在亲密关系中，让对方越来越爱你、两个人“越来越甜”的一个很关键的因素，就是调整自己对于关系的预期，减少对对方、对关系的不合理预期。

许多学者和心理咨询师都曾指出，在亲密关系中，人们普遍会持有一些不合理预期。来看看以下有哪条“戳中”了你：

1. 期待伴侣总是“懂”你，知道你的感受，知道你在想什么
2. 期待伴侣总是将你放在第一位，在你这里花最多的时间
3. 期待伴侣可以安排一切，把你“宠成个孩子”
4. 期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤
5. 期待伴侣总是包容你，即使你说了气话、做了冲动的事，ta也能理解那不是你的本意，并很快原谅你
6. 期待借由对方完成自我实现（比如，你自己未能做到某一成就，于是期待伴侣可以“替”自己实现它）
7. 期待不论在哪个阶段，关系总是和过去一样（比如，以前我们在一起总是有说不完的话，以后也应该一直如此）
8. 期待关系中所有问题都能得到解决，问题不解决，就意味着关系无法继续
9. 期待你们眼里只有彼此，不会再被其他人吸引
10. 期待如果ta是“命中注定”，我们的关系不需要努力维护也能顺遂

这些不合理的期待其实有一些共同的特征：

它们通常是绝对化的，会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系；

它们也是非黑即白的；其潜台词是：关系应该毫无瑕疵，否则就需要推翻重来；

这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向（Thompson, 2015）。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣，其实只是希望有个人来满足自己的期待，无论这个人是谁。

为什么说不合理的期待会破坏你们的关系，把对方越推越远？

1. 不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感（Poanzr, 2018）。

当你提出ta做不到的期望时，对方会感到你并不是真的爱ta，只是利用ta将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。Ta也会隐约感到自己对你来说没那么重要，因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选，只要ta不符合你的期待，你就会抛弃ta，去找那个能满足你期待的人。

这会令ta在关系中如履薄冰，承受持续的情绪压力（Wolff, 2018）。因为ta不敢相信自己是被你接纳的，因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。

2. 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。

你可能会不断地感到沮丧、失望（Bates-Duford, 2016），怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤（Poanzr, 2018）。

而更麻烦的是，当不合理的预期过多时，你会评价伴侣，并给自己不投入关系的理由——因为ta还不够好，不值得我投入；等ta“达标”了，关系才能继续向前（Ferguson, 2018）。

但健康的亲密关系需要平等地看待彼此，不合理的预期却在诱使你抽身出来，将自己放在高对方一等的位置，把改善的任务完全丢给对方。

为什么在亲密关系中，很多人都持有这些不合理期待？

一个关键的原因在于，人们普遍误将“完美关系”当成现实。

很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准（Bates-Duford, 2016）。

但事实上，那些完美的爱情故事之所以广为流传，恰恰是因为它们与真实的关系有距离。它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象。而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合，则因为“不够梦幻”，而不被展示（Wolff, 2017）。

这种状态来源于个体心理的僵化（psychological inflexibility），是指我们过于依赖自己的知识或过往经验认识事物，因而离自己真实的体验越来越远，然后，我们又逐渐被高度概括化、概念化的认知模式所限制的过程（Hayers et al.,

心理僵化会令我们“活在自己的世界里”，觉得我们的伴侣、关系是我们“认为应该”的样子，而拒绝接纳它们如其所是（Schenck, 2017）。

比如，假设你心中有一个预期：如果伴侣爱你，就会包办你们生活中的大小事，就会事事以你为先。而在真实的相处当中，你发现伴侣做不到。

你感到失望，但拒绝思考你的期待是否符合伴侣的性格特征，也不去观察ta是否有别的爱你的表现，反而不断给伴侣施压，或干脆选择离开ta。

因为你始终认为爱你的伴侣“应该”做到这些，达不到这些标准，对方在其他方面做得再多，对你来说也没有意义。这种僵化状态在一定程度上反映了我们尚未认识到现实世界的复杂性——世界并非以我们为中心，我们的有些要求就是无法被满足的。

但亲密关系的真相是，没有人有义务满足我们全部的期待。唯有接纳这个现实，不再执着于那些期待，我们才有更多精力感受眼前，不至于错失已有的美好。

在亲密关系中，怎样期待才合理？

北加利福尼亚大学心理学教授Donald Baucom的研究发现：不合理的期待会破坏关系，并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待；当期待合理时，人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。

那么，哪些期待是合理的呢？

心理学教授John Gottman在对婚姻和亲密关系进行了长达40年的研究后发现，对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些：

1. 期待和伴侣相处得像朋友，友好、尊重，足够亲密又有各自的空间；
2. 期待有令人满意的性生活；
3. 期待彼此相互信任，愿意做出承诺并忠诚履行；
4. 不期待完全没有冲突，或解决全部冲突，但应该期待有建设性地协商、处置冲突；
5. 你们也许有不同的理想，但能互相理解、彼此支持；
6. 你们也可能给彼此带来伤害，但你们更能有效地修复；
7. 你们对生活意义有共同的认识，有共同的信念和目标；
8. 你们对于“家是什么”、“爱如何表达”、“如何抚养孩子”协商一致。

Gottman提出，期待这些会让我们拥有“够好（good enough）”的关系，让两个人的爱意长久存在。

而比合理地期待更重要的是，我们需要学会在关系中不断重新校准（recalibrate）不合理的期待（Finkel, 2017）。

我们可以尝试以下步骤：

1. 带着好奇心认识你的不合理期待

你可以将你在关系中的期待写下来，以局外人的身份去观察而不是评价这些期待（Tartakovsky，2018）。

你可能会发现“原来我还有过这样的期待啊”、“这个期待是什么时候产生的？”

你还可以进一步去好奇期待的效果，比如问一问自己：“这些期待曾帮我获得过高质量的亲密关系吗？”、“这些期待有没有给我造成过苦恼？”

2. 给你的期待留出弹性空间，根据实际情况校准

“弹性空间”的意思是，允许你的期待不能百分之百被实现。

举例来说，当你期待伴侣永远将你放在第一位时，允许ta有时不能第一时间回应你，并在这种情况真的发生时去观察，而不是指责。你可以询问ta：“你当时没有回应我，是因为什么？我可以帮你做什么吗？”

这会帮助你逐渐看到，你的期待中哪些部分可以实现，哪些部分不可实现，并逐渐将原本不合理的期待调整为合理的期待。

3. 用关怀补齐心理落差

你可以向伴侣诉说你的感受，寻求ta的关心。比如：“你不能将我放在第一位时，我挺难过的。”这会改变你们的相处模式：你不再是要求者，而是提出你的需求，给对方机会选择如何回应——在关系中的自主感会让对方更愿意做出努力（Tartakovsky，2018）。

这同样意味着自我关怀。你不需要因为不合理的期待而自责，而是承认自己的伤心、难过，去处理这些感受，给自己时间慢慢调整。

在这个过程中，我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实：没有一个人是完美的，但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系（Bates-Duford，2016）。

希望看到这里的人，都能长长久久地相处，在关系里越来越爱~

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今天我们来聊聊国足vs澳大利亚前瞻,以下5个关于国足vs澳大利亚前瞻的观点希望能帮助到您找到想要的内容。

数据国足战澳洲被看衰，取胜概率仅15％，你觉得国足能取胜嘛？

凡比赛定有输赢，即使平局也会有势强势弱之分，拼出血性，拿出最佳状态输赢由天。看足球看的还是踢球人的精神。淡看输赢。

中国足球队的世预赛对阵澳大利亚有希望吗？

本次小组赛，首轮中国队对战澳大利亚以0比3大比分落败，比赛的局势可谓是一边倒，本次11月16日中国队将再次迎战澳大利亚。

老话讲得好：留给中国队的时间不多了。2021年世界杯预选赛，留给中国队的机会也不多了。

有没有希望战胜澳大利亚，答案是非常有希望的。为什么这么说？

一、人如果没有梦想，那么跟咸鱼有什么区别

不论任何时候，你要问我中国队有没有希望战胜意大利、西班牙、巴西、韩国、日本等球队，我的答案都是肯定的。一个连想都不敢想的球队，会有什么前途？

作为足球热爱者，我们的目标永远是世界最强，虽然这个理想确实很远大，类似于“王师北定中原日，家祭无忘告乃翁”的感觉，但是并非不可能实现的，要有信心，虽然极有可能我们有生之年是见不到的。

竞技体育，每天都有以弱胜强发生，每天都有冷门爆出，为什么输给澳大利亚的中国队不能上演一次“黑马”，相信这种可能性是极大的。

二、国足的队员都想证明自己

谁不想身披国旗，享受万人崇拜的荣耀。

国内球员想证明自己不比归化球员差，归化球员想证明自己存在的价值，从这几场归化球员拼命的表现就可以看出来，既然所有人都想全力表现、奋力争胜，为什么还是赢不了球呢？

无非是想表现自己，就得压制对方。国内球员和归化球员的融合问题，是必然存在的，如果解决得好，那么绝对是事半功倍，如果解决不好，那么就是事倍功半。归化球员本来就是一把“双刃剑”。

相信经过这几场比赛的磨合，归化和国内的球员求胜的欲望都很强烈，如果磨合到位，并产生了化学反应，国足在剩下的比赛全胜对手也不是不可能。

问题的关键就在于国内球员和归化球员能不能拧成一股绳，劲往一处用。

如果能，我认为世界杯出线不是问题。

三、国足教练李铁想证明自己

世界杯预选赛到目前，国足一胜一平三负，出线已经十分困难。作为主教练的李铁，排兵布阵受到广大球迷的诟病。不让归化球员发挥、关键时刻换下归化球员等操作让人难以理解，广大球迷纷纷表示“铁定出局”。

李铁也算是临危受命，我也很理解他的处境。用归化球员多了，会说他没战术，不锻炼国内球员；不用归化球员，也说他没战术。无论输赢都会挨骂，确实很难。不过，这不是借口，赢了球挨骂总比输了球挨骂好。

现在的李铁顶的压力太大了，虽然有董路为他转移火力，但这是杯水车薪，远远不够的。想要喘口气的办法只有一个，就是赢球。就算是输了，打出精气神，打出气势，相信球迷也会接受的。

所以，李铁教练必定是卯足了劲，全力求胜的。

第一轮比赛，国足0：3输给了澳大利亚，在大多数人眼中，国足这场比赛输的可能性比较大。不仅因为中国输了澳大利亚，还因为上一场中国平了阿曼，此前阿曼1：3输给了澳大利亚。并且沙特和澳大利亚平手，沙特3:2赢了中国。

综合所有数据，中国队毫无胜算可言。那么在这种情况下，个人认为中国队可以跟澳大利亚打个平手，甚至说可以拼个赢球。

这也并不是毫无根据的，中国队现在进攻能力有目共睹，五场比赛进六个球，比起从前，现在的进攻已不是问题。问题在于防守，五场比赛被进了10个球。只要重点做好防守，再偷一个进球，赢澳大利亚并非不可能。

中国必胜，足球精神必胜！

国足1-1澳大利亚6轮5分，武磊点射破门救主，如何评价这场比赛？

这场比赛国足收获了一场平局，从整场比赛进程来看，国足的球员也确实尽力了，基本上也满足了球迷的预期。本来国足和澳大利亚的硬实力存在较大差距，即使李铁排出了四归化的阵容，但整体的配合还是不仅如此人意，能拿到1分算不错了。昨晚，小编可是揪着心看完了这场比赛，对这个结果也很坦然。今天小编就跟大家聊一聊这场比赛。

1、李铁顺应民意，四归化球员终于首发上场。

这场比赛之前，各大舆论媒体上都呼吁李铁不要坚持自己固执的用人策略，将四个归化球员全部派上场，拼一把即使输了也认了。李铁这次倒是没有坚持，阿兰、艾克森、洛国富、蒋光太首发出阵。可惜的是，蒋光太上半场时因为肌肉拉伤，导致比赛伤退。

2、澳大利亚先下一城，武磊扳平比分。

上半场澳大利亚进球之前其实双方打的有来有回，虽然澳大利亚凭借身体优势和技术，在场面上有一定的主动权，但实际上进攻打得并不流畅。一直在35分钟的时候，澳大利亚凭借传中球，杜克头球攻门，澳大利亚1:0领先。中国队落后之后，并没有显得过分急躁，而是加强了前场的拼抢和进攻。功夫不负有心人，下半场68分钟时，凭借澳大利亚队员在禁区内的手球犯规，中国队获得点球，武磊操刀命中将比分扳平。

3、6轮积5分，出线希望渺茫。

这场比赛打完之后，中国队在6轮比赛中共拿下五分，距离第二名的日本相差6分，和第三名的澳大利亚相差5分。中国队还剩下4场比赛，目前唯一有希望的是在后面四场比赛中全部拿下，并且澳大利亚只能拿下5分。这样中国队才有机会成为小组第三，有打附加赛的机会。

如果李铁能早一点这样排阵的话，也不会陷入这样的窘境。目前看来，这一届世界杯就差一声正式的拜拜了！

来来来，大胆预测一下国足首战澳大利亚比分？

国足1比0小胜澳大利亚，或者被对手击败。

随着2022卡塔尔世界杯“12强赛”愈发临近，中国男足已经再一次集中，力图做好充分的准备。值得一提的就是，国脚们利用这个时刻进行了另类的比拼。蒋光太和郭田雨在更衣室进行了掰手腕，队友阿兰、王大雷、金敬道和洛国富在一旁呐喊助威。另一边厢，中国男足的最新身价排名出炉，全队总身价高达2313万欧元。其中，艾克森以400万欧元排名第一，效力西班牙人的武磊以300万欧元排第二，而第三和第四名分别是阿兰和韦世豪。

国足击败澳大利亚有几成把握？九成，还是一成？很快，中国男足就要参加“12强赛”，与同组的澳大利亚队进行交手。这一次，李铁将国内最好的球员都带到了上海进行集训。目的是在本次系列赛当中获得“开很红”，但是在西亚遭遇澳大利亚队真的可以如此顺利吗？

按照国内媒体的消息称，澳大利亚这一次“世预赛”很可能只会使用海外的球员进行比赛。也就是说，效力澳超的多名国脚将不会飞抵西亚进行比赛。所以，李铁这一次还是有一丝丝获胜的希望。特别是，李铁一口气招募了艾克森、韦世豪、阿兰、武磊、洛国富等强力前锋。要想和澳大利亚打对攻也并非不可能的。也就是说，这一次的比赛有可能就是在“九成把握”和“一成把握”之中作出选择。

正所谓：“团结就是力量”。中国男足一条心，在“40强赛”不利的局面之下完成逆袭。凭借艾克森、武磊和张琳芃等球员的出色发挥，帮助中国男足以“4连胜”昂首晋级到“12强赛”。如今，中国男足再一次集中，目的就是拿下小组球队完成多年未成功地“冲出亚洲”的重任。也就是说，球迷希望蒋光太、郭田雨等球员不仅仅掰手腕获胜，也希望他们的实力在世预赛当中。

世预赛中，国足1-1战平澳大利亚，中国球迷是如何看待这样的结果的？

中国球迷对这场比赛的结果基本满意，但还是略微有点点遗憾，但大家也都能接受。因为这场比赛面对的是强大的对手澳大利亚，中国队在先丢一球的情况下能稳住，还能扳平比分已经是一个非常大的进步了。遗憾的是后防线依然出了问题，没能守住对方的定位球，但定位球本身就有很大的不确定性，所以虽然遗憾但也认可这场比赛的最终结果。这里小编就跟大家回顾一下这场比赛。

1、中国队打的相当积极主动，侵略性十足。

从比赛一开始，中国队就展开了积极进攻。刚开始两分钟时，中国队在前场就获得了一次不错的进攻机会，可惜后点无人包抄。洛国富、阿兰、武磊、艾克森在前场给予澳大利亚很大的压力，让其顾此失彼，不惜用犯规来阻挡中国队的进攻。

2、澳大利亚头球攻门，中国队上半场落后1球。

在防守端中国队上半场做得也不错，澳大利亚并没有获得很好的运动战进球机会，其中还出现了洛国富飞身堵枪眼的激情画面。澳大利亚也只能通过传中的方式寻找机会，在38分钟时，澳大利亚右路传中，杜克力压朱辰杰利用头球打入1球，中国队上半场0-1落后澳大利亚。

3、澳大利亚手球，中国队点球扳平比分。

下半场，在中国队不断地拼抢和压迫之下，澳大路亚也犯了失误。在中国队前场定位球进攻时，澳大利亚的防守球员和艾克森争球，不慎手臂打到了足球。经过当值主裁的录像回放确定，判给了中国队一粒点球。武磊站在点球点上，冷静的打中门，成功罚进，中国队1-1扳平比分。

以上就是小编对这场比赛的看法，大家有什么看法不妨在评论区互动交流！

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今年春天在老宅（30年）外面栽几棵树，树发芽后，被人用除草剂给弄死几棵。有一次，我刚好出来，见对面一家正刷自己的打药机械车，刷完后把药水倒在我种的树根上。五一下午我打110报警，派出所来两个警察，看一下让我去派出所，到派出所也没让做笔录。当时一个姓杨的副所长给我说，农村的事情复杂，让你村的村干部谁谁帮你协商一下。五月四号通知我去派出所做笔录，笔录做完，副所长有点生气，问我那片地方是不是你的，不是你的别人一定会回来的你的树。我就不明白，别人毁坏树苗，应该属于犯法行为，为什么派出所偏向违法的人？我该如何

详细描述（遇到的问题、发生经过、想要得到怎样的帮助）：

今年春天在老宅（30年）外面栽几棵树，树发芽后，被人用除草剂给弄死几棵。有一次，我刚好出来，见对面一家正刷自己的打药机械车，刷完后把药水倒在我种的树根上。五一下午我打110报警，派出所来两个警察，看一下让我去派出所，到派出所也没让做笔录。当时一个姓杨的副所长给我说，农村的事情复杂，让你村的村干部谁谁帮你协商一下。五月四号通知我去派出所做笔录，笔录做完，副所长有点生气，问我那片地方是不是你的，不是你的别人一定会回来的你的树。我就不明白，别人毁坏树苗，应该属于犯法行为，为什么派出所偏向违法的人？我该如何维权？