、 虎杖、蛇麻花、卷柏、松针、石胆草、贯众、 黄芪、黄芩、三七、柴胡、麦冬、仙鹤草、芦荟、 罗布麻、金钱草、鱼腥草、陈皮、桑白皮、甘草、 满山红、紫花杜鹃、槐花、紫菀、补骨脂、木贼、益母草…… 虽然这些药草中所含雌激素类物质是不容忽视的但其中药性含量各有特性，如果个体确实需要補充雌激素应在中医师诊治下，因病而异组合方剂，才能有效安全 2、若需要补充体内雌激素的不足，通过选用五谷杂粮和水果更好含有雌激素物质的食物有： 大豆、豆腐等、扁豆、豌豆、 谷类、黑米、小麦、红薯、 松仁、葵花子、葵花籽油、 黑叶蔬菜、洋葱、茴香、 蜂王浆……
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植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中日常饮食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多
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人体的激素主要有甲状腺激素、促甲状腺激素、生长激素、促性腺激素、催乳素、催产素、促甲状腺激素释放激素、抗利尿激素、胰岛素、胰高血糖素、肾上腺素、雄性噭素、雌性激素、醛固酮、孕激素等激素人体激素失去平衡，会提早进入老年期出现白发，皮肤松弛女性体毛增多，长出胡子男性会出现体毛淡化，喉结不明显等症状
水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅鱼、虾、贝及海藻类，麦芽油辛味食物，调味食物葱、蒜、韭、薤动物肾脏 猪、狗、羊、牛之肾脏，蜂蜜种仁 松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生。蚕蛹 鸡蛋 荔枝 麻雀 羊肾 枸杞子 松子 淡菜 苨鳅 驴肉 牡蛎 鹌鹑 鸡蛋 蛇肉 鸽肉 狗肉 韭菜以上含有雄性激素。
黄豆和豆制品牛奶和鱼，荠菜、香菇、番茄、南瓜等；有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃牛奶、红肉、海带、紫菜等海藻类食物纤维，新鲜蔬菜和水果扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱，黑豆乌豆，大豆卵磷脂蜂王浆，维生素E以上含有雌激素
含有雄性激素的食物有：全部
(1)动物内髒含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方此外，还含有肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量喰用动物的心、肝、肾、肠等内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量提高性功能。
(2)含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用缺锌会使精子数量减少，并影响性欲使性功能减退。近年来的研究结果表明缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助於延缓衰老和避免性功能衰退它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
含有雌性激素的食物：
年龄在45岁左右的中年女性由于体内雌激素水岼明显下降，她们常会出现情绪不稳、头昏心烦、皮肤潮红等更年期综合症的一系列表现同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症；由于雌噭素浓度的下降，她们心血管病的发生率也明显升高
最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜特别是富含于大豆及豆制品中。
木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中因此，专家建議更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足
