可直接使用消毒湿巾。

（2）口鼻分泌物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员要避免接触。

（3）食具、茶具、抹布等可煮沸15分钟消毒。不要在室内大范围喷洒消毒剂。对于洗脸盆和厕所，只需在表面喷洒消毒剂，并应在消毒后用大量自来水冲洗，否则管网会受到腐蚀；地面排水沟和下水道，不要添加特殊消毒剂消毒，只需常冲洗即可。

餐具煮沸消毒法的注意事项有哪些？

（1）消毒前应将物品清洗干净。易损坏的物品用纱布包好再放入水中，以免沸腾时互相碰撞。盘碗等应垂直放置，以利水气的对流。水面应高于物品，消毒器应加盖。

（2）消毒时应自水沸腾后开始计算时间，一般需15～20分钟。

（3）消毒过程中，水应保持连续煮沸，中途不得加入新的污染物，否则消毒时间应从水再次沸腾后重新计算。

家庭使用消毒剂应该注意什么？

（1）片剂、粉剂消毒剂应于阴凉处避光、防潮、密封保存；水剂应于阴凉处避光、密闭保存。所需溶液应现配现用。

（2）配制漂白粉等粉剂溶液时，应戴口罩和橡胶手套。该类消毒剂对织物有腐蚀和漂白作用，不应用于有色织物的消毒。

（3）用消毒剂消毒餐具后，应及时用清水冲洗。

（4）大量吸入可挥发性消毒剂要迅速从有害环境中撤到空气清新处，更换被污染的衣服，清洗手和其他暴露的皮肤。如大量接触或有明显不适的要尽快就医。

饲养猫狗要注意哪些卫生问题？

家庭饲养宠物猫狗一定要注意清洁卫生，定时为它们洗澡、修剪趾甲、驱虫，特别是要注射疫苗。如果人被猫狗抓挠，应该用肥皂水和清水彻底冲洗被抓的皮肤，及时注射相关疫苗。孕妇应与宠物保持一定的距离，不逗猫狗，抚摸宠物后要及时洗手，避免接触宠物的粪便，注意预防如弓形虫病、钩端螺旋体病、猫爪热等人畜共患病。

居家如何保持婴幼儿健康？

跟孩子玩耍、抱孩子前，别忘记洗手。回家时把外套换掉，不要忽略手机和钥匙的清洁消毒。家里做到定期通风，每天要定时通风两到三次，每次30分钟以上。通风的时候，把孩子移出通风的房间，防止着凉。如果家长有呼吸道感染，一定要戴口罩，并注意正确洗手，进餐用公筷，做好居家消毒、清洁等工作。

幼儿如何养成良好的饮食习惯？

（1）合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐。

（2）饭前不吃零食、不喝饮料等。

（3）饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动。

（4）尽早让孩子自己动手吃饭，自己使用筷、匙。

（5）吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃。

（6）教会孩子一些用餐卫生和礼仪，比如口中有食物时不要说话，不要持筷子指指点点或在菜盘里挑菜，打喷嚏和咳嗽时要用餐巾纸掩着口鼻，把头转离餐桌。

如何控制孩子看电视、玩手机、上网的时间？

（1）家长和孩子共同制定上网的时间限制和条件。

（2）家里的电脑可以设置密码，在父母的允许下才可以用。

（3）多安排一些孩子感兴趣的活动，如户外活动、体育运动、绘画、舞蹈、旅游等。

（4）多进行一些亲子活动，如和孩子一起玩游戏、打球，一起外出购物等。

（5）最好的方式还是让孩子主动认识到玩手机和上网多了不好。如果孩子思想上不改变，强制措施最多也只能起一时的作用。千万不要在孩子极度反感的情况下逼迫孩子，有时会适得其反。

　　健康是大众共同关注的热门话题，对健康的追求是人类一切需要的基本前提。但是很多人对了解太少。下面小编为大家介绍健康素养知识，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

　　健康素养知识问答题【1-30】

　　1、健康包括哪几个方面?

　　答：生理(身体)、心理和社会适应3个方面。

　　2、健康生活方式主要包括哪些方面?

　　答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　3、列举日常生活中常见的有害健康的不良生活方式有哪些?

　　答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼等。

　　4、什么是心理健康?

　　答：心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。

　　5、什么是社会适应良好?

　　答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

　　6、遇到有心理问题时怎么办?

　　答：每个人都可能会遇到一些心理问题。这时，可以通过调节自身情绪和行为，寻求情感交流和心理援助(看心理医生、心理咨询)等解决。

　　7、水是维持人体生理活动的必需物质，成年人每天最少要喝多少水?

　　答：1200毫升(约6杯)。

　　8、成年人应养成怎样的运动习惯?

　　答：每天步行6000步，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

　　9、成人血压正常高值是多少?

　　答：收缩压在120～139毫米汞柱，舒张压在80～90毫米汞柱之间。

　　10、成人正常腋下温度是多少?

　　11、成人正常呼吸频率是多少?

　　答：每分钟16～20次。

　　12、成人正常脉搏是多少?

　　答：每分钟60～100次。

　　13、健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到多少次为宜?

　　答：每分钟150～170(次)减去年龄。

　　14、一般成年人每天需要睡多少小时?

　　15、两次献血的间隔至少应多长时间?

　　16、导致温室效应和全球气候变暖的主要原因是什么?

　　答：人类大量使用煤炭、石油导致大气二氧化碳增加。

　　17、大气中的臭氧层减少对人类产生的主要不良影响有哪些?

　　答：白内障、皮肤癌患者增加。

　　18、维护从事有毒有害工种劳动者健康权益的法律是哪部?

　　答：职业病防治法。

　　19、会对工人造成有毒、有害威胁的企业，应采取哪些相应的保护劳动者免受其害?

　　答：必须签定;必须告知劳动者工作岗位可能存在职业危害;必须配备合格的防护用品;必须定期对劳动者进行体检。

　　20、劳动者自我防护的基本手段是什么?

　　答：使用劳动保护用品。

　　21、在选择职业危害防护用品时首先需考虑的是什么?

　　22、新生儿出生时即进行接种的疫苗有哪些?

　　答：乙肝疫苗和卡介苗。

　　23、在接种疫苗后，出现局部红肿，体温升高(38℃以内)是正常反应吗?

　　24、在哪些情况下不宜进行疫苗的预防接种?

　　答：⑴感冒、发热;⑵有急、慢性传染病;⑶心、肝、肾有严重疾病;⑷有特定过敏史。

　　25、乙肝和丙肝通过什么途径传播?

　　答：血液、性接触、母婴传播。

　　26、预防乙肝最有效的方法是什么?

　　答：接种乙肝疫苗。

　　27、乙肝病毒携带者有哪些需注意的事项?

　　答：乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事托幼和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱用品不要与他人互相借用。

　　28、预防麻疹最有效的方法是什么?

　　答：接种麻疹疫苗。

　　29、流行性出血热的主要症状是什么?

　　答：发热、出血和肾脏损害三大主症。

　　30、预防流行性出血热最经济、最有效的手段是什么?

　　答：接种流行性出血热疫苗。

　　健康素养知识问答题【31-60】

　　31、在哪些情况下应及时排查肺结核?

　　答：⑴病人连续2周以上咳嗽、咳痰;⑵痰中带血;⑶经抗感冒治疗，症状仍不能明显减轻;⑷同时伴有发热、乏力。

　　32、正规治疗肺结核应做到哪些?

　　答:⑴采取6～8个月直接督导下的短程化疗;⑵坚持全程用药(一定要用够疗程);⑶要按时、按量服药;⑷在抗结核治疗时辅助治疗方法。

　　33、为防止肺结核、流感等呼吸道传染病的传播与流行，提倡公民要养成哪些习惯?

　　答：不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

　　34、流行性感冒俗称流感，其传染性最强是哪个阶段?

　　答：开始发病的2～3天。

　　35、哪些人群容易患流感?

　　答：儿童、老人、体弱人群等。

　　36、肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体是怎样传播给他人的?

　　答：肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，当健康人吸入带病原体的空气后，病原体就随之进入人体内而导致感染。

　　37、为减少人禽或人畜共患病，家禽、家畜应怎样?

　　38、对病死、毒死或不明原因死亡的畜禽的“四不准一处理”是指什么?

　　答：不准宰杀、不准食用、不准出售、不准转运，就地进行无害化处理。

　　39、如何预防人感染高致病性禽流感?

　　答：⑴早。发现不明原因死亡的禽鸟，立即向当地兽医或卫生部门报告。⑵早就医。接触病、死禽后如果出现发烧及咳嗽，要立即就医。⑶勤洗手。接触禽类后及饭前要用肥皂和清洁水洗手。⑷勤清洁。禽类养殖和售卖人员要经常清洗衣物、清洁禽舍及运输设备。⑸妥善处理病死禽。不宰杀、不买卖病死禽;死禽要深埋(不要随意丢弃)。⑹煮熟煮透。禽肉、禽蛋煮熟煮透后再食用。

　　40、艾滋病的传播途径有哪些?

　　答：性接触、血液和母婴传播。

　　41、怎样正确对待艾滋病病人?

　　答：主要是理解、关爱和帮助他们。让他们在生活、工作、学习中感受不到任何歧视，感到温暖。同时，要鼓励他们和疾病作斗争的信心，积极防治疾病。

　　42、对艾滋病患者及病毒感染者实行“四免一关怀”政策是什么? 答：⑴“一免”：对农村居民和城镇未参加基本医疗等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒药物;⑵“二免”：在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测;⑶“三免”：为感染艾滋病病毒的孕产妇提供免费母婴阻断药物及婴儿检测试剂;⑷“四免”：对艾滋病病人的孤儿免收上学费用;⑸“一关怀”：将生活困难的艾滋病病人纳入政府救助范围，按照国家有关规定给予必要的生活救济。积极扶持有生产能力的艾滋病病人开展生产活动，增加其收入。加强艾滋病防治知识的宣传，避免对艾滋病感染者和病人的歧视。

　　43、如何正确使用避孕套(安全套)?

　　答：⑴在保质期限内;⑵避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。⑶需要选择合适大小的型号;⑷避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎上顺势向下展开，套住整个阴茎;⑸套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊;⑹只能使用水性润滑剂;⑺从开始性接触前就戴上，直至性交结束;⑻取下过程中应防止精液溢出;⑼不重复使用避孕套。

　　44、人一旦被犬、猫抓伤、咬伤(或破损伤口被舔)，如何处理?

　　答：⑴立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒;⑵并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。⑶如果咬伤严重，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

　　45、蚊子可以传播哪些疾病?

　　答：蚊子可以传播乙脑、疟疾、登革热等。

　　46、苍蝇可以传播哪些疾病?

　　答：苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等。

　　47.老鼠可以传播哪些疾病?

　　答：老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等。

　　48、蟑螂可以传播哪些疾病?

　　答：蟑螂可以传播痢疾、伤寒等。

　　49、有哪些灭鼠药是国家明令禁止使用的?列举出3～4种。

　　答：毒鼠强、氟乙酰胺、“四二四”、“三步倒”等。

　　50、消除室内空气污染最有效的方法是什么?

　　答:经常开窗通风。

　　51、不共用毛巾、脸盆(浴盆)可以预防哪些疾病?

　　答：皮肤病、性传播疾病及其他传染性疾病。

　　52、一般在什么情况下需要洗手?

　　答：吃饭服药前，接触清洁物品、搂抱婴幼儿前，便前便后;做完扫除工作之后，接触钱币之后，外出归来;去医院看病或接触患者后，接触过血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接触过传染物品后，要经过消毒反复清洗。

　　53、正确的洗手方法是怎样的?

　　答：打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，应该使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂或洗手液，均匀涂抺，搓出皂沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后再反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于15秒，最后再用流动的水冲干净。洗手时，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。应将手的各个部位清洗到。如果没有自来水，也可以用勺取水浇洗。

　　54、香烟中使人成瘾的物质是什么?

　　55、香烟的主要有害成份有哪些?

　　答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳和苯丙芘。

　　56、我国被动吸烟的主要受害者是哪些群体?

　　57、吸烟和被动吸烟能引起哪些呼吸系统疾病?

　　答：呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。

　　58、短暂接触二手烟会产生什么危害?

　　答：导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情更严重。增加血液黏稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。

　　59、100毫升60°的白酒，酒精含量是多少毫升?

　　60、经常过量饮酒的危害有哪些?

　　答：会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致发生多种营养素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通等事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。

　　健康素养知识问答题【61-100】

　　61、《中华人民共和国刑法》所称的毒品有哪些?

　　答：《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

　　62、服用药物上瘾的危害有哪些?

　　答：会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。

　　63、选择保健品时要注意什么?

　　答：有批准文号和标志、查看、查看其保健功能和适宜人群、了解其食用方法和适宜食用量。

　　64、省级卫生行政部门批准的治疗性药品标志是什么?

　　答：“省(简称)+卫药准字+(年号)第××号”。

　　65、卫生部批准的治疗性药品标志是什么?

　　答：“(年号)卫药准字Z-××号”或“(年号)卫药准字X-××号”。

　　66、英文缩写“OTC”的含义是什么?

　　67、抗生素的作用有哪些?

　　答：抗细菌感染 、抗肿瘤和免疫抑制作用。

　　68、怎样做到合理使用抗生素?

　　答：⑴抗生素是处方药，必须凭医生处方购买，在医生的指导下使用;⑵治疗病毒性疾病(如感冒)时不应使用抗生素;⑶使用抗生素时能口服用药就不要注射，能用一种抗生素治疗就不要用两种，能用普通抗生素治疗就不用高级抗生素;⑷严格按规范使用抗生素，不能随意加减剂量使用;⑸尽量避免在皮肤、粘膜等局部使用抗生素。

　　69、滥用抗生素的危害有哪些?

　　答：造成细菌的耐药性;起不到治疗疾病的作用;引起严重不良反应;引起药源性疾病。

　　70、为什么生病后要及时就诊?

　　答：生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费，因为很多严重疾病的初期症状，很容易被患者忽视。

　　71、卫生厕所的标准包括下列哪几项?

　　答：有墙、有顶、厕坑及贮粪池无渗漏和粪便经无害化处理。

　　72、什么是安全卫生水?

　　答：经检验合格的自来水、深井水和泉水。

　　73、饮水卫生要求饮用水井周围多少米内不能有渗漏厕所、粪坑等污染源?

　　74、成年人应当多长时间进行一次体检?

　　75、癌症的早期信号有哪些?

　　答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻。

　　76、引起龋齿和其他牙周疾病的直接原因是什么?

　　77、保持口腔卫生的简单方法有哪些?

　　答：早晚刷牙，吃东西后漱口。

　　78、世界卫生组织推荐什么样牙膏可以预防龋齿?学龄前儿童每次用量应该是多少?

　　答：含氟牙膏，黄豆粒大小。

　　79、一把牙刷使用多长时间为宜?

　　答：不超过3个月。

　　80、成年人刷牙正确方法是什么?

　　答：推荐成人使用水平颤动法。首先将牙刷放到位(每次能够刷2～3颗牙齿)，牙刷的刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，与牙面呈45度角，轻轻加压后，在原地水平顺动牙刷8～10次(每次水平移动不超过1颗牙)，然后再顺着牙面(上颌牙向下，下颌牙向上)刷几次，一组牙齿刷完后，将牙刷移到下一组的2～3颗牙齿。牙齿的咀嚼面用拉锯式方法刷，刷牙时保证每颗牙齿的每个面都要刷到。

　　81、成人正常的体质指数(BMI)是多少?成人体质指数(BMI)达到多少称肥胖?

　　答：BMI为18.5～23.9千克/米2;BMI大于等于28千克/米2为肥胖。计算公式：体重(千克)/身高(米)2。

　　82、高血压与哪种食物的过量摄入有关?

　　83、高血压最常见的并发症是哪些?

　　答：中风、心脏病、肾功能不全。

　　84、早期发现高血压最有效的办法是什么?

　　答：定期测量血压。

　　85、引起儿童青少年近视的主要原因是什么?

　　86、读书写字时应怎样保持护眼姿势?

　　答：眼离书本1尺，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳。

　　87、预防近视的发生和发展主要的方法有哪些?

　　答：不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路边看书;写字姿势端正。

　　88、连续读写或者看电视、使用电脑、玩电子游戏造成眼睛疲劳时，最好的处理方法是什么?

　　答：休息约10分钟，并尽量远望。

　　89、人体所需的三大供能营养素是什么?

　　答：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

　　90、建议成年人每天摄入蔬菜类为多少克?

　　答：300～500克。

　　91、建议成年人每天应食用多少谷类食物?

　　答：250～400克。

　　92、世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量多少克?

　　93、蛋白质的食物来源有哪些?

　　答:瘦肉、蛋类、豆制品、奶类。

　　94、建议每人每天饮牛奶量为多少?除此之外还有哪种健康行为能补充钙不足?

　　答：300克，晒太阳。

　　95、为什么要提倡多吃大豆及其制品?

　　答：增加优质蛋白质的摄入，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。

　　96、夜盲症是由于缺乏哪种营养素引起的?

　　97、人体摄入过量的氟可以导致什么病?

　　答：氟斑牙和氟骨症。

　　98、补充碘元素的简单易行的方法是什么?

　　答：食用符合国家标准的加碘盐。

　　99、地方性甲状腺肿俗称“粗脖子病”，是因为人体缺少什么物质?

　　100、对生长发育期间的儿童而言，碘缺乏最大的危害是什么?

　　答：影响智力发育。