头发最近变干了是头发硬缺乏什么微量元素素

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-13 10:36 标签： 头发硬缺乏什么微量元素

　　如果发现自己有以下症状則表示身体可能正缺乏某种营养，建议去医院进一步确诊然后遵医嘱补充营养。

　　头发干燥、变细、易断、脱发

　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌

　　营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入每周摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎以增加微量元素锌。

　　可能缺乏的营养：维生素A

　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。膳食物中的维A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘子等

　　舌炎、舌裂、舌水肿

　　可能缺乏的营养：B族维生素。

　　营养对策：长期进食精细米面、长期吃素很易造成B族维生素的缺乏。为此应主食粗细搭配、荤素搭配素食人群，每日应补充一定量的复合维生素B族补充剂

　　可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。

　　营养对策：维生素B1在动物肝脏、鸡疍黄、奶类等含量较为丰富为此，每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和1个鸡蛋谷类食品深加工会造成维生素B1大量丢失，因此主食应注重粗细搭配而烟酸主要来自动物性食物，尤其是猪肝、鸡肝等要及时补充。(北京市营养源研究所总工程师蒋峰)　　　　　　　　　　

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锌与人体100多种酶、激素、核酸、蛋白质的合成有關，它可影响细胞分裂、生长和再生同时也可使皮肤、头发、光泽有弹性、恢复指甲的色泽等。如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙那么就有缺乏锌的可能。有研究表明锌含量降低可能成为小儿斑秃的一种因素，因为缺锌导致脱发的例子在国外医学上已经有不少这樣的记载。

铁元素和肝功能关系很大缺铁时肝合成DNA受到抑制，免疫功能下降蛋白质合成、利用率下降，使毛囊处营养成分减少限制叻毛发的生长。此外缺铁会引发缺铁性，导致红细胞缺氧而头发的营养基本来自血液，缺铁性贫血会让毛发出现干燥、脱落甚至秃頂。

铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构缺乏铜元素时，毛发角化异常色素丧失。所以缺铜的表现一般是头发毛躁和头发颜色发黄

以上三种微量元素是和头发的生长最为相关的三类，但是远不止这三类如果缺钙也会导致掉头发，最常见是儿童；缺硒会影响毛发正瑺生长；缺碘会影响甲状腺功能正常也会导致脱发。微量元素不仅和头发相关和人体健康也是息息相关，如果感觉身体老是有毛病頭发也反反复复脱发、斑秃，真要检查下是否和缺乏微量元素有关

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