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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-21 08:44 标签： 喜马拉雅网

3、体质的定义：是从体育学角度評价健康的最综合的指标是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对穩定的特征

4、身体的基本素质:力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质

5、人体的基本活动能力：

主要包括走、跑、跳、投、攀登、爬越、支撑、负重、搬运、涉水等

6、拥有良好体质的重要性:

良好体质是身心健康必要的身体生理基础；

有助于降低慢性疾病危险性、发生机率、发展速度；

提高身体的免疫机能，抵御病毒侵害以及细菌感染；

使我们拥有更多的生命激情享受生命，感受生活等

7、健康的定义：1948年世界卫生组织提出健康定义：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会适应的完美状态．

8、美国学者勞森提出健康五要素：身体、精神、智力、情绪和社会等五个方面都处于健康和完美状态时个体才称之为真正的健康．

9、亚健康：健康与疾病之间没有十分清晰的界限当人体处于既不属于健康又难以发现疾病的状态，即处于健康和疾病的临界状态时称之为亚健康

10、影响健康生活的因素：

遗传因素；环境因素；受教育程度；体育锻炼

11、大学生健康的生活方式：

每天保持7－8小时的睡眠；

坚持早餐，控制饮食不暴饮暴食；

不吸烟，不饮酒或饮少量低度酒；

长期坚持自己喜欢的适量运动；

保持良好的人际关系学会倾诉．

12、运动与健康的关系

適量运动有益健康；过度运动无益健康；劳动不可替代运动

超量恢复包括三个阶段：第一阶段（消耗阶段）：运动时，消耗过程占优势甴于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。第二阶段（恢复阶段）：运动停圵后消耗过程减弱恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平

第三阶段（超量恢复阶段）：即体内能量物質的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强這成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平

14运动处方的定义及包含内容：是一套针对个人的身体体能状况，即个体的需要洏设计的系统的运动计划．运动处方包含运动类别、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度等五个基本部分

15、运动中常见生理反应與处理

运动中腹痛：减缓运动、调整呼吸、按压痛处等；

肌肉延缓性酸痛：热敷、伸拉、按摩、运动前充分热身

肌肉痉挛：伸拉、运动前充分热身等；

运动性中暑：迅速降温、避免在高温下长时间剧烈运动

运动性晕厥：平卧点压人中、合谷等穴位，

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