为什么有的女人身材很窄，主要是窄，个子高身材好的女人能干嘛好看，腿细腰细笔直，怎么能全部娶回家

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-10 04:16 标签： 个子高身材好的女人能干嘛

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀寬、大腿丰满脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖状似梨形。

梨形身材是很多男性为之倾倒的身材也是最能体现女性優美曲线的身材。

但是梨形身材脂肪都堆在了下半身很多女孩都不知道如何让自己的下半身成功瘦下来。

解决方案：针对下半身塑造铨身的肌肉训练和耐力有氧训练

练习方法：一周3-4天，做一套背靠背训练在这期间不要进行其他活动。以下全套训练重复做三次每次休息时间45到60秒。该方案每周结合你的时间大约需要三天，每天30至45分钟的时间来进行有氧运动

你将需要：自由重量器械

双手握一对哑铃，雙脚打开两脚间距离一英尺，脚尖向外45度手举起呈V型，掌心朝内

接著下蹲膝盖超过脚趾，手肘弯曲手掌与肩膀成一直线，回到开始的姿势

首先左脚在后交叉右脚，上半身向右旋转双臂举至胸口，掌心朝下

左脚(后脚)跳跃展开，双臂伸直向前在身体前方摆动手臂，相同动作右脚重复1次重复以上动作20次。

手拿一组哑铃双脚并拢，右脚打开呈侧弓箭步哑铃向右碰到右脚，快速将右脚抬起向外伸直延伸，右脚后踩呈弓箭步

再一次右脚离地，伸直延伸甩至左侧，手肘弯掌心朝上，接续右脚侧弓箭步重复10次动作换左脚10次。

双脚距离一英尺宽两臂打开在身体两侧。做深蹲手臂碰到膝盖外侧，掌心朝前

迅速跳起，落下时两腿交叉右腿在前，两手举起超过头顶跳回时以半蹲的姿势，为完成一个完整的动作做这套动作时，每次两腿交替速度尽可能的快。

做撑体动作双脚并拢（不偠让下背部凹陷）。

两腿伸直抬左腿向右侧扫腿。数到1回到原来位置；重复以上动作。然后两腿切换完成一套动作是不是很有挑战性？试试这个吧

两腿呈弓箭步右脚在前（两个膝盖应该弯曲约90度），双臂弯曲成跑步姿势放在身体两侧

接着跳起，左脚膝盖抬起脚板打直，双臂用力带动身体着地重现弓箭步，重复10次换脚

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为什么有的女人臀大腰细很性感，而有的女人腰粗腿细是不是和性激素有关？还是遗传有没有办法改善... 为什么有的女人臀大腰细，很性感而有的女人腰粗腿细？昰不是和性激素有关还是遗传？有没有办法改善

跟个人的生活习惯有关纠正生活习惯就好了，但是纠正的过程可能要很久

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