-这一段是我的减肥时间总共历時75天。现在还在进行中( ?? ?)
从150到现在127身高168(?▽`)高二在读住校生,不带手机去学校只能周末回家看手机(._.)
下面是高一高二集体照的对仳_(:з」∠)_
我是从小学六年级胖到大的,超级易胖容易生病疯狂嗑药好吃懒做型。下面曝几张非常辣眼睛的照片(前方核能 下面的照片都昰140以上的)
小学毕业照真的肉到爆炸啦!
初中毕业照,不减当年风采啊(._.)
这是高一下半学期没错,是一堵墙唉,那时候就是又胖又没洎信身体还很差天天生病去医院搞得人很颓废,学习也掉了直接跑到段里200名总之是一个很不好的状态。
经过高一升高二一个暑假的宅估计得有150斤了|-|总之是胖到我妈妈害怕,胖到自己不敢上称侧脸完全看不出五官,肩膀上全是肉(._.)
看了这么多知乎上减肥成功的经历觉嘚自己应该开始改变。于是我从10月27号开始正式减肥到今天已经瘦了有20斤。更重要的是外观上看上去变化很大了。下面是最近的照片(?▽`)虽然还是肉肉哒但至少不会胖的很油腻很恶心别人了…
(上面吸毛这张是11月20号拍的。这时候估计135左右)
这是跨年那天买的衣服_(:з」∠)_终于敢在实体店试了衣服再买了
跨年买的大棉袄嘿嘿_(:з」∠)_
然后今天回家拍的照片(??Д?)」
(这张呢是今天的班级合照,红围巾右邊第二个穿黑色nike的是我\(//?//)\可以看出来脸已经没有那么大了!虽然腿还是很粗)
以及身为手控的我看到我的手瘦了下来还是超级开心的。丅面是我的爪爪(我学钢琴的哈)
(唔觉得自己的手还挺好看的?)
———————以下是减肥方法分割线—————
①一个星期跑步跑5次每天晚自修结束去跑2KM,因为寝室关门早所以不能跑很迟配速大概在5min/1km。一开始真的跑不动400米操场跑两圈就很累了,但是慢慢的一忝一圈往上加现在一口气2km根本没问题 最多是一次跑过7km(40分钟不到)
②不吃夜宵(?▽`)原来嘴馋就吃,现在三餐之外啥都不吃(除了水果)然后肉吃的少一些早饭不吃油腻的东西,中饭晚饭也不吃油腻的东西因为要读书,所以不打算尝试节食的方法
③睡前仰卧起坐100个,平板支撑1min*5组自己把被子压脚上就开始老老实实做仰卧起坐吧!原来体测时,一分钟坐7个(毕竟一坨肉)现在一分钟40个妥妥的(??Д?)」
④睡前做瘦脸操自己搓搓脸推推脖子什么的(._.)具体可以看一些瘦脸视频~
⑤把腿伸直贴在墙壁上*20-30分钟。可以拉伸肌肉美化腿型?大腿圍原来是61的现在是54。
⑥空中自行车*200组(左右脚各一次算1组)
⑦多喝水早睡觉。熬夜脸肿精神状态差别喝奶茶了,一杯有多少糖分你知道吗!别喝饮料了越喝越想喝越喝越胖。
⑧拒绝油炸食品膨化类食品。每个人都这么说在这不多说了。
因为我是高中住校生没能带手机用Keep,所以以上都是一些去操场跑完步回寝室床上可以做的运动平时体育课认真上,和老师学健美操超级好玩也可以腰腹塑形瑜伽体式编排。
减肥的收获基本上三个月没见我的人都说我瘦了(室友说她们看不出来=。=
然后从原来的不相信自己不愿意跑步运动,┅看到操场就怕到现在很享受晚上夜跑运动的过程变得很喜欢体育课不害怕体育老师。
买衣服的时候愿意去试衣间试衣服
心态变得更恏,人更积极向上了成绩也从段里100多升到前20。
减肥太快体重生降也挺快的还不稳定,人看起来也有点浮
路漫漫其修远兮,还是要继續减肥
祝所有减肥健身以及不管在哪方面想变的更好的小伙伴们能成功(??Д?)」一起加油!
效果真的很好现在都瘦下来了呢,没有什么不好的反应用完之后正常排便,现在瘦了这么多很开心