谁有居家瘦的餐单可以让我在多快的时间瘦下来啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-08 13:31 标签： 谁有居家瘦的餐单

减肥缺的不是产品，而是具备管理自己体重的能力！——谁有居家瘦的餐单覃健玲

谁有居家瘦的餐单七层防反弹减肥法：13年减脂老口碑 一对一定制

我相信每个人都希望囿一个姣好的身材在夏天的时候，你可以把很多漂亮的衣服不用怕暴露身体发胖，吊带衫短裙的想穿来穿去，不再遮遮掩掩

但是，好身材并没有一个那么学生容易出现就能自己拥有我们的身体的新陈代谢会下降逐年，这种现象会更明显的脂肪

即使你的饮食是一樣的，身体的热平衡将逐渐显现逐步建立脂肪。

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减肥食谱一周瘦10斤快招

最近有个朋友来咨询我覃健玲老师，有没有什么减肥食谱

一周不吃饭你试试，不止瘦10斤！

为什么有人胖了那么多年没见他着急一说减肥，急成这样

奉劝各位，减肥一定不要图快你有时间研究快速减肥方法，不如好好想想怎么慢点胖

减肥越快，反弹越快这是减肥的共识，谁都逃不出谁嘟破不了。每个月减掉原体重3%-8%就算你很牛了！

千万不要去尝试哪些奇奇怪怪、乱七八糟的方法，最终受害的都是你！

减肥就是在保证营養均衡基础上控制热量摄入，没什么可商量的……

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我们看看三种减肥食谱一周瘦10斤的方法

第一：减肥食谱全流质饮食

这个食谱简单吃的食物只有水。脱脂牛奶或淡鸡汤（去除鸡皮）不加调料不局限于。

第二：减肥食谱苹果、葡萄柚、脱脂一般牛奶减肥法

葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方发达国家发展倍受女性推崇的减肥食谱

美国作为一项最新理论研究可以發现，这种传统饮食管理方法确实有其独特减肥疗效

奶日喝奶日很重要，不能喝水 如果你循环几次，体重肯定会降下来 并且会更有效的减少体内脂肪。

第三：减肥食谱无糖饮食

牛的肉羊，鸡鸭，猪鸽子，火鸡不论肥瘦均可，还有鱼和虾各种蛋类

乳类 ：有奶油、乳酪、牛油及其他油类。

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饮用不限量饮用水各种汤，茶无糖汽水，柠檬汁（橙汁除外）不含糖咖啡（建议喝黑咖啡）

水果和蔬菜，如竹笋豆芽，白菜卷心菜，香菇辣椒，洋葱菠菜。

第一：明显是低热量摄入均衡的营養跟不上，还有很多食物限制不能吃

第三：瘦了还会很快反弹

所以覃健玲得出一个结论减肥食谱一周瘦10斤是不可行，健康减重的标准一周为2-5斤左右

虽然有些人可以做到，但是能够持续的瘦下来而且是健康长久保持，那就需要一个专业团队啦！

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谁有居家瘦的餐单七层定制度减肥法

谁有居家瘦的餐单创始人谭小军推出的七层定制度减肥法联合各营养专家，结合医学、營养学、心理学、运动学、情绪管理学、行为矫正学等

共同推出了针对营养层、代谢层、习惯层、知识层、心理层、内分泌层、6+1巩固层的七层定制减肥法

第一层营养层一直是谁有居家瘦的餐单强调的基础保障身体的营养的减肥；

第二层代谢层，身体维持良好的代谢状态保证代谢高于营养，才能让体重降下来；

第三层是罕见的知识层很多减肥方法从来不提知识层，这其实是不对的因为只有头脑中储备知识，知道什么有助于减肥什么不利于减肥这才是一个人减肥成功的助推剂；

第四层习惯层，习惯是转化知识的有效途径一个人只有養成好的习惯才能一直维持好的状态，比如养成不胖的好习惯养成保持瘦的好习惯，生活中不自觉的就会避开不好的会发胖的习惯；

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第五层内分泌层，营养、代谢、知识、习惯的形成都会对身体胰岛素抵抗消减合成脂肪能力下降，從而影响身体内环境体重下降；

第六层心理层，心理是减肥过程是非常重要的能帮助人们树立非常强大的自信心，抵抗消极的减肥情緒可以理解成“减肥的过程就是心灵冶愈成功的过程”；

第七层6+1巩固层，也是十分关键的一层巩固的是前6层，尤其是代谢层只有巩凅住了你身体的代谢，才不会反弹

谁有居家瘦的餐单覃健玲，金牌瘦身规划导师情绪教练，NLP专业执行师分享减肥与心理干货知识。

恏了今天分享到这里，覃健玲告诉你掌握管理自己体重的能力需要从改变大脑开始，系统的学习才能由外而内的改变。

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