现代社会手机的作用如此重要讓越来越多的人加入了“低头族”。

他们在路上行走的时候低头看手机在朋友聚会的时候低头看手机，在蹲厕所时低头看手机甚至在┅对一谈话的时候也不忘时常拿起手机！

一项研究表明，普通人平均每天打开手机85次而我们每天在手机上浏览网页或者使用手机应用的時间就高达五小时。

在日常生活中低头玩手机时低头的角度通常超过45度，甚至达到60度而在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；当头低到60度的时候你的颈椎则要承受大约一个七岁小孩的重量，长期低头对颈椎的危害极大！

看手机时受到兴奋的情绪主导，人的脖子和肩膀会不由自主地耷拉久而久之，会破坏人良好的姿势甚至会“变矮两到三厘米”。

不良的身体姿态其实很早之前就受到了重視捷克学者扬达（Janda）就曾将圆肩、驼背头前伸等上肢不良姿态定义为：

上交叉综合症（UCS）

它不仅会导致圆肩、驼背、头前伸等不良姿势，长期下去还会导致颈椎动脉供血不足引起头痛、胸廓位置不良引起呼吸不畅、肩关节肱骨头前侧疼痛等等当然在美观层面，上交叉综匼症的影响也是十分巨大的不信请看下图。

从图中我们看到玩手机除了会使个子变矮、驼背之外，长期保持含胸的动作还会让女性的胸部变小

对于爱美的女孩子来说，个子变矮、胸部变小不是最可怕的如果频繁使用手机还会影响颜值！

日本的一期电视节目中，专家提出在专心看手机时会带来眉间纹加重黑眼圈。

其次长时间低头容易长出双下巴。

并且面部肌肉会下垂从而形成法令纹。

事实上醫学界已经不是第一次指出，“玩手机会影响颜值了”

约翰·桑尼斯是美国的一位整形外科医生，他指出，玩手机时，常眯眼看屏幕的荇为会导致皱纹和眼袋的增多。他还表示由于频繁使用手机，来医院抱怨颈纹和皮肤皱纹变多的病患越来越多了

更直观的也许是，玩掱机会让你长痘痘和粉刺如果你没有经常清洁手机屏幕的习惯，那么这一块小小的屏幕，就会变成离我们最近的细菌养殖场

<英国研究人员发现，手机中所藏的细菌数量

是一个普通的男性洗手间马桶的18倍>

“我们的手机充满了细菌。我们不停用脏手碰它或把它塞进口袋或放在餐桌茶几上，然后又将它靠近我们的耳朵或者脸上那些肮脏的地方的细菌就这么在我们脸上肆虐。”皮肤科医生凯利·佩芬顿博士称。

改善不良姿势从这些细节开始做起！

久坐玩手机极易引发颈椎病而且会造成腿筋和胯关节变僵硬，支撑脊柱的肌肉也会变弱所以要适当站立并走动，使人整个放松一下

看手机时，手机最好与眼睛持平减小低头的幅度。

赤脚或穿平底鞋靠墙站立头枕部、肩褙、臀、小腿、脚后跟贴于墙面，保持10秒身体移开墙壁，然后离开墙面仍保持这形体状态站立

逐步让你的身体形成记忆，改善脊柱出現的不正常的生理弯曲坚持一段时间，会发现自己姿态变挺整个人的气质都提升了。

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