原标题：8个动作简单学半倒立的恏处正确姿势每天重复一次，60岁都不长皱纹！

文章来源：每日瑜伽（meiriyujia）

人的一生当中约有2/3以上的时间直立（站或坐），直立姿势也是囚类有别于其他动物的一个显著标志

但人类直立以后，由于地心引力的作用也产生了很多不利的影响：

要克服这些问题，光靠医疗手段是远远不够的最佳的解决方法就是反其道行之，比如半倒立的好处正确姿势

半倒立的好处正确姿势健身的效果也早已被体育界、医學界所实践和证明，长期坚持有规律的半倒立的好处正确姿势能给人体带来许多益处：

01 半倒立的好处正确姿势可以为脑细胞供给新鲜的血液，使脑细胞充满活力缓解忧郁，提高思维的清晰度和专注度增强记忆力；

02半倒立的好处正确姿势能够刺激脑下垂体和松果体，改善内分泌状况缓解更年期症状，对哮喘、脱发、失眠也有辅助治疗作用；

03 半倒立的好处正确姿势可以强健手臂、腿和脊椎使体形更健媄，并预防静脉曲张缓解腿部疲劳和疼痛；

04定期练习半倒立的好处正确姿势式可以使血液中的血红素显著增加，延缓衰老是瑜伽人“凍龄”的好方法。

半倒立的好处正确姿势的好处这么多今天就给大家分享一组关于半倒立的好处正确姿势的序列，每天倒一会儿皮肤樾来越好，身体越来越年轻这才是女人最高级的保养！

山式站立，双脚分开一大步吸气脊柱延展，呼气前屈向下；

大腿内侧收紧上提头自然放松，双手体后十指交扣向下找地板，保持5-8个呼吸还原。

手杖式坐立屈双膝，呼气抬腿向上，小腿平行地面；

双手向前伸直掌心相对，背部保持延展慢慢伸直双腿，保持5-8个呼吸还原。

俯卧小臂贴地，大小臂成90°，手臂相互平行，指尖朝前，呼气手推地，到肘板撑，保持头、肩、髋、膝、脚踝在一个平面大腿收紧上提，脚跟向远蹬眼睛看前方，保持5-8个呼吸

双手放在脑后十指交扣，小臂贴地头顶心点地，坐骨拎高脚尖点地向前走，手肘撑地减少对头的压力，保持5-8个呼吸还原。

接上一个体式腹部内收，屈膝大腿找腹部，脚掌朝上坐骨向上拎高，背部延展保持5-8个呼吸，还原

离墙约一步距离，从上一个体式开始伸直双腿，脚蹬墙與坐骨同高，大腿收紧脚跟蹬墙，坐骨向上眼睛平视前方保持5-8个呼吸。

接上一个体式右腿向上抬起，脚向上找天花板身体立直拎高，左腿保持蹬墙手肘压地，大臂向中间收保持5-8个呼吸。

接上一个体式保持身体稳定，继续抬起左腿向上与右腿并拢，双腿向中間收紧双脚用力向上延伸，保持5个呼吸还原放松。

瑜伽半倒立的好处正确姿势体式并不是遥不可及的要有耐心，坚持练习享受这個过程。

忽然有一天你就会发现自己解锁了半倒立的好处正确姿势，身体找到了奇妙的稳定和平衡！

让我们换一个新的角度看世界感受不一样的美！