每天跑步一个小时骑自行车好还是跑步好一个小时，能不能祛除体内的湿气并且减肥能一个月能减多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-05 23:00 标签： 骑自行车好还是跑步好

1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性摄入后，湿气便悄然缠身特别是在夏季，湿气更容噫产生

2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物体内湿气和热气相互结合，产生比湿氣更严重的湿热

3、工作、生活忙碌，经常熬夜饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃引起脾胃功能不调，形成湿气

4、缺乏运动会導致身体机能严重退化，全身气血虚弱脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃逐步形成湿氣。

5、长期居住在湿热地区或者湿冷的山区也会引起体内湿气加重。

跑步能去除体内湿气进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络可以调理脏腑，增强脾胃功能使体内湿气能够被去除。

1、跑步去除体内湿气尽量选择在天气晴朗的时候阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内跑步。

2、跑步时最好保温措施虽然跑步后体温会上升，但是在跑步前还是要穿上足够温暖的衣垺以免造成湿寒入侵，达不到跑步去除湿气的目的

3、跑步后身上会流出大量汗液，在有条件的情况下最好将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净禁止在跑步后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小时后体温恢复正常了再洗。

去除湿气还需改善生活习惯

跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果保持营养均衡。平常要注意规律作息不要熬夜，保持愉悦的心情

成都梁家巷互助路诊所的乔医生(Φ医)说:每天早上跑步半小时,全身出汗,可以排出身体里的湿气.

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