某网友在一次篮球比赛时不慎崴脚，由于脚踝外侧复韧带损伤严重整个脚面大面积红肿发紫，脚踝已被肿块覆盖到医院拍完片后发现骨头没事，算是惊出一身冷汗可两天过去后，紫红的淤血开始向腿部延伸依旧疼痛不敢走路，一时间不知如何是好

后来中医建议他用艾灸试一下，所以该网友在崴伤的第三天进行了艾灸治疗艾灸时，感到明显酸麻胀痛不过神奇的是，艾灸半个小时后紫红色居然没那么明显了疼痛也大有缓解。艾灸两天后基本上消肿，可以轻轻地走路了艾灸四天后，红肿、疼痛基本上好了可以正常走路，但是还不敢蹦跳坚持艾灸十天後完全康复了，又能活跃在球场上了

艾灸在运动损伤的恢复期，可以加速我们受伤部位的恢复当艾条燃烧的时候会发出大量的热量和紅外线，可以用来治疗肌肉拉伤和软组织损伤

可能有人要问了：崴脚后，不是应该冷敷吗艾灸是温热的，会不会艾灸后肿胀的更厉害叻

足踝扭伤后，虽然足踝表面可能无伤痕但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂韧带或肌腱损伤，此时如果活动、按摩、热敷、艾灸均有可能进一步加重内部损伤导致瘀血扩散、使肿胀更明显，不利于恢复

所以，扭伤初始首选的是冷敷，冷敷會使毛细血管收缩以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛等疼痛减轻，大约24小时之后破损的血管被修复，才可以采取艾灸治疗艾灸能很好地活血化瘀、利于后期恢复。

艾灸方法：手持2根艾条熏灸患处可做摆尾灸、回旋灸，每次30分钟左右一天1-2次。注意艾灸手法不可乱晃，应该揉、稳使艾条热量和艾烟聚而不散。

提醒：如果扭伤后足踝立即肿胀并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位那麼可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位要尽快到医院处理。

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