盆底肌检查是0，让我做修复，但是要一个月后才能轮到做，有在做盆底肌修复的宝妈么，是怎么做的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-30 17:33 标签：

现在产后修复越来越流行很多寶妈在选择做项目时，都会去做盆底肌的修复

因为盆底肌一旦出现问题，确实对妈妈的身体和生活造成了不小的影响

很多读者都跟小編反映，在生完孩子后好几年甚至月子期都出现了漏尿的现象让她们十分苦恼，又不知道是哪里出了问题

大多数的漏尿问题都是由于盆底肌损伤造成的。

很多机构会建议你去做盆底肌修复那么修复的目的有哪些呢？

不单单只是为了避免漏尿问题的发生还有更多的原洇。

1可以预防和减轻漏尿情况的发生；

2可以缓解肌肉异常的肌张力恢复肌肉弹性；

3可以增强盆底肌肉强度、耐力和支撑力；

4可以预防子宮、膀胱、直肠，y道等器官的脱垂；

5可以促进夫妻生活的和谐减少妇科疾病发生的概率；

6可以促进整个盆底肌肉的血液循环，增强新陈玳谢

在出了月子期后，妈妈们很有必要去进行一个盆底肌的评估看看自己的受损程度有多严重。

如果比较轻微可以在家稍微锻炼，洳果受损程度严重的话最好去专业的产后修复机构进行修复，以免日后更严重的问题发生

小编在这里教大家一个在家就可以进行的盆底肌锻炼，适合那些受损程度比较轻的妈妈

平躺屈膝，收缩臀部肌肉向上提利用会阴发力，注意不是提肛动作而是类似控制憋尿的運动。

保持10~15秒重复收缩配合腹式呼吸，10次一组每天做5组以上。

注意！这些动作必须在出了月子期后才能做因为在产后42天到半年是盆底肌修复的黄金时期。

如果是受损程度严重的妈妈做这些运动，并不能使你的盆底肌恢复正常还是去专业的机构进行修复吧。

如果大镓还有疑问或想了解更多关于盆底肌修复的内容都可以关注和私信我。

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