时代华娱深圳少儿爵士舞3980特训营营导师在网上如何预约

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-11 09:59 标签： 特训营

及范围内的最大幅度头部力量訓练一定要彻底把你头发全部甩起来，定点要干净利落

2.手臂训练一定要直，快力。把小手臂和手指全部收紧保持手臂的力度，身体吔要收紧我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。

3.韧带训练按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果手臂的拉伸也是一样。

4.胸腰臀训练要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性。臀部也就是对臀部的控制把所有的注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。

5.腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太攏韧带没打开再就是腿部肌肉没有收紧。

6.腰和臀的转化一定要用腰部的力度去带臀，坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右


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