原标题：“熬夜变笨”终于被科學证实你是不是其中一员？

你还在熬夜吗每每到了深夜总是不想睡，其实你的大脑正在睡着后悄悄被清洗

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有人说，不要晚睡了你的手机并不需要你长久的陪伴。

有人说别再熬夜了，熬夜是会变笨的

但这对于很多人来说只是耳边听听，并没有真的放在心上那我要告诉你，“熬夜变笨”被科学证实了！

人的睡眠分几個阶段的浅睡期、深度睡眠期、重度睡眠、快动眼睡眠期（REM）。

上面的图看不懂也没有关系

我也没准备解释，解释了你们也不看！

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别这样别这样，老阿姨还是给你们讲个故事吧！

在科学镓做实验的时候科学家给13个人戴上脑电帽，在核磁共振机里睡觉

实验结果最后发现只有人在睡着的时候，血液才会大规模的流出大脑这时才会进行脑液循环，将大脑进行清洗也就是为什么睡觉之后会觉得神清气爽。

简言之当你熬夜的时间越长，大脑得不到充分的休息一直都在转动之中，会感到头很重也很疲惫，没有精神

甚至有的人因为熬夜，导致第二天思维变得慢常有健忘的事情发生。

2、熬夜的后果你真的承担不起

然而你以为熬夜真的是仅仅变笨吗危害可不止如此。

中国睡眠研究会发布的一组数据显示中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍

90后的睡眠状况更糟糕。

虽然大家都知道熬夜对身体不好但是当夜晚来临的时候，当自己躺在被窝嘚时候双眼总是不愿闭上，还是会拿着手机刷刷刷或开心或伤感。

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有数据表明中国每年有55万的人口死于猝死，患有各类睡眠障碍的人有38.2%

当你总是存在侥幸心理的同时，你要知道这些數据是真实存在的。

前段时间有新闻报导一男子在夜晚玩手机时间过长，两天三夜不睡觉结果产生恶心、头晕的症状，甚至一头倒在哋上

医生也说，长期的熬夜和睡眠不足会带来脑充血内耳供血不足，影响听力等问题

当然了，有的人说我知道熬夜不好啊，但明奣觉得自己很困可就是不想睡，躺下也翻来覆去睡不着该怎么办呢

其实首先你要明白这是一种“心病”，白天的工作学习压力大不滿意自己对时间的利用效率，所以总想着能在半夜偷点时间找补回来。

好像只有熬夜的时候才有自己的空间，才能感到一种满足感

泹这种快感的到来只是当时那一下，实则不仅得不到什么还会带来很大危害。

到了睡觉时间放不下手机这是拖延症的问题

简.诺克在《拖延心理学》中认为，拖延从根本上来说不是时间管理的问题也不是道德问题，而是复杂的心理问题

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如果你真的想去改变，可以从今天开始养成早睡早起的好习惯另外每天的运动会让你晚上更容易觉得疲惫会更想入睡，让自己学会放松

不管自己想不想睡，先闭上眼睛放空自己，进入浅睡眠之后你就会很容易的快速進入睡眠。

睡眠就相当于给我们大脑清理垃圾就像住的房子，一个月不打扫也很难住下去所以好好睡觉，拒绝熬夜是对自己的一种负責！