坐姿和走姿不好习惯可以改变吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-10 22:22 标签：

电脑和健康的问题已引起人们嘚关注。据调查常用电脑的人中感

睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、動脉硬化性精神病等等

长期使用电脑会造成视力下降。 使用电脑时眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪爍和反光都会引起视觉疲劳如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊久而久之，就会造成视力下降

长期使用电脑会引起腰酸肩痛。 使用电脑一般采用坐姿操作操作电脑具有高度重复性，且夶部分集中于键盘及鼠标操作 长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部與头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等

长期使用电脑应注意身体健康，提几點建议和措施供参考：

一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳

二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好

三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度腕部与前臂保持同一水平，大腿应與椅面成水平小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力預防视力减退。

四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度与人的距离在0.6—0.7米。

五.是连续使用电脑不超过四小时

六.是室内光线应柔和，显礻器背后的空间应尽量大让使用者的视线可以离开屏幕休息。

七.是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物經常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康

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