原标题：孙思邈养生六字诀马礼堂（马礼堂老先生演示视频）

是我国古代流传下来的一种吐纳类功法

据考，该功法最早的文字记载见于《尚书》具体的操作方法始见於南北朝陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一，吐气六

纳气者谓吸也，吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、皆吐气也."自隋以来历代文献對六字诀马礼堂有不少论述，例如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》

明代冷谦嘚《修龄要旨》把六字按照五脏的关系与四季配属起来：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”拓展了其应用范畴。

虚心整理丨一代宗师真传六字诀马礼堂秘诀