搬重物如何避免肩背用力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-04 22:54 标签： 搬重物正确姿势

体育与健康基础知识测试题（一）

一、以下选择题有一个最佳答案

1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指（）。

A．速度 B．力量 C．灵敏 D．耐力

2、发展力量素质的方法（）。

A．弓步走 B．越野跑 C．钻过低栏架 D．杠铃半蹲跳

3、发展耐力素质的方法（）。

A．追逐跑 B．定时跑 C．闪躲跑 D．交叉侧身

4、发展速度素质的方法（）。

A．让距离 B．卧撑 C．正踢腿 D．往返跑

6、发展柔韧素质的方法（）。

A．持哑铃阔胸 B．上下振臂 C．立卧撑 D．接力跑

7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节（）。

A．助跑 B．起跳 C．腾空 D．落地

8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（）A．蓝 B．黄 C．黑 D．白

9、下列哪项不属于人身体素质的是（）

A．力量、耐力 B．速度、柔韧 C．灵敏D．体能

10、被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（）

A．摩西 B．顾拜旦 C．萨马兰奇 D．洛克

11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（）

12、．“乒乓球外交”是通过（）手段促进国与国改善关系的范例。

A．政治 B．经济 C．体育 D．军事

13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目?

14、不属于健康三要素的是（）

15、不属于常见的运动项目的是（）

16、正常人的心率范围是（）

17、不属于三种体型的是（）

18、属于无氧运动的项目的是（）

19、不属于常见的身体测量内容的是（）

20、一天中锻炼的最佳时间为（）

21、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（）

22、对锻炼的表述正确的是（）

A、三天打鱼，两天晒网

D、量力而行，持之以恒。

Q：怎样弯腰捡重物背部才不会受伤害?

1.蹲举式——适用于一般重物。靠近你要捡起的物体，两脚分开与肩同宽。然后蹲下，将手臂环绕目标物体，再利用腿部力量站起。“不管是什么东西，第一要务就是靠近它，用你的躯干稳固重心。”专家说。

2.起重机式——适用于用蹲举式无法举起的重物。膝盖分开与肩同宽，尽可能靠近目标；然后下蹲，腰往前弯，屁股向后厥；接着，一边举起目标物一边将其拉近身体。放下重物的时候要点相同。

我要回帖

更多关于 搬重物正确姿势 的文章

 

随机推荐