一只手从上朝下弯曲另一只手從下朝上弯曲,互相拉住保持姿势刚开始拉不住可以手放背上,慢慢缩短手的距离左右手向上分别一组。将双手交叉打开放到后脑勺双手尽量往后伸展,保持20s再做一组。休息时反手至背后抱住然后用力抬头挺胸,拉伸背部保持10s。
冬天每天穿着厚重的衣服加上对着电脑学习工作没注意坐姿,含胸驼背、脖子前倾各种问题就来了
背一驼整个人变得很没气质!可仙女是不允许体态不好看哒,所以赶紧来做下面这套动作吧在家躺床上5分钟就能做完啦!
?反手合掌(20秒/组x2)
反手合掌,尽量将手向上放到胛骨中间脊椎的位置然后保持姿势,手掌朝下合掌感受肩膀拉伸的感觉,手掌朝上下分别一组
?双钩手掌(20秒/组x2)
一只手从上朝下弯曲,另一只手從下朝上弯曲互相拉住保持姿势。刚开始拉不住可以手放背上慢慢缩短手的距离,左右手向上分别一组
?交叉抬手(20秒/组x2)
将雙手交叉打开放到后脑勺,双手尽量往后伸展保持20s,再做一组休息时反手至背后抱住,然后用力抬头挺胸拉伸背部,保持10s
?伸展双肩(15秒/组x3)
双膝跪着,与肩同宽然后双手抓住脚踝,慢慢向后仰有点像下腰的感觉,头慢慢往后放松重复做3组。
1??平時我做运动的时候用乐芙矫姿吧带驼背会改善得更快!平时看剧.做饭的时间好好利用起来。时间久了背自然变得挺拔了加上做上面的运動,我的天鹅颈也出来啦照镜子看着线条一天比一天明显很有成就感呢!
2??以上几组动作都非常容易学的,不仅躺能在家做上班仩学都可以做哒,不过日常保持正确的站姿、坐姿、睡姿都是很重要哒!坐的时候不跷二郎腿这样体态会越来越好看哦!
3??运动完配匼颈霜、身体乳按图片手法按摩,线条会越来越完美哦!
这两天跟朋友聊天我才知道原来峩跟雨绮姐姐穿的是同款背背佳呀!不得不说这个乐芙矫姿吧
第一次玩 还挺开心o(≧v≦)o? 因为第一次做所以做之前在纸上试了几下 做的时