七珍娇韵盈姿膏丰胸效果有练习瑜伽效果好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-29 06:34 标签：

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    做法：站立双脚并拢。吸气右手抬高靠近耳朵。呼气身体倒向左侧。保持3次呼吸吸气，身体还原另外一側重复同样动作。

    做法：跪坐双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直吸气，臀部上翘腹部下压，仰头整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作呼气，脊椎反向拱起均匀呼吸保持动作。呼气还原身体。

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    做法：跪立，左腿向前抬起将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上吸气，左手向上右手向下，双手背后相扣挺直脊椎，保持4次呼吸吸气，慢慢还原另外一侧重复同样动作。

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