12岁的小女孩劈叉视频只能劈到90度能学会劈叉吗该怎么学呢

还不算晚开始时多拉拉筋,可鉯伸直双腿坐在地上用手抓住自己的脚,如果你这样也不行那就尽力去做,每次10到20秒不行就别勉强,不然会受伤的等你练到很轻松时,就可以尝试劈腿了这样你就会轻松很多的
我试过分别把两腿一只一只腿哋以和身体呈比90度少地伸直(),然后一个头迅速压到胯下但是往下的脊椎似乎伸不直,这是怎么回事??难道已经硬了?
这样压的迅速的话疼幾下就没事,慢慢地压的话受不了额!
全部
  • 今天练习时没做准备活动就直接开始,结果大腿肌肉撕裂一样的痛是怎么回事呀锻炼身体的時候会酸痛,这是一个适应过程,但是要避免肌肉拉伤`缓和两天就OK了
    全部

我要回帖

更多关于 小女孩劈叉视频 的文章

 

随机推荐